Pfifferling gedünstet Kalorien und Nährwerte
Pfifferling gedünstet liefert 37 kcal und 5,5 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie und wenig Kalorien.
Im Hafer-Reset: Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 100 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 37 kcal
- Eiweiß
- 5,5 g
- Kohlenhydrate
- 0,8 g
- Fett
- 0,4 g
- Ballaststoffe
- 4,6 g
- Zucker
- 0,2 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß58 %
- Kohlenhydrate8 %
- Fett9 %
- Ballaststoffe24 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Pfifferling gedünstet? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Pfifferling gedünstet
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (100 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Pfifferling gedünstet im Vergleich zu allen 85 Einträgen in Pilze. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Alle Nährwerte von Pfifferling gedünstet
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Energie | 37 kcal | 37 kcal |
| Eiweiß | 5,5 g | 5,5 g |
| Fett | 0,4 g | 0,4 g |
| Kohlenhydrate | 0,8 g | 0,8 g |
| davon Zucker | 0,2 g | 0,2 g |
| Ballaststoffe | 4,6 g | 4,6 g |
| davon löslich | 1,0 g | 1,0 g |
| Salz | 0,01 g | 0,01 g |
| Wasser | 83,2 g | 83,2 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 0,07 g | 0,07 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,01 g | 0,01 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,19 g | 0,19 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0 g | 0 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,19 g | 0,19 g |
| EPA | 0 g | 0 g |
| DHA | 0 g | 0 g |
| Cholesterin | 0 mg | 0 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Natrium | 4 mg | 4 mg |
| Kalium | 634 mg | 634 mg |
| Calcium | 5 mg | 5 mg |
| Magnesium | 17 mg | 17 mg |
| Phosphor | 80 mg | 80 mg |
| Eisen | 2,0 mg | 2,0 mg |
| Zink | 1,2 mg | 1,2 mg |
| Kupfer | 576 µg | 576 µg |
| Mangan | 468 µg | 468 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Vitamin A | 153 µg | 153 µg |
| Vitamin D | 11,3 µg | 11,3 µg |
| Vitamin E | 0 mg | 0 mg |
| Vitamin K | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin B1 | 0,03 mg | 0,03 mg |
| Vitamin B2 | 0,31 mg | 0,31 mg |
| Niacin | 9,8 mg | 9,8 mg |
| Pantothensäure | 1,4 mg | 1,4 mg |
| Vitamin B6 | 53 µg | 53 µg |
| Folat | 2 µg | 2 µg |
| Vitamin C | 7 mg | 7 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0,10 g | 0,10 g |
| Glukose | 0,1 g | 0,1 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Leucin | 0,12 g | 0,12 g |
| Lysin | 0,06 g | 0,06 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 0,6 g | 0,6 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Pfifferling gedünstet?
100 g Pfifferling gedünstet haben 37 kcal (154 kJ). 1 Portion mit etwa 100 g liefert rund 37 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Pfifferling gedünstet?
Pfifferling gedünstet enthält 5,5 g Eiweiß pro 100 g, das sind 14,9 g pro 100 kcal. In 1 Portion (100 g) stecken etwa 5,5 g.
Wie viel Pfifferling gedünstet sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 270 g Pfifferling gedünstet. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Pfifferling gedünstet zur Haferflocken-Diät?
Ja, gut. Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.
