Fisch und Meeresfrüchte

Steinbutt tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) Kalorien und Nährwerte

Steinbutt tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) liefert 97 kcal und 19,8 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.

Kalorien 97 kcal 146 kcal pro 1 Filet
Eiweiß 19,8 g 29,7 g pro 1 Filet
Kohlenhydrate 0,0 g 0,0 g pro 1 Filet
Fett 2,0 g 2,9 g pro 1 Filet
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Filet

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Filet“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
146 kcal
Eiweiß
29,7 g
Kohlenhydrate
0,0 g
Fett
2,9 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 82 % der Kalorien (19,8 g pro 100 g)Fett: 18 % der Kalorien (2,0 g pro 100 g)97kcal / 100 g
  • Eiweiß82 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett18 %

So viel sind 100 kcal

Steinbutt tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)103 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Steinbutt tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß41 %19,8 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium8,1 %121 mg
Kalium7,7 %308 mg
Calcium2,1 %21 mg
Magnesium17 %51 mg
Phosphor33 %179 mg
Eisen3,3 %0,5 mg
Zink6,2 %0,5 mg
Jod13 %19 µg
Kupfer1,4 %17 µg
Mangan0,4 %15 µg

Vitamine

Vitamin A0,0 %0 µg
Vitamin D25 %5,0 µg
Vitamin E11 %0,9 mg
Vitamin K0,2 %0,09 µg
Vitamin B11,5 %0,02 mg
Vitamin B215 %0,17 mg
Niacin49 %5,8 mg
Pantothensäure6,1 %0,3 mg
Vitamin B630 %420 µg
Biotin7,5 %3 µg
Folat2,1 %6 µg
Vitamin B1225 %1,0 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Steinbutt tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Filet (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Steinbutt tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) im Vergleich zu allen 520 Einträgen in Fisch und Meeresfrüchte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien97 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal20,4 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,34 g
  • Einfach ungesättigt0,31 g
  • Mehrfach ungesättigt0,60 g

Omega-3: 0,49 g, Omega-6: 0,11 g, davon EPA und DHA zusammen 0,49 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Steinbutt tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)97 kcal
Steinbutt gebraten ohne Fett (Pfanne)97 kcal
Meerbarbe roh98 kcal
Schafskopf (Meerbrasse) tiefgefroren102 kcal
Schafskopf (Meerbrasse) roh102 kcal

Eiweiß pro 100 g

Steinbutt tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)19,8 g
Steinbutt gebraten ohne Fett (Pfanne)19,8 g
Meerbarbe roh20,1 g
Schafskopf (Meerbrasse) tiefgefroren20,2 g
Schafskopf (Meerbrasse) roh20,2 g

Ballaststoffe pro 100 g

Keine Werte.

Alle Nährwerte von Steinbutt tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Filet
Energie97 kcal146 kcal
Eiweiß19,8 g29,7 g
Fett1,9 g2,9 g
Kohlenhydrate0 g0 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
davon löslich0 g0 g
Salz0,30 g0,45 g
Wasser77 g116 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Filet
Gesättigte Fettsäuren0,34 g0,51 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,31 g0,46 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,60 g0,89 g
Omega-3-Fettsäuren0,49 g0,73 g
Omega-6-Fettsäuren0,11 g0,16 g
EPA0,243 g0,365 g
DHA0,243 g0,365 g
Cholesterin31 mg46 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Filet
Natrium121 mg182 mg
Kalium308 mg462 mg
Calcium21 mg32 mg
Magnesium51 mg77 mg
Phosphor179 mg269 mg
Eisen0,5 mg0,8 mg
Zink0,5 mg0,7 mg
Jod19 µg29 µg
Kupfer17 µg26 µg
Mangan15 µg23 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Filet
Vitamin A0 µg0 µg
Vitamin D5,0 µg7,5 µg
Vitamin E0,9 mg1,3 mg
Vitamin K0,09 µg0,1 µg
Vitamin B10,02 mg0,02 mg
Vitamin B20,17 mg0,25 mg
Niacin5,8 mg8,7 mg
Pantothensäure0,3 mg0,5 mg
Vitamin B6420 µg630 µg
Biotin3 µg5 µg
Folat6 µg10 µg
Vitamin B121,0 µg1,5 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Filet
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Filet
Leucin1,88 g2,82 g
Lysin2,11 g3,16 g
Essenzielle Aminosäuren9,7 g14,5 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Steinbutt tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)?

100 g Steinbutt tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) haben 97 kcal (409 kJ). 1 Filet mit etwa 150 g liefert rund 146 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Steinbutt tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)?

Steinbutt tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) enthält 19,8 g Eiweiß pro 100 g, das sind 20,4 g pro 100 kcal. In 1 Filet (150 g) stecken etwa 29,7 g.

Wie viel Steinbutt tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 103 g Steinbutt tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Steinbutt tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.