Felchen/Maräne/Renke/Schnäpel, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) Kalorien und Nährwerte
Felchen/Maräne/Renke/Schnäpel, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) liefert 132 kcal und 24,5 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.
Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.
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Werte pro 100 g. Die Portion „1 Filet“ entspricht etwa 150 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 198 kcal
- Eiweiß
- 36,7 g
- Kohlenhydrate
- 0,0 g
- Fett
- 5,4 g
- Ballaststoffe
- 0,0 g
- Zucker
- 0,0 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß75 %
- Kohlenhydrate0 %
- Fett25 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Felchen/Maräne/Renke/Schnäpel, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Felchen/Maräne/Renke/Schnäpel, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Filet (150 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Felchen/Maräne/Renke/Schnäpel, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) im Vergleich zu allen 520 Einträgen in Fisch und Meeresfrüchte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt0,78 g
- Einfach ungesättigt1,6 g
- Mehrfach ungesättigt1,1 g
Omega-3: 0,83 g, Omega-6: 0,28 g, davon EPA und DHA zusammen 0,49 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Keine Werte.
Alle Nährwerte von Felchen/Maräne/Renke/Schnäpel, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Energie | 132 kcal | 198 kcal |
| Eiweiß | 24,5 g | 36,7 g |
| Fett | 3,6 g | 5,4 g |
| Kohlenhydrate | 0 g | 0 g |
| davon Zucker | 0 g | 0 g |
| davon Stärke | 0 g | 0 g |
| Ballaststoffe | 0 g | 0 g |
| davon löslich | 0 g | 0 g |
| Salz | 0,39 g | 0,59 g |
| Wasser | 70 g | 105 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 0,78 g | 1,16 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 1,63 g | 2,44 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 1,11 g | 1,66 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,83 g | 1,24 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,28 g | 0,42 g |
| EPA | 0,231 g | 0,347 g |
| DHA | 0,259 g | 0,389 g |
| Cholesterin | 70 mg | 105 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Natrium | 157 mg | 236 mg |
| Kalium | 404 mg | 606 mg |
| Calcium | 75 mg | 113 mg |
| Magnesium | 34 mg | 51 mg |
| Phosphor | 278 mg | 416 mg |
| Eisen | 0,5 mg | 0,8 mg |
| Zink | 1,5 mg | 2,3 mg |
| Jod | 14 µg | 21 µg |
| Kupfer | 59 µg | 89 µg |
| Mangan | 61 µg | 92 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Vitamin A | 19 µg | 29 µg |
| Vitamin D | 8,4 µg | 12,6 µg |
| Vitamin E | 2,7 mg | 4,1 mg |
| Vitamin K | 0,9 µg | 1 µg |
| Vitamin B1 | 0,10 mg | 0,15 mg |
| Vitamin B2 | 0,11 mg | 0,17 mg |
| Niacin | 11,3 mg | 17 mg |
| Pantothensäure | 1,2 mg | 1,8 mg |
| Vitamin B6 | 390 µg | 585 µg |
| Biotin | 1 µg | 2 µg |
| Folat | 7 µg | 11 µg |
| Vitamin B12 | 2,6 µg | 3,8 µg |
| Vitamin C | 2 mg | 3 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0 g | 0 g |
| Glukose | 0 g | 0 g |
| Saccharose | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Leucin | 1,90 g | 2,84 g |
| Lysin | 2,22 g | 3,33 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 10,4 g | 15,5 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Felchen/Maräne/Renke/Schnäpel, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)?
100 g Felchen/Maräne/Renke/Schnäpel, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) haben 132 kcal (558 kJ). 1 Filet mit etwa 150 g liefert rund 198 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Felchen/Maräne/Renke/Schnäpel, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)?
Felchen/Maräne/Renke/Schnäpel, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) enthält 24,5 g Eiweiß pro 100 g, das sind 18,6 g pro 100 kcal. In 1 Filet (150 g) stecken etwa 36,7 g.
Wie viel Felchen/Maräne/Renke/Schnäpel, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 76 g Felchen/Maräne/Renke/Schnäpel, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Felchen/Maräne/Renke/Schnäpel, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) zur Haferflocken-Diät?
Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.
