Fisch und Meeresfrüchte

Felchen/Maräne/Renke/Schnäpel, gebraten ohne Fett (Pfanne) Kalorien und Nährwerte

Felchen/Maräne/Renke/Schnäpel, gebraten ohne Fett (Pfanne) liefert 132 kcal und 24,5 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.

Kalorien 132 kcal 198 kcal pro 1 Filet
Eiweiß 24,5 g 36,7 g pro 1 Filet
Kohlenhydrate 0,0 g 0,0 g pro 1 Filet
Fett 3,6 g 5,4 g pro 1 Filet
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Filet

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Filet“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
198 kcal
Eiweiß
36,7 g
Kohlenhydrate
0,0 g
Fett
5,4 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 75 % der Kalorien (24,5 g pro 100 g)Fett: 25 % der Kalorien (3,6 g pro 100 g)132kcal / 100 g
  • Eiweiß75 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett25 %

So viel sind 100 kcal

Felchen/Maräne/Renke/Schnäpel, gebraten ohne Fett (Pfanne)76 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Felchen/Maräne/Renke/Schnäpel, gebraten ohne Fett (Pfanne)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß51 %24,5 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium10 %157 mg
Kalium10 %404 mg
Calcium7,5 %75 mg
Magnesium11 %34 mg
Phosphor50 %278 mg
Eisen3,2 %0,5 mg
Zink19 %1,5 mg
Jod9,5 %14 µg
Kupfer4,7 %59 µg
Mangan1,7 %61 µg

Vitamine

Vitamin A3,4 %24 µg
Vitamin D42 %8,4 µg
Vitamin E38 %3,0 mg
Vitamin K1,4 %0,9 µg
Vitamin B114 %0,14 mg
Vitamin B210 %0,11 mg
Niacin94 %11,3 mg
Pantothensäure25 %1,2 mg
Vitamin B628 %390 µg
Biotin3,3 %1 µg
Folat3,0 %9 µg
Vitamin B1264 %2,6 µg
Vitamin C3,4 %3 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Felchen/Maräne/Renke/Schnäpel, gebraten ohne Fett (Pfanne)

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Filet (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Felchen/Maräne/Renke/Schnäpel, gebraten ohne Fett (Pfanne) im Vergleich zu allen 520 Einträgen in Fisch und Meeresfrüchte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien132 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal18,6 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,78 g
  • Einfach ungesättigt1,6 g
  • Mehrfach ungesättigt1,1 g

Omega-3: 0,83 g, Omega-6: 0,28 g, davon EPA und DHA zusammen 0,49 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Felchen/Maräne/Renke/Schnäpel, gebraten ohne Fett (Pfanne)132 kcal
Felchen/Maräne/Renke/Schnäpel, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)132 kcal
Meeräsche tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)126 kcal
Meeräsche gebraten ohne Fett (Pfanne)126 kcal
Kabeljaurogen gesalzen126 kcal

Eiweiß pro 100 g

Felchen/Maräne/Renke/Schnäpel, gebraten ohne Fett (Pfanne)24,5 g
Felchen/Maräne/Renke/Schnäpel, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)24,5 g
Meeräsche tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)24,2 g
Meeräsche gebraten ohne Fett (Pfanne)24,2 g
Kabeljaurogen gesalzen24,8 g

Ballaststoffe pro 100 g

Keine Werte.

Alle Nährwerte von Felchen/Maräne/Renke/Schnäpel, gebraten ohne Fett (Pfanne)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Filet
Energie132 kcal198 kcal
Eiweiß24,5 g36,7 g
Fett3,6 g5,4 g
Kohlenhydrate0 g0 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
davon löslich0 g0 g
Salz0,39 g0,59 g
Wasser70 g105 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Filet
Gesättigte Fettsäuren0,78 g1,16 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren1,63 g2,44 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,11 g1,66 g
Omega-3-Fettsäuren0,83 g1,24 g
Omega-6-Fettsäuren0,28 g0,42 g
EPA0,231 g0,347 g
DHA0,259 g0,389 g
Cholesterin70 mg105 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Filet
Natrium157 mg236 mg
Kalium404 mg606 mg
Calcium75 mg113 mg
Magnesium34 mg51 mg
Phosphor278 mg416 mg
Eisen0,5 mg0,8 mg
Zink1,5 mg2,3 mg
Jod14 µg21 µg
Kupfer59 µg89 µg
Mangan61 µg92 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Filet
Vitamin A24 µg36 µg
Vitamin D8,4 µg12,6 µg
Vitamin E3,0 mg4,5 mg
Vitamin K0,9 µg1 µg
Vitamin B10,14 mg0,21 mg
Vitamin B20,11 mg0,17 mg
Niacin11,3 mg17 mg
Pantothensäure1,2 mg1,8 mg
Vitamin B6390 µg585 µg
Biotin1 µg2 µg
Folat9 µg14 µg
Vitamin B122,6 µg3,8 µg
Vitamin C3 mg5 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Filet
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Filet
Leucin1,90 g2,84 g
Lysin2,22 g3,33 g
Essenzielle Aminosäuren10,4 g15,5 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Felchen/Maräne/Renke/Schnäpel, gebraten ohne Fett (Pfanne)?

100 g Felchen/Maräne/Renke/Schnäpel, gebraten ohne Fett (Pfanne) haben 132 kcal (558 kJ). 1 Filet mit etwa 150 g liefert rund 198 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Felchen/Maräne/Renke/Schnäpel, gebraten ohne Fett (Pfanne)?

Felchen/Maräne/Renke/Schnäpel, gebraten ohne Fett (Pfanne) enthält 24,5 g Eiweiß pro 100 g, das sind 18,6 g pro 100 kcal. In 1 Filet (150 g) stecken etwa 36,7 g.

Wie viel Felchen/Maräne/Renke/Schnäpel, gebraten ohne Fett (Pfanne) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 76 g Felchen/Maräne/Renke/Schnäpel, gebraten ohne Fett (Pfanne). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Felchen/Maräne/Renke/Schnäpel, gebraten ohne Fett (Pfanne) zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.