Neuseeländer Spinat gedünstet Kalorien und Nährwerte
Neuseeländer Spinat gedünstet liefert 18 kcal und 1,8 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie und wenig Kalorien.
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Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 27 kcal
- Eiweiß
- 2,7 g
- Kohlenhydrate
- 1,7 g
- Fett
- 0,3 g
- Ballaststoffe
- 3,3 g
- Zucker
- 1,4 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß40 %
- Kohlenhydrate25 %
- Fett10 %
- Ballaststoffe25 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Neuseeländer Spinat gedünstet? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Neuseeländer Spinat gedünstet
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Neuseeländer Spinat gedünstet im Vergleich zu allen 552 Einträgen in Gemüse und Kräuter. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker0,90 g
- Stärke0,22 g
- Sonstige0,00 g
Zuckerarten: Fruktose 0,3 g, Glukose 0,2 g, Saccharose 0,5 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Alle Nährwerte von Neuseeländer Spinat gedünstet
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Energie | 18 kcal | 27 kcal |
| Eiweiß | 1,8 g | 2,7 g |
| Fett | 0,2 g | 0,3 g |
| Kohlenhydrate | 1,1 g | 1,7 g |
| davon Zucker | 0,9 g | 1,4 g |
| davon Stärke | 0,2 g | 0,3 g |
| Ballaststoffe | 2,2 g | 3,3 g |
| davon löslich | 0,6 g | 0,9 g |
| Salz | 0,39 g | 0,59 g |
| Wasser | 92,7 g | 139 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 0,04 g | 0,05 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0 g | 0 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0 g | 0 g |
| EPA | 0 g | 0 g |
| DHA | 0 g | 0 g |
| Cholesterin | 0 mg | 0 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Natrium | 157 mg | 236 mg |
| Kalium | 157 mg | 236 mg |
| Calcium | 70 mg | 105 mg |
| Magnesium | 47 mg | 71 mg |
| Phosphor | 34 mg | 51 mg |
| Eisen | 1,0 mg | 1,5 mg |
| Zink | 0,5 mg | 0,7 mg |
| Jod | 5 µg | 8 µg |
| Kupfer | 112 µg | 168 µg |
| Mangan | 770 µg | 1,16 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Vitamin A | 402 µg | 603 µg |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin E | 3,6 mg | 5,4 mg |
| Vitamin K | 549 µg | 824 µg |
| Vitamin B1 | 0,04 mg | 0,06 mg |
| Vitamin B2 | 0,15 mg | 0,22 mg |
| Niacin | 0,6 mg | 0,9 mg |
| Pantothensäure | 0,3 mg | 0,5 mg |
| Vitamin B6 | 330 µg | 495 µg |
| Biotin | 0,1 µg | 0,2 µg |
| Folat | 13 µg | 20 µg |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin C | 22 mg | 33 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0,3 g | 0,4 g |
| Glukose | 0,2 g | 0,3 g |
| Saccharose | 0,5 g | 0,7 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Leucin | 0,10 g | 0,15 g |
| Lysin | 0,10 g | 0,15 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 0,6 g | 0,9 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Neuseeländer Spinat gedünstet?
100 g Neuseeländer Spinat gedünstet haben 18 kcal (76 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 27 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Neuseeländer Spinat gedünstet?
Neuseeländer Spinat gedünstet enthält 1,8 g Eiweiß pro 100 g, das sind 10 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 2,7 g.
Wie viel Neuseeländer Spinat gedünstet sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 556 g Neuseeländer Spinat gedünstet. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Neuseeländer Spinat gedünstet zur Haferflocken-Diät?
Ja, gut. Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.
