Fisch und Meeresfrüchte

Köhler/Seelachs, gedünstet Kalorien und Nährwerte

Köhler/Seelachs, gedünstet liefert 94 kcal und 18,1 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.

Kalorien 94 kcal 141 kcal pro 1 Filet
Eiweiß 18,1 g 27,2 g pro 1 Filet
Kohlenhydrate 0,0 g 0,0 g pro 1 Filet
Fett 2,4 g 3,6 g pro 1 Filet
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Filet

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Filet“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
141 kcal
Eiweiß
27,2 g
Kohlenhydrate
0,0 g
Fett
3,6 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 77 % der Kalorien (18,1 g pro 100 g)Fett: 23 % der Kalorien (2,4 g pro 100 g)94kcal / 100 g
  • Eiweiß77 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett23 %

So viel sind 100 kcal

Köhler/Seelachs, gedünstet106 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Köhler/Seelachs, gedünstet? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß38 %18,1 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium3,7 %55 mg
Kalium9,0 %362 mg
Calcium2,6 %26 mg
Magnesium9,1 %27 mg
Phosphor41 %225 mg
Eisen1,5 %0,2 mg
Zink6,3 %0,5 mg
Jod43 %65 µg
Kupfer4,8 %60 µg
Mangan0,3 %11 µg

Vitamine

Vitamin A0,0 %0 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E15 %1,2 mg
Vitamin K0,3 %0,2 µg
Vitamin B17,5 %0,08 mg
Vitamin B235 %0,39 mg
Niacin50 %6,0 mg
Pantothensäure5,8 %0,3 mg
Vitamin B619 %271 µg
Biotin9,3 %4 µg
Folat2,3 %7 µg
Vitamin B1265 %2,6 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Köhler/Seelachs, gedünstet

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Filet (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Köhler/Seelachs, gedünstet im Vergleich zu allen 520 Einträgen in Fisch und Meeresfrüchte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien94 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal19,3 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,64 g
  • Einfach ungesättigt0,64 g
  • Mehrfach ungesättigt0,87 g

Omega-3: 0,76 g, Omega-6: 0,12 g, davon EPA und DHA zusammen 0,60 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Köhler/Seelachs, gedünstet94 kcal
Schafskopf (Meerbrasse) gedünstet93 kcal
Schafskopf (Meerbrasse) tiefgefroren, gedünstet93 kcal
Seehecht tiefgefroren, pochiert92 kcal
Meeräsche gedünstet98 kcal

Eiweiß pro 100 g

Köhler/Seelachs, gedünstet18,1 g
Schafskopf (Meerbrasse) gedünstet18 g
Schafskopf (Meerbrasse) tiefgefroren, gedünstet18 g
Seehecht tiefgefroren, pochiert18,2 g
Meeräsche gedünstet18,2 g

Ballaststoffe pro 100 g

Keine Werte.

Alle Nährwerte von Köhler/Seelachs, gedünstet

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Filet
Energie94 kcal141 kcal
Eiweiß18,1 g27,2 g
Fett2,4 g3,6 g
Kohlenhydrate0 g0 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
davon löslich0 g0 g
Salz0,14 g0,21 g
Wasser79,9 g120 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Filet
Gesättigte Fettsäuren0,64 g0,96 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,64 g0,97 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,87 g1,31 g
Omega-3-Fettsäuren0,76 g1,13 g
Omega-6-Fettsäuren0,12 g0,17 g
EPA0,241 g0,362 g
DHA0,356 g0,534 g
Cholesterin75 mg113 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Filet
Natrium55 mg83 mg
Kalium362 mg543 mg
Calcium26 mg39 mg
Magnesium27 mg41 mg
Phosphor225 mg338 mg
Eisen0,2 mg0,4 mg
Zink0,5 mg0,8 mg
Jod65 µg98 µg
Kupfer60 µg90 µg
Mangan11 µg17 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Filet
Vitamin A0 µg0 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E1,2 mg1,8 mg
Vitamin K0,2 µg0,3 µg
Vitamin B10,08 mg0,11 mg
Vitamin B20,39 mg0,58 mg
Niacin6,0 mg9,0 mg
Pantothensäure0,3 mg0,4 mg
Vitamin B6271 µg407 µg
Biotin4 µg6 µg
Folat7 µg11 µg
Vitamin B122,6 µg3,9 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Filet
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Filet
Leucin1,49 g2,24 g
Lysin1,75 g2,63 g
Essenzielle Aminosäuren7,8 g11,7 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Köhler/Seelachs, gedünstet?

100 g Köhler/Seelachs, gedünstet haben 94 kcal (396 kJ). 1 Filet mit etwa 150 g liefert rund 141 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Köhler/Seelachs, gedünstet?

Köhler/Seelachs, gedünstet enthält 18,1 g Eiweiß pro 100 g, das sind 19,3 g pro 100 kcal. In 1 Filet (150 g) stecken etwa 27,2 g.

Wie viel Köhler/Seelachs, gedünstet sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 106 g Köhler/Seelachs, gedünstet. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Köhler/Seelachs, gedünstet zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.