Suppen, Brühen und Soßen

Muschelsauce von heller/weißer Grundsauce Kalorien und Nährwerte

Muschelsauce von heller/weißer Grundsauce liefert 65 kcal und 5,8 g Eiweiß pro 100 g.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.

Kalorien 65 kcal 163 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 5,8 g 14,5 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 2,1 g 5,3 g pro 1 Teller
Fett 3,7 g 9,3 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 0,2 g 0,5 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 250 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
163 kcal
Eiweiß
14,5 g
Kohlenhydrate
5,3 g
Fett
9,3 g
Ballaststoffe
0,5 g
Zucker
1,3 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 35 % der Kalorien (5,8 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 13 % der Kalorien (2,1 g pro 100 g)Fett: 51 % der Kalorien (3,7 g pro 100 g)Ballaststoffe: 1 % der Kalorien65kcal / 100 g
  • Eiweiß35 %
  • Kohlenhydrate13 %
  • Fett51 %
  • Ballaststoffe1 %

So viel sind 100 kcal

Muschelsauce von heller/weißer Grundsauce154 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Muschelsauce von heller/weißer Grundsauce? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß12 %5,8 g
Ballaststoffe0,7 %0,2 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium25 %380 mg
Kalium4,0 %160 mg
Calcium2,0 %20 mg
Magnesium5,7 %17 mg
Phosphor20 %110 mg
Eisen27 %4,3 mg
Zink11 %0,9 mg
Jod49 %74 µg
Kupfer4,8 %60 µg
Mangan4,6 %160 µg

Vitamine

Vitamin A8,0 %56 µg
Vitamin D15 %3,0 µg
Vitamin E6,3 %0,5 mg
Vitamin K3,3 %2 µg
Vitamin B110 %0,10 mg
Vitamin B212 %0,13 mg
Niacin17 %2,0 mg
Pantothensäure3,6 %0,2 mg
Vitamin B62,9 %40 µg
Biotin13 %5 µg
Folat5,0 %15 µg
Vitamin B12100 %4,0 µg
Vitamin C4,2 %4 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Muschelsauce von heller/weißer Grundsauce

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (250 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Muschelsauce von heller/weißer Grundsauce im Vergleich zu allen 442 Einträgen in Suppen, Brühen und Soßen. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien65 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal8,9 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,2 g
wenigermehr
Zucker0,5 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt2,0 g
  • Einfach ungesättigt0,80 g
  • Mehrfach ungesättigt0,34 g

Omega-3: 0,21 g, Omega-6: 0,13 g, davon EPA und DHA zusammen 0,12 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker0,50 g
  • Stärke1,6 g

Zuckerarten: Fruktose 0,1 g, Glukose 0,1 g, Saccharose 0,2 g, Laktose 0,1 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Muschelsauce von heller/weißer Grundsauce65 kcal
Gemüsebrühe mit Hühnerfleisch und Reis65 kcal
Hühnersuppe mit Hühnerfleisch und Suppengemüse56 kcal
Leberknödelsuppe69 kcal
Suppe aus Eierteigwaren mit Hühnerfleisch56 kcal

Eiweiß pro 100 g

Muschelsauce von heller/weißer Grundsauce5,8 g
Gemüsebrühe mit Hühnerfleisch und Reis5,7 g
Hühnersuppe mit Hühnerfleisch und Suppengemüse5,5 g
Leberknödelsuppe4,7 g
Suppe aus Eierteigwaren mit Hühnerfleisch4,6 g

Ballaststoffe pro 100 g

Muschelsauce von heller/weißer Grundsauce0,2 g
Gemüsebrühe mit Hühnerfleisch und Reis0,1 g
Hühnersuppe mit Hühnerfleisch und Suppengemüse0,5 g
Leberknödelsuppe0,3 g
Suppe aus Eierteigwaren mit Hühnerfleisch0,2 g

Alle Nährwerte von Muschelsauce von heller/weißer Grundsauce

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie65 kcal163 kcal
Eiweiß5,8 g14,5 g
Fett3,7 g9,3 g
Kohlenhydrate2,1 g5,3 g
davon Zucker0,5 g1,3 g
davon Stärke1,6 g4,1 g
Ballaststoffe0,2 g0,5 g
Salz0,95 g2,38 g
Wasser86 g215 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren2,00 g5,00 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,80 g2,00 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,34 g0,85 g
Omega-3-Fettsäuren0,21 g0,53 g
Omega-6-Fettsäuren0,13 g0,33 g
EPA0,067 g0,168 g
DHA0,056 g0,140 g
Cholesterin69 mg173 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium380 mg950 mg
Kalium160 mg400 mg
Calcium20 mg50 mg
Magnesium17 mg43 mg
Phosphor110 mg275 mg
Eisen4,3 mg10,8 mg
Zink0,9 mg2,2 mg
Jod74 µg185 µg
Kupfer60 µg150 µg
Mangan160 µg400 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A56 µg140 µg
Vitamin D3,0 µg7,5 µg
Vitamin E0,5 mg1,3 mg
Vitamin K2 µg5 µg
Vitamin B10,10 mg0,25 mg
Vitamin B20,13 mg0,33 mg
Niacin2,0 mg5,0 mg
Pantothensäure0,2 mg0,4 mg
Vitamin B640 µg100 µg
Biotin5 µg13 µg
Folat15 µg38 µg
Vitamin B124,0 µg10 µg
Vitamin C4 mg10 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose0,1 g0,3 g
Fruktose0,05 g0,1 g
Glukose0,1 g0,3 g
Saccharose0,2 g0,6 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin0,42 g1,05 g
Lysin0,41 g1,03 g
Essenzielle Aminosäuren2,2 g5,6 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Muschelsauce von heller/weißer Grundsauce?

100 g Muschelsauce von heller/weißer Grundsauce haben 65 kcal (273 kJ). 1 Teller mit etwa 250 g liefert rund 163 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Muschelsauce von heller/weißer Grundsauce?

Muschelsauce von heller/weißer Grundsauce enthält 5,8 g Eiweiß pro 100 g, das sind 8,9 g pro 100 kcal. In 1 Teller (250 g) stecken etwa 14,5 g.

Wie viel Muschelsauce von heller/weißer Grundsauce sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 154 g Muschelsauce von heller/weißer Grundsauce. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Muschelsauce von heller/weißer Grundsauce zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.