Morchel roh Kalorien und Nährwerte
Morchel roh liefert 29 kcal und 2,5 g Eiweiß pro 100 g, dazu viele Ballaststoffe und wenig Kalorien.
Im Hafer-Reset: Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 100 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 29 kcal
- Eiweiß
- 2,5 g
- Kohlenhydrate
- 0,6 g
- Fett
- 0,3 g
- Ballaststoffe
- 7,0 g
- Zucker
- 0,6 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß34 %
- Kohlenhydrate8 %
- Fett10 %
- Ballaststoffe48 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Morchel roh? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Morchel roh
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (100 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Morchel roh im Vergleich zu allen 85 Einträgen in Pilze. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Alle Nährwerte von Morchel roh
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Energie | 29 kcal | 29 kcal |
| Eiweiß | 2,5 g | 2,5 g |
| Fett | 0,3 g | 0,3 g |
| Kohlenhydrate | 0,6 g | 0,6 g |
| davon Zucker | 0,6 g | 0,6 g |
| Ballaststoffe | 7,0 g | 7,0 g |
| davon löslich | 1,5 g | 1,5 g |
| Salz | 0,01 g | 0,01 g |
| Wasser | 89,6 g | 89,6 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 0,06 g | 0,06 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,01 g | 0,01 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,16 g | 0,16 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0 g | 0 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,16 g | 0,16 g |
| EPA | 0 g | 0 g |
| DHA | 0 g | 0 g |
| Cholesterin | 0 mg | 0 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Natrium | 2 mg | 2 mg |
| Kalium | 390 mg | 390 mg |
| Calcium | 11 mg | 11 mg |
| Magnesium | 16 mg | 16 mg |
| Phosphor | 162 mg | 162 mg |
| Eisen | 1,2 mg | 1,2 mg |
| Mangan | 450 µg | 450 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Vitamin A | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin D | 3,1 µg | 3,1 µg |
| Vitamin E | 0,05 mg | 0,05 mg |
| Vitamin K | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin B1 | 0,13 mg | 0,13 mg |
| Vitamin B2 | 0,06 mg | 0,06 mg |
| Niacin | 0,2 mg | 0,2 mg |
| Pantothensäure | 0,4 mg | 0,4 mg |
| Vitamin B6 | 140 µg | 140 µg |
| Folat | 6 µg | 6 µg |
| Vitamin C | 5 mg | 5 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0 g | 0 g |
| Glukose | 0,6 g | 0,6 g |
| Saccharose | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Leucin | 0,05 g | 0,05 g |
| Lysin | 0,02 g | 0,02 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 0,2 g | 0,2 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Morchel roh?
100 g Morchel roh haben 29 kcal (120 kJ). 1 Portion mit etwa 100 g liefert rund 29 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Morchel roh?
Morchel roh enthält 2,5 g Eiweiß pro 100 g, das sind 8,6 g pro 100 kcal. In 1 Portion (100 g) stecken etwa 2,5 g.
Wie viel Morchel roh sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 345 g Morchel roh. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Morchel roh zur Haferflocken-Diät?
Ja, gut. Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.
