Suppen, Brühen und Soßen

Meerrettichsauce von Bechamelsauce mit Milch 3,5 % Fett Kalorien und Nährwerte

Meerrettichsauce von Bechamelsauce mit Milch 3,5 % Fett liefert 115 kcal und 4,5 g Eiweiß pro 100 g.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.

Kalorien 115 kcal 288 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 4,5 g 11,1 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 7,9 g 19,7 g pro 1 Teller
Fett 7,1 g 17,7 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 0,7 g 1,9 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 250 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
288 kcal
Eiweiß
11,1 g
Kohlenhydrate
19,7 g
Fett
17,7 g
Ballaststoffe
1,9 g
Zucker
12 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 16 % der Kalorien (4,5 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 27 % der Kalorien (7,9 g pro 100 g)Fett: 56 % der Kalorien (7,1 g pro 100 g)Ballaststoffe: 1 % der Kalorien115kcal / 100 g
  • Eiweiß16 %
  • Kohlenhydrate27 %
  • Fett56 %
  • Ballaststoffe1 %

So viel sind 100 kcal

Meerrettichsauce von Bechamelsauce mit Milch 3,5 % Fett87 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Meerrettichsauce von Bechamelsauce mit Milch 3,5 % Fett? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß9,3 %4,5 g
Ballaststoffe2,5 %0,7 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium5,0 %75 mg
Kalium5,4 %216 mg
Calcium12 %119 mg
Magnesium5,3 %16 mg
Phosphor18 %101 mg
Eisen1,2 %0,2 mg
Zink6,4 %0,5 mg
Jod8,7 %13 µg
Kupfer3,2 %40 µg
Mangan2,1 %73 µg

Vitamine

Vitamin A8,7 %61 µg
Vitamin D0,1 %0,01 µg
Vitamin E3,4 %0,3 mg
Vitamin K5,0 %3 µg
Vitamin B17,2 %0,07 mg
Vitamin B212 %0,13 mg
Niacin11 %1,4 mg
Pantothensäure7,6 %0,4 mg
Vitamin B63,9 %54 µg
Biotin8,4 %3 µg
Folat3,0 %9 µg
Vitamin B1210 %0,4 µg
Vitamin C12 %11 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Meerrettichsauce von Bechamelsauce mit Milch 3,5 % Fett

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (250 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Meerrettichsauce von Bechamelsauce mit Milch 3,5 % Fett im Vergleich zu allen 442 Einträgen in Suppen, Brühen und Soßen. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien115 kcal
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Eiweiß pro 100 kcal3,9 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,7 g
wenigermehr
Zucker4,8 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt4,5 g
  • Einfach ungesättigt1,5 g
  • Mehrfach ungesättigt0,19 g

Omega-3: 0,06 g, Omega-6: 0,13 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker4,8 g
  • Stärke3,1 g
  • Sonstige0,00 g

Zuckerarten: Glukose 0,2 g, Saccharose 1,0 g, Laktose 3,6 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Meerrettichsauce von Bechamelsauce mit Milch 3,5 % Fett115 kcal
Bechamelsauce mit Milch 3,5 % Fett119 kcal
Karotten-Eintopf mit Schweinebauch110 kcal
Aalsuppe Hamburger Art mit Trockenfrüchten95 kcal
Saure-Sahne-Dressing für Salat113 kcal

Eiweiß pro 100 g

Meerrettichsauce von Bechamelsauce mit Milch 3,5 % Fett4,5 g
Bechamelsauce mit Milch 3,5 % Fett4,2 g
Karotten-Eintopf mit Schweinebauch4,6 g
Aalsuppe Hamburger Art mit Trockenfrüchten5,0 g
Saure-Sahne-Dressing für Salat2,8 g

Ballaststoffe pro 100 g

Meerrettichsauce von Bechamelsauce mit Milch 3,5 % Fett0,7 g
Bechamelsauce mit Milch 3,5 % Fett0,2 g
Karotten-Eintopf mit Schweinebauch1,6 g
Aalsuppe Hamburger Art mit Trockenfrüchten1,4 g
Saure-Sahne-Dressing für Salat0,2 g

Alle Nährwerte von Meerrettichsauce von Bechamelsauce mit Milch 3,5 % Fett

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie115 kcal288 kcal
Eiweiß4,5 g11,1 g
Fett7,1 g17,7 g
Kohlenhydrate7,9 g19,7 g
davon Zucker4,8 g12 g
davon Stärke3,1 g7,7 g
Ballaststoffe0,7 g1,9 g
Salz0,19 g0,47 g
Wasser77,9 g195 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren4,47 g11,2 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren1,54 g3,85 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,19 g0,48 g
Omega-3-Fettsäuren0,06 g0,15 g
Omega-6-Fettsäuren0,13 g0,33 g
EPA0,002 g0,005 g
DHA0 g0 g
Cholesterin22 mg55 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium75 mg188 mg
Kalium216 mg540 mg
Calcium119 mg298 mg
Magnesium16 mg40 mg
Phosphor101 mg253 mg
Eisen0,2 mg0,5 mg
Zink0,5 mg1,3 mg
Jod13 µg33 µg
Kupfer40 µg100 µg
Mangan73 µg183 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A61 µg153 µg
Vitamin D0,01 µg0,03 µg
Vitamin E0,3 mg0,7 mg
Vitamin K3 µg8 µg
Vitamin B10,07 mg0,18 mg
Vitamin B20,13 mg0,33 mg
Niacin1,4 mg3,4 mg
Pantothensäure0,4 mg1,0 mg
Vitamin B654 µg135 µg
Biotin3 µg8 µg
Folat9 µg23 µg
Vitamin B120,4 µg1,0 µg
Vitamin C11 mg28 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose3,6 g9,0 g
Fruktose0,02 g0,04 g
Glukose0,2 g0,4 g
Saccharose1,0 g2,5 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin0,32 g0,81 g
Lysin0,29 g0,72 g
Essenzielle Aminosäuren1,6 g3,9 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Meerrettichsauce von Bechamelsauce mit Milch 3,5 % Fett?

100 g Meerrettichsauce von Bechamelsauce mit Milch 3,5 % Fett haben 115 kcal (479 kJ). 1 Teller mit etwa 250 g liefert rund 288 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Meerrettichsauce von Bechamelsauce mit Milch 3,5 % Fett?

Meerrettichsauce von Bechamelsauce mit Milch 3,5 % Fett enthält 4,5 g Eiweiß pro 100 g, das sind 3,9 g pro 100 kcal. In 1 Teller (250 g) stecken etwa 11,1 g.

Wie viel Meerrettichsauce von Bechamelsauce mit Milch 3,5 % Fett sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 87 g Meerrettichsauce von Bechamelsauce mit Milch 3,5 % Fett. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Meerrettichsauce von Bechamelsauce mit Milch 3,5 % Fett zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.