Fisch und Meeresfrüchte

Meeräsche tiefgefroren, gedünstet Kalorien und Nährwerte

Meeräsche tiefgefroren, gedünstet liefert 98 kcal und 18,2 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.

Kalorien 98 kcal 147 kcal pro 1 Filet
Eiweiß 18,2 g 27,3 g pro 1 Filet
Kohlenhydrate 0,0 g 0,0 g pro 1 Filet
Fett 2,8 g 4,1 g pro 1 Filet
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Filet

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Filet“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
147 kcal
Eiweiß
27,3 g
Kohlenhydrate
0,0 g
Fett
4,1 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 75 % der Kalorien (18,2 g pro 100 g)Fett: 25 % der Kalorien (2,8 g pro 100 g)98kcal / 100 g
  • Eiweiß75 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett25 %

So viel sind 100 kcal

Meeräsche tiefgefroren, gedünstet102 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Meeräsche tiefgefroren, gedünstet? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß38 %18,2 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium4,7 %70 mg
Kalium9,0 %361 mg
Calcium6,3 %63 mg
Magnesium9,7 %29 mg
Phosphor40 %220 mg
Eisen8,9 %1,4 mg
Zink11 %0,9 mg
Jod165 %248 µg
Kupfer0,6 %8 µg
Mangan1,5 %54 µg

Vitamine

Vitamin A4,7 %33 µg
Vitamin D14 %2,8 µg
Vitamin E14 %1,1 mg
Vitamin K0,9 %0,6 µg
Vitamin B14,0 %0,04 mg
Vitamin B211 %0,13 mg
Niacin66 %7,9 mg
Pantothensäure4,4 %0,2 mg
Vitamin B627 %380 µg
Biotinkeine Daten
Folat0,0 %0 µg
Vitamin B1290 %3,6 µg
Vitamin C0,6 %0,5 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Meeräsche tiefgefroren, gedünstet

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Filet (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Meeräsche tiefgefroren, gedünstet im Vergleich zu allen 520 Einträgen in Fisch und Meeresfrüchte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien98 kcal
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Eiweiß pro 100 kcal18,6 g
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Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,88 g
  • Einfach ungesättigt0,58 g
  • Mehrfach ungesättigt1,1 g

Omega-3: 0,96 g, Omega-6: 0,10 g, davon EPA und DHA zusammen 0,76 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Meeräsche tiefgefroren, gedünstet98 kcal
Meeräsche gedünstet98 kcal
Felchen/Maräne/Renke/Schnäpel, gedünstet102 kcal
Felchen/Maräne/Renke/Schnäpel, tiefgefroren, gedünstet102 kcal
Köhler/Seelachs, gedünstet94 kcal

Eiweiß pro 100 g

Meeräsche tiefgefroren, gedünstet18,2 g
Meeräsche gedünstet18,2 g
Felchen/Maräne/Renke/Schnäpel, gedünstet18,2 g
Felchen/Maräne/Renke/Schnäpel, tiefgefroren, gedünstet18,2 g
Köhler/Seelachs, gedünstet18,1 g

Ballaststoffe pro 100 g

Keine Werte.

Alle Nährwerte von Meeräsche tiefgefroren, gedünstet

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Filet
Energie98 kcal147 kcal
Eiweiß18,2 g27,3 g
Fett2,8 g4,1 g
Kohlenhydrate0 g0 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
davon löslich0 g0 g
Salz0,18 g0,26 g
Wasser76,4 g115 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Filet
Gesättigte Fettsäuren0,88 g1,33 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,58 g0,86 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,06 g1,59 g
Omega-3-Fettsäuren0,96 g1,44 g
Omega-6-Fettsäuren0,10 g0,14 g
EPA0,239 g0,359 g
DHA0,516 g0,774 g
Cholesterin96 mg144 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Filet
Natrium70 mg105 mg
Kalium361 mg542 mg
Calcium63 mg95 mg
Magnesium29 mg44 mg
Phosphor220 mg330 mg
Eisen1,4 mg2,1 mg
Zink0,9 mg1,3 mg
Jod248 µg372 µg
Kupfer8 µg12 µg
Mangan54 µg81 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Filet
Vitamin A33 µg50 µg
Vitamin D2,8 µg4,2 µg
Vitamin E1,1 mg1,7 mg
Vitamin K0,6 µg0,8 µg
Vitamin B10,04 mg0,06 mg
Vitamin B20,13 mg0,19 mg
Niacin7,9 mg11,9 mg
Pantothensäure0,2 mg0,3 mg
Vitamin B6380 µg570 µg
Folat0 µg0 µg
Vitamin B123,6 µg5,4 µg
Vitamin C0,5 mg0,8 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Filet
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Filet
Leucin1,74 g2,61 g
Lysin1,82 g2,73 g
Essenzielle Aminosäuren8,7 g13,1 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Meeräsche tiefgefroren, gedünstet?

100 g Meeräsche tiefgefroren, gedünstet haben 98 kcal (411 kJ). 1 Filet mit etwa 150 g liefert rund 147 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Meeräsche tiefgefroren, gedünstet?

Meeräsche tiefgefroren, gedünstet enthält 18,2 g Eiweiß pro 100 g, das sind 18,6 g pro 100 kcal. In 1 Filet (150 g) stecken etwa 27,3 g.

Wie viel Meeräsche tiefgefroren, gedünstet sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 102 g Meeräsche tiefgefroren, gedünstet. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Meeräsche tiefgefroren, gedünstet zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.