Fisch und Meeresfrüchte

Meeräsche tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) Kalorien und Nährwerte

Meeräsche tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) liefert 126 kcal und 24,2 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.

Kalorien 126 kcal 189 kcal pro 1 Filet
Eiweiß 24,2 g 36,3 g pro 1 Filet
Kohlenhydrate 0,0 g 0,0 g pro 1 Filet
Fett 3,3 g 4,9 g pro 1 Filet
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Filet

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Filet“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
189 kcal
Eiweiß
36,3 g
Kohlenhydrate
0,0 g
Fett
4,9 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 77 % der Kalorien (24,2 g pro 100 g)Fett: 23 % der Kalorien (3,3 g pro 100 g)126kcal / 100 g
  • Eiweiß77 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett23 %

So viel sind 100 kcal

Meeräsche tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)79 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Meeräsche tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß50 %24,2 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium4,9 %73 mg
Kalium11 %429 mg
Calcium6,6 %66 mg
Magnesium11 %33 mg
Phosphor44 %244 mg
Eisen10,0 %1,6 mg
Zink11 %0,9 mg
Jod206 %309 µg
Kupfer0,6 %8 µg
Mangan1,8 %62 µg

Vitamine

Vitamin A5,3 %37 µg
Vitamin D16 %3,1 µg
Vitamin E16 %1,3 mg
Vitamin K1,0 %0,6 µg
Vitamin B14,5 %0,05 mg
Vitamin B215 %0,17 mg
Niacin88 %10,6 mg
Pantothensäure5,2 %0,3 mg
Vitamin B633 %460 µg
Biotinkeine Daten
Folat0,0 %0 µg
Vitamin B12108 %4,3 µg
Vitamin C0,6 %0,6 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Meeräsche tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Filet (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Meeräsche tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) im Vergleich zu allen 520 Einträgen in Fisch und Meeresfrüchte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien126 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal19,2 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt1,0 g
  • Einfach ungesättigt0,68 g
  • Mehrfach ungesättigt1,2 g

Omega-3: 1,14 g, Omega-6: 0,11 g, davon EPA und DHA zusammen 0,89 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Meeräsche tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)126 kcal
Meeräsche gebraten ohne Fett (Pfanne)126 kcal
Felchen/Maräne/Renke/Schnäpel, gebraten ohne Fett (Pfanne)132 kcal
Felchen/Maräne/Renke/Schnäpel, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)132 kcal
Kabeljaurogen gesalzen126 kcal

Eiweiß pro 100 g

Meeräsche tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)24,2 g
Meeräsche gebraten ohne Fett (Pfanne)24,2 g
Felchen/Maräne/Renke/Schnäpel, gebraten ohne Fett (Pfanne)24,5 g
Felchen/Maräne/Renke/Schnäpel, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)24,5 g
Kabeljaurogen gesalzen24,8 g

Ballaststoffe pro 100 g

Keine Werte.

Alle Nährwerte von Meeräsche tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Filet
Energie126 kcal189 kcal
Eiweiß24,2 g36,3 g
Fett3,3 g4,9 g
Kohlenhydrate0 g0 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
davon löslich0 g0 g
Salz0,18 g0,27 g
Wasser69,8 g105 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Filet
Gesättigte Fettsäuren1,05 g1,57 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,68 g1,02 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,25 g1,87 g
Omega-3-Fettsäuren1,14 g1,70 g
Omega-6-Fettsäuren0,11 g0,17 g
EPA0,282 g0,423 g
DHA0,610 g0,915 g
Cholesterin101 mg152 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Filet
Natrium73 mg110 mg
Kalium429 mg644 mg
Calcium66 mg99 mg
Magnesium33 mg50 mg
Phosphor244 mg366 mg
Eisen1,6 mg2,4 mg
Zink0,9 mg1,4 mg
Jod309 µg464 µg
Kupfer8 µg12 µg
Mangan62 µg93 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Filet
Vitamin A37 µg56 µg
Vitamin D3,1 µg4,7 µg
Vitamin E1,3 mg1,9 mg
Vitamin K0,6 µg0,9 µg
Vitamin B10,05 mg0,07 mg
Vitamin B20,17 mg0,25 mg
Niacin10,6 mg15,9 mg
Pantothensäure0,3 mg0,4 mg
Vitamin B6460 µg690 µg
Folat0 µg0 µg
Vitamin B124,3 µg6,4 µg
Vitamin C0,6 mg0,8 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Filet
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Filet
Leucin2,32 g3,47 g
Lysin2,42 g3,63 g
Essenzielle Aminosäuren11,6 g17,4 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Meeräsche tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)?

100 g Meeräsche tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) haben 126 kcal (532 kJ). 1 Filet mit etwa 150 g liefert rund 189 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Meeräsche tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)?

Meeräsche tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) enthält 24,2 g Eiweiß pro 100 g, das sind 19,2 g pro 100 kcal. In 1 Filet (150 g) stecken etwa 36,3 g.

Wie viel Meeräsche tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 79 g Meeräsche tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Meeräsche tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.