Wurst und Schinken

Mettwurst luftgetrocknet, energiereduziert Kalorien und Nährwerte

Mettwurst luftgetrocknet, energiereduziert liefert 218 kcal und 26,5 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

Besser weglassen

Im Hafer-Reset: Viel Fett und viele Kalorien auf wenig Volumen. Im Hafer-Reset besser weglassen oder selten.

Kalorien 218 kcal 65 kcal pro 2 Scheiben
Eiweiß 26,5 g 7,9 g pro 2 Scheiben
Kohlenhydrate 0,0 g 0,0 g pro 2 Scheiben
Fett 12,5 g 3,7 g pro 2 Scheiben
Ballaststoffe 0,2 g 0,1 g pro 2 Scheiben

Werte pro 100 g. Die Portion „2 Scheiben“ entspricht etwa 30 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
65 kcal
Eiweiß
7,9 g
Kohlenhydrate
0,0 g
Fett
3,7 g
Ballaststoffe
0,1 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 48 % der Kalorien (26,5 g pro 100 g)Fett: 51 % der Kalorien (12,5 g pro 100 g)218kcal / 100 g
  • Eiweiß48 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett51 %

So viel sind 100 kcal

Mettwurst luftgetrocknet, energiereduziert46 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Mettwurst luftgetrocknet, energiereduziert? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß55 %26,5 g
Ballaststoffe0,6 %0,2 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium100 %1.500 mg
Kalium12 %496 mg
Calcium0,8 %8 mg
Magnesium10 %30 mg
Phosphor46 %252 mg
Eisen6,3 %1,0 mg
Zink33 %2,7 mg
Jod0,7 %1 µg
Kupfer5,7 %71 µg
Mangan1,1 %40 µg

Vitamine

Vitamin A0,9 %6 µg
Vitamin D1,3 %0,3 µg
Vitamin E9,8 %0,8 mg
Vitamin K54 %32 µg
Vitamin B189 %0,89 mg
Vitamin B215 %0,16 mg
Niacin173 %20,8 mg
Pantothensäure9,0 %0,5 mg
Vitamin B652 %730 µg
Biotin2,5 %1 µg
Folat0,3 %1 µg
Vitamin B1210 %0,4 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Mettwurst luftgetrocknet, energiereduziert

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 2 Scheiben (30 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Mettwurst luftgetrocknet, energiereduziert im Vergleich zu allen 375 Einträgen in Wurst und Schinken. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien218 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal12,1 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,2 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt4,5 g
  • Einfach ungesättigt4,7 g
  • Mehrfach ungesättigt1,5 g

Omega-3: 0,13 g, Omega-6: 1,36 g, davon EPA und DHA zusammen 0,01 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Mettwurst luftgetrocknet, energiereduziert218 kcal
Ochsenschwanz in Gelee192 kcal
Schinkenplockwurst/Schinkenplockwurst luftgetrocknet243 kcal
Eisbein, Kochpökelware, gekocht186 kcal
Zervelatwurst fettreduziert252 kcal

Eiweiß pro 100 g

Mettwurst luftgetrocknet, energiereduziert26,5 g
Ochsenschwanz in Gelee23,8 g
Schinkenplockwurst/Schinkenplockwurst luftgetrocknet25,6 g
Eisbein, Kochpökelware, gekocht26,3 g
Zervelatwurst fettreduziert25,5 g

Ballaststoffe pro 100 g

Mettwurst luftgetrocknet, energiereduziert0,2 g
Ochsenschwanz in Gelee0,0 g
Schinkenplockwurst/Schinkenplockwurst luftgetrocknet0,1 g
Eisbein, Kochpökelware, gekocht0,0 g
Zervelatwurst fettreduziert0,1 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Grobe Mettwurst fettreduziert182 kcal · 22,2 g Eiweißpro 100 g · 17 % weniger kcal Thüringer Rotwurst182 kcal · 20,6 g Eiweißpro 100 g · 17 % weniger kcal Wildbretgalantine gebacken156 kcal · 24,6 g Eiweißpro 100 g · 28 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Mettwurst luftgetrocknet, energiereduziert

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g2 Scheiben
Energie218 kcal65 kcal
Eiweiß26,5 g7,9 g
Fett12,5 g3,7 g
Kohlenhydrate0 g0 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0,2 g0,05 g
Salz3,80 g1,14 g
Wasser56 g16,8 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g2 Scheiben
Gesättigte Fettsäuren4,45 g1,34 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren4,72 g1,42 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,50 g0,45 g
Omega-3-Fettsäuren0,13 g0,04 g
Omega-6-Fettsäuren1,36 g0,41 g
EPA0,004 g0,001 g
DHA0,004 g0,001 g
Cholesterin71 mg21 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g2 Scheiben
Natrium1.500 mg450 mg
Kalium496 mg149 mg
Calcium8 mg2 mg
Magnesium30 mg9 mg
Phosphor252 mg76 mg
Eisen1,0 mg0,3 mg
Zink2,7 mg0,8 mg
Jod1 µg0,3 µg
Kupfer71 µg21 µg
Mangan40 µg12 µg
Vitamine
Nährstoff100 g2 Scheiben
Vitamin A6 µg2 µg
Vitamin D0,3 µg0,08 µg
Vitamin E0,8 mg0,2 mg
Vitamin K32 µg10 µg
Vitamin B10,89 mg0,27 mg
Vitamin B20,16 mg0,05 mg
Niacin20,8 mg6,2 mg
Pantothensäure0,5 mg0,1 mg
Vitamin B6730 µg219 µg
Biotin1 µg0,3 µg
Folat1 µg0,3 µg
Vitamin B120,4 µg0,1 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g2 Scheiben
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g2 Scheiben
Leucin2,58 g0,77 g
Lysin1,62 g0,49 g
Essenzielle Aminosäuren14,4 g4,3 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Mettwurst luftgetrocknet, energiereduziert?

100 g Mettwurst luftgetrocknet, energiereduziert haben 218 kcal (912 kJ). 2 Scheiben mit etwa 30 g liefert rund 65 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Mettwurst luftgetrocknet, energiereduziert?

Mettwurst luftgetrocknet, energiereduziert enthält 26,5 g Eiweiß pro 100 g, das sind 12,1 g pro 100 kcal. In 2 Scheiben (30 g) stecken etwa 7,9 g.

Wie viel Mettwurst luftgetrocknet, energiereduziert sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 46 g Mettwurst luftgetrocknet, energiereduziert. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Mettwurst luftgetrocknet, energiereduziert zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Fett und viele Kalorien auf wenig Volumen. Im Hafer-Reset besser weglassen oder selten.