Fisch und Meeresfrüchte

Seehecht tiefgefroren, pochiert Kalorien und Nährwerte

Seehecht tiefgefroren, pochiert liefert 92 kcal und 18,2 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.

Kalorien 92 kcal 138 kcal pro 1 Filet
Eiweiß 18,2 g 27,3 g pro 1 Filet
Kohlenhydrate 0,0 g 0,0 g pro 1 Filet
Fett 2,2 g 3,3 g pro 1 Filet
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Filet

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Filet“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
138 kcal
Eiweiß
27,3 g
Kohlenhydrate
0,0 g
Fett
3,3 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 79 % der Kalorien (18,2 g pro 100 g)Fett: 21 % der Kalorien (2,2 g pro 100 g)92kcal / 100 g
  • Eiweiß79 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett21 %

So viel sind 100 kcal

Seehecht tiefgefroren, pochiert109 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Seehecht tiefgefroren, pochiert? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß38 %18,2 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium8,3 %125 mg
Kalium8,3 %331 mg
Calcium5,8 %58 mg
Magnesium8,7 %26 mg
Phosphor32 %176 mg
Eisen0,5 %0,09 mg
Zink5,1 %0,4 mg
Jod9,3 %14 µg
Kupfer0,9 %11 µg
Mangan1,3 %45 µg

Vitamine

Vitamin A0,4 %3 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E5,1 %0,4 mg
Vitamin K0,1 %0,07 µg
Vitamin B19,5 %0,10 mg
Vitamin B226 %0,28 mg
Niacin58 %7,0 mg
Pantothensäure5,6 %0,3 mg
Vitamin B620 %282 µg
Biotin4,0 %2 µg
Folat2,0 %6 µg
Vitamin B1241 %1,6 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Seehecht tiefgefroren, pochiert

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Filet (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Seehecht tiefgefroren, pochiert im Vergleich zu allen 520 Einträgen in Fisch und Meeresfrüchte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien92 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal19,8 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,38 g
  • Einfach ungesättigt0,48 g
  • Mehrfach ungesättigt0,55 g

Omega-3: 0,48 g, Omega-6: 0,07 g, davon EPA und DHA zusammen 0,37 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Seehecht tiefgefroren, pochiert92 kcal
Schafskopf (Meerbrasse) gedünstet93 kcal
Schafskopf (Meerbrasse) tiefgefroren, gedünstet93 kcal
Köhler/Seelachs, gedünstet94 kcal
Meerbarbe gedünstet89 kcal

Eiweiß pro 100 g

Seehecht tiefgefroren, pochiert18,2 g
Schafskopf (Meerbrasse) gedünstet18 g
Schafskopf (Meerbrasse) tiefgefroren, gedünstet18 g
Köhler/Seelachs, gedünstet18,1 g
Meerbarbe gedünstet18,0 g

Ballaststoffe pro 100 g

Keine Werte.

Alle Nährwerte von Seehecht tiefgefroren, pochiert

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Filet
Energie92 kcal138 kcal
Eiweiß18,2 g27,3 g
Fett2,2 g3,3 g
Kohlenhydrate0 g0 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
davon löslich0 g0 g
Salz0,31 g0,47 g
Wasser77,6 g116 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Filet
Gesättigte Fettsäuren0,38 g0,57 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,48 g0,72 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,55 g0,83 g
Omega-3-Fettsäuren0,48 g0,72 g
Omega-6-Fettsäuren0,07 g0,11 g
EPA0,130 g0,195 g
DHA0,241 g0,362 g
Cholesterin49 mg73 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Filet
Natrium125 mg188 mg
Kalium331 mg497 mg
Calcium58 mg87 mg
Magnesium26 mg39 mg
Phosphor176 mg264 mg
Eisen0,09 mg0,1 mg
Zink0,4 mg0,6 mg
Jod14 µg21 µg
Kupfer11 µg17 µg
Mangan45 µg68 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Filet
Vitamin A3 µg5 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,4 mg0,6 mg
Vitamin K0,07 µg0,1 µg
Vitamin B10,10 mg0,14 mg
Vitamin B20,28 mg0,42 mg
Niacin7,0 mg10,4 mg
Pantothensäure0,3 mg0,4 mg
Vitamin B6282 µg423 µg
Biotin2 µg2 µg
Folat6 µg9 µg
Vitamin B121,6 µg2,4 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Filet
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Filet
Leucin1,52 g2,28 g
Lysin1,65 g2,47 g
Essenzielle Aminosäuren8,7 g13 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Seehecht tiefgefroren, pochiert?

100 g Seehecht tiefgefroren, pochiert haben 92 kcal (389 kJ). 1 Filet mit etwa 150 g liefert rund 138 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Seehecht tiefgefroren, pochiert?

Seehecht tiefgefroren, pochiert enthält 18,2 g Eiweiß pro 100 g, das sind 19,8 g pro 100 kcal. In 1 Filet (150 g) stecken etwa 27,3 g.

Wie viel Seehecht tiefgefroren, pochiert sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 109 g Seehecht tiefgefroren, pochiert. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Seehecht tiefgefroren, pochiert zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.