Wurst und Schinken

Schinkenplockwurst/Schinkenplockwurst luftgetrocknet Kalorien und Nährwerte

Schinkenplockwurst/Schinkenplockwurst luftgetrocknet liefert 243 kcal und 25,6 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

Besser weglassen

Im Hafer-Reset: Viel Fett und viele Kalorien auf wenig Volumen. Im Hafer-Reset besser weglassen oder selten.

Kalorien 243 kcal 73 kcal pro 2 Scheiben
Eiweiß 25,6 g 7,7 g pro 2 Scheiben
Kohlenhydrate 0,2 g 0,1 g pro 2 Scheiben
Fett 15,5 g 4,7 g pro 2 Scheiben
Ballaststoffe 0,1 g 0,0 g pro 2 Scheiben

Werte pro 100 g. Die Portion „2 Scheiben“ entspricht etwa 30 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
73 kcal
Eiweiß
7,7 g
Kohlenhydrate
0,1 g
Fett
4,7 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 42 % der Kalorien (25,6 g pro 100 g)Fett: 58 % der Kalorien (15,5 g pro 100 g)243kcal / 100 g
  • Eiweiß42 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett58 %

So viel sind 100 kcal

Schinkenplockwurst/Schinkenplockwurst luftgetrocknet41 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Schinkenplockwurst/Schinkenplockwurst luftgetrocknet? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß53 %25,6 g
Ballaststoffe0,3 %0,1 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium100 %1.500 mg
Kalium12 %461 mg
Calcium0,7 %7 mg
Magnesium9,3 %28 mg
Phosphor42 %233 mg
Eisen8,8 %1,4 mg
Zink38 %3,0 mg
Jod0,7 %1 µg
Kupfer6,4 %80 µg
Mangan1,0 %35 µg

Vitamine

Vitamin A2,0 %14 µg
Vitamin D1,6 %0,3 µg
Vitamin E9,5 %0,8 mg
Vitamin K27 %16 µg
Vitamin B165 %0,65 mg
Vitamin B217 %0,18 mg
Niacin154 %18,4 mg
Pantothensäure10 %0,5 mg
Vitamin B639 %539 µg
Biotin5,0 %2 µg
Folat0,3 %1 µg
Vitamin B1250 %2,0 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Schinkenplockwurst/Schinkenplockwurst luftgetrocknet

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 2 Scheiben (30 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Schinkenplockwurst/Schinkenplockwurst luftgetrocknet im Vergleich zu allen 375 Einträgen in Wurst und Schinken. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien243 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal10,5 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,1 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt5,8 g
  • Einfach ungesättigt5,6 g
  • Mehrfach ungesättigt1,8 g

Omega-3: 0,15 g, Omega-6: 1,58 g, davon EPA und DHA zusammen 0,01 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Schinkenplockwurst/Schinkenplockwurst luftgetrocknet243 kcal
Zervelatwurst fettreduziert252 kcal
Salami Ia, fettreduziert252 kcal
Mettwurst luftgetrocknet262 kcal
Katenrauchwurst263 kcal

Eiweiß pro 100 g

Schinkenplockwurst/Schinkenplockwurst luftgetrocknet25,6 g
Zervelatwurst fettreduziert25,5 g
Salami Ia, fettreduziert25,5 g
Mettwurst luftgetrocknet25,2 g
Katenrauchwurst25,2 g

Ballaststoffe pro 100 g

Schinkenplockwurst/Schinkenplockwurst luftgetrocknet0,1 g
Zervelatwurst fettreduziert0,1 g
Salami Ia, fettreduziert0,1 g
Mettwurst luftgetrocknet0,1 g
Katenrauchwurst0,1 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Presswurst203 kcal · 21,7 g Eiweißpro 100 g · 16 % weniger kcal Teewurst fettreduziert200 kcal · 21,6 g Eiweißpro 100 g · 18 % weniger kcal Ochsenschwanz in Gelee192 kcal · 23,8 g Eiweißpro 100 g · 21 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Schinkenplockwurst/Schinkenplockwurst luftgetrocknet

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g2 Scheiben
Energie243 kcal73 kcal
Eiweiß25,6 g7,7 g
Fett15,5 g4,7 g
Kohlenhydrate0,2 g0,05 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0,2 g0,05 g
Ballaststoffe0,1 g0,03 g
Salz3,80 g1,14 g
Wasser54,3 g16,3 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g2 Scheiben
Gesättigte Fettsäuren5,82 g1,75 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren5,63 g1,69 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,75 g0,53 g
Omega-3-Fettsäuren0,15 g0,05 g
Omega-6-Fettsäuren1,58 g0,47 g
EPA0,004 g0,001 g
DHA0,004 g0,001 g
Cholesterin83 mg25 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g2 Scheiben
Natrium1.500 mg450 mg
Kalium461 mg138 mg
Calcium7 mg2 mg
Magnesium28 mg8 mg
Phosphor233 mg70 mg
Eisen1,4 mg0,4 mg
Zink3,0 mg0,9 mg
Jod1 µg0,3 µg
Kupfer80 µg24 µg
Mangan35 µg11 µg
Vitamine
Nährstoff100 g2 Scheiben
Vitamin A14 µg4 µg
Vitamin D0,3 µg0,10 µg
Vitamin E0,8 mg0,2 mg
Vitamin K16 µg5 µg
Vitamin B10,65 mg0,20 mg
Vitamin B20,18 mg0,06 mg
Niacin18,4 mg5,5 mg
Pantothensäure0,5 mg0,2 mg
Vitamin B6539 µg162 µg
Biotin2 µg0,6 µg
Folat1 µg0,3 µg
Vitamin B122,0 µg0,6 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g2 Scheiben
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g2 Scheiben
Leucin2,41 g0,72 g
Lysin2,03 g0,61 g
Essenzielle Aminosäuren13,2 g4,0 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Schinkenplockwurst/Schinkenplockwurst luftgetrocknet?

100 g Schinkenplockwurst/Schinkenplockwurst luftgetrocknet haben 243 kcal (1.013 kJ). 2 Scheiben mit etwa 30 g liefert rund 73 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Schinkenplockwurst/Schinkenplockwurst luftgetrocknet?

Schinkenplockwurst/Schinkenplockwurst luftgetrocknet enthält 25,6 g Eiweiß pro 100 g, das sind 10,5 g pro 100 kcal. In 2 Scheiben (30 g) stecken etwa 7,7 g.

Wie viel Schinkenplockwurst/Schinkenplockwurst luftgetrocknet sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 41 g Schinkenplockwurst/Schinkenplockwurst luftgetrocknet. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Schinkenplockwurst/Schinkenplockwurst luftgetrocknet zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Fett und viele Kalorien auf wenig Volumen. Im Hafer-Reset besser weglassen oder selten.