Gemüse und Kräuter

Palmenherz Konserve, abgetropft Kalorien und Nährwerte

Palmenherz Konserve, abgetropft liefert 23 kcal und 2,2 g Eiweiß pro 100 g, dazu wenig Kalorien.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.

Kalorien 23 kcal 23 kcal pro 1 Portion, abgetropft
Eiweiß 2,2 g 2,2 g pro 1 Portion, abgetropft
Kohlenhydrate 2,7 g 2,7 g pro 1 Portion, abgetropft
Fett 0,1 g 0,1 g pro 1 Portion, abgetropft
Ballaststoffe 1,3 g 1,3 g pro 1 Portion, abgetropft

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion, abgetropft“ entspricht etwa 100 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
23 kcal
Eiweiß
2,2 g
Kohlenhydrate
2,7 g
Fett
0,1 g
Ballaststoffe
1,3 g
Zucker
2,6 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 38 % der Kalorien (2,2 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 47 % der Kalorien (2,7 g pro 100 g)Fett: 4 % der Kalorien (0,1 g pro 100 g)Ballaststoffe: 11 % der Kalorien23kcal / 100 g
  • Eiweiß38 %
  • Kohlenhydrate47 %
  • Fett4 %
  • Ballaststoffe11 %

So viel sind 100 kcal

Palmenherz Konserve, abgetropft435 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Palmenherz Konserve, abgetropft? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß4,6 %2,2 g
Ballaststoffe4,3 %1,3 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium14 %216 mg
Kalium13 %507 mg
Calcium1,8 %18 mg
Magnesium1,7 %5 mg
Phosphor19 %104 mg
Eisen5,4 %0,9 mg
Zink27 %2,2 mg
Jod4,0 %6 µg
Kupfer42 %530 µg
Mangan2,3 %80 µg

Vitamine

Vitamin A0,0 %0 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E14 %1,2 mg
Vitamin K158 %95 µg
Vitamin B11,0 %0,01 mg
Vitamin B25,5 %0,06 mg
Niacin2,5 %0,3 mg
Pantothensäure4,3 %0,2 mg
Vitamin B612 %170 µg
Biotin0,0 %0 µg
Folat0,7 %2 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C2,1 %2 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Palmenherz Konserve, abgetropft

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion, abgetropft (100 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Palmenherz Konserve, abgetropft im Vergleich zu allen 552 Einträgen in Gemüse und Kräuter. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien23 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal9,6 g
wenigermehr
Ballaststoffe1,3 g
wenigermehr
Zucker2,6 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker2,6 g
  • Stärke0,06 g
  • Sonstige0,06 g

Zuckerarten: Fruktose 1,3 g, Glukose 1,1 g, Saccharose 0,2 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Palmenherz Konserve, abgetropft23 kcal
Gemüsemischung asiatische Art, Konserve, abgetropft22 kcal
Zucchini gedünstet23 kcal
Zucchini geschmort ohne Fett23 kcal
Zucchini gebacken28 kcal

Eiweiß pro 100 g

Palmenherz Konserve, abgetropft2,2 g
Gemüsemischung asiatische Art, Konserve, abgetropft1,7 g
Zucchini gedünstet1,4 g
Zucchini geschmort ohne Fett1,4 g
Zucchini gebacken1,5 g

Ballaststoffe pro 100 g

Palmenherz Konserve, abgetropft1,3 g
Gemüsemischung asiatische Art, Konserve, abgetropft1,0 g
Zucchini gedünstet1,2 g
Zucchini geschmort ohne Fett1,2 g
Zucchini gebacken1,3 g

Alle Nährwerte von Palmenherz Konserve, abgetropft

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion, abgetropft
Energie23 kcal23 kcal
Eiweiß2,2 g2,2 g
Fett0,1 g0,1 g
Kohlenhydrate2,7 g2,7 g
davon Zucker2,6 g2,6 g
davon Stärke0,06 g0,06 g
Ballaststoffe1,3 g1,3 g
davon löslich0,1 g0,1 g
Salz0,54 g0,54 g
Wasser79,3 g79,3 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion, abgetropft
Gesättigte Fettsäuren0,03 g0,03 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,00 g0,00 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,07 g0,07 g
Omega-3-Fettsäuren0,01 g0,01 g
Omega-6-Fettsäuren0,06 g0,06 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion, abgetropft
Natrium216 mg216 mg
Kalium507 mg507 mg
Calcium18 mg18 mg
Magnesium5 mg5 mg
Phosphor104 mg104 mg
Eisen0,9 mg0,9 mg
Zink2,2 mg2,2 mg
Jod6 µg6 µg
Kupfer530 µg530 µg
Mangan80 µg80 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion, abgetropft
Vitamin A0 µg0 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E1,2 mg1,2 mg
Vitamin K95 µg95 µg
Vitamin B10,01 mg0,01 mg
Vitamin B20,06 mg0,06 mg
Niacin0,3 mg0,3 mg
Pantothensäure0,2 mg0,2 mg
Vitamin B6170 µg170 µg
Biotin0 µg0 µg
Folat2 µg2 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C2 mg2 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion, abgetropft
Laktose0 g0 g
Fruktose1,3 g1,3 g
Glukose1,1 g1,1 g
Saccharose0,2 g0,2 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion, abgetropft
Leucin0,10 g0,10 g
Lysin0,10 g0,10 g
Essenzielle Aminosäuren0,6 g0,6 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Palmenherz Konserve, abgetropft?

100 g Palmenherz Konserve, abgetropft haben 23 kcal (99 kJ). 1 Portion, abgetropft mit etwa 100 g liefert rund 23 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Palmenherz Konserve, abgetropft?

Palmenherz Konserve, abgetropft enthält 2,2 g Eiweiß pro 100 g, das sind 9,6 g pro 100 kcal. In 1 Portion, abgetropft (100 g) stecken etwa 2,2 g.

Wie viel Palmenherz Konserve, abgetropft sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 435 g Palmenherz Konserve, abgetropft. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Palmenherz Konserve, abgetropft zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.