Meerbarbe roh Kalorien und Nährwerte
Meerbarbe roh liefert 98 kcal und 20,1 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.
Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Filet“ entspricht etwa 150 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 147 kcal
- Eiweiß
- 30,2 g
- Kohlenhydrate
- 0,0 g
- Fett
- 3,0 g
- Ballaststoffe
- 0,0 g
- Zucker
- 0,0 g
Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.
Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß82 %
- Kohlenhydrate0 %
- Fett18 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Meerbarbe roh? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Meerbarbe roh
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Filet (150 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Meerbarbe roh im Vergleich zu allen 520 Einträgen in Fisch und Meeresfrüchte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt0,23 g
- Einfach ungesättigt0,44 g
- Mehrfach ungesättigt0,30 g
Omega-3: 0,25 g, Omega-6: 0,05 g, davon EPA und DHA zusammen 0,18 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Keine Werte.
Alle Nährwerte von Meerbarbe roh
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Energie | 98 kcal | 147 kcal |
| Eiweiß | 20,1 g | 30,2 g |
| Fett | 2,0 g | 3,0 g |
| Kohlenhydrate | 0 g | 0 g |
| davon Zucker | 0 g | 0 g |
| davon Stärke | 0 g | 0 g |
| Ballaststoffe | 0 g | 0 g |
| davon löslich | 0 g | 0 g |
| Salz | 0,18 g | 0,27 g |
| Wasser | 76,3 g | 114 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 0,23 g | 0,34 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,44 g | 0,66 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,30 g | 0,44 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,25 g | 0,38 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,05 g | 0,07 g |
| EPA | 0,079 g | 0,119 g |
| DHA | 0,099 g | 0,149 g |
| Cholesterin | 50 mg | 75 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Natrium | 71 mg | 107 mg |
| Kalium | 404 mg | 606 mg |
| Calcium | 21 mg | 32 mg |
| Magnesium | 32 mg | 48 mg |
| Phosphor | 313 mg | 470 mg |
| Eisen | 0,5 mg | 0,7 mg |
| Zink | 0,4 mg | 0,6 mg |
| Jod | 35 µg | 52 µg |
| Kupfer | 31 µg | 47 µg |
| Mangan | 13 µg | 20 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Vitamin A | 30 µg | 45 µg |
| Vitamin D | 2,9 µg | 4,4 µg |
| Vitamin E | 1,3 mg | 1,9 mg |
| Vitamin K | 0,5 µg | 0,8 µg |
| Vitamin B1 | 0,01 mg | 0,02 mg |
| Vitamin B2 | 0,04 mg | 0,06 mg |
| Niacin | 5,2 mg | 7,8 mg |
| Pantothensäure | 0,8 mg | 1,1 mg |
| Vitamin B6 | 300 µg | 450 µg |
| Folat | 15 µg | 23 µg |
| Vitamin B12 | 2,0 µg | 3,0 µg |
| Vitamin C | 0,8 mg | 1 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0 g | 0 g |
| Glukose | 0 g | 0 g |
| Saccharose | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Leucin | 1,63 g | 2,45 g |
| Lysin | 1,85 g | 2,77 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 8,5 g | 12,8 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Meerbarbe roh?
100 g Meerbarbe roh haben 98 kcal (416 kJ). 1 Filet mit etwa 150 g liefert rund 147 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Meerbarbe roh?
Meerbarbe roh enthält 20,1 g Eiweiß pro 100 g, das sind 20,5 g pro 100 kcal. In 1 Filet (150 g) stecken etwa 30,2 g.
Wie viel Meerbarbe roh sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 102 g Meerbarbe roh. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Meerbarbe roh zur Haferflocken-Diät?
Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.
