Mandelkrokant Kalorien und Nährwerte
Mandelkrokant liefert 549 kcal und 14,9 g Eiweiß pro 100 g, dazu viele Ballaststoffe und eine hohe Energiedichte.
Im Hafer-Reset: Viel Fett und viele Kalorien auf wenig Volumen. Im Hafer-Reset besser weglassen oder selten.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 1.922 kcal
- Eiweiß
- 52 g
- Kohlenhydrate
- 80,4 g
- Fett
- 149,2 g
- Ballaststoffe
- 23,8 g
- Zucker
- 79,8 g
Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.
Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß11 %
- Kohlenhydrate17 %
- Fett70 %
- Ballaststoffe2 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Mandelkrokant? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Mandelkrokant
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Mandelkrokant im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt10,2 g
- Einfach ungesättigt22,4 g
- Mehrfach ungesättigt7,3 g
Omega-3: 0,12 g, Omega-6: 7,10 g, davon EPA und DHA zusammen 0,01 g.
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker22,8 g
- Stärke0,16 g
- Sonstige0,00 g
Zuckerarten: Fruktose 0,1 g, Glukose 0,1 g, Saccharose 22,5 g, Laktose 0,1 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Alle Nährwerte von Mandelkrokant
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Energie | 549 kcal | 1.922 kcal |
| Eiweiß | 14,9 g | 52 g |
| Fett | 42,6 g | 149 g |
| Kohlenhydrate | 23 g | 80,4 g |
| davon Zucker | 22,8 g | 79,8 g |
| davon Stärke | 0,2 g | 0,6 g |
| Ballaststoffe | 6,8 g | 23,8 g |
| Salz | 0,01 g | 0,04 g |
| Wasser | 4,9 g | 17,2 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 10,2 g | 35,8 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 22,4 g | 78,4 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 7,30 g | 25,6 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,12 g | 0,42 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 7,10 g | 24,8 g |
| EPA | 0,009 g | 0,032 g |
| DHA | 0,001 g | 0,004 g |
| Cholesterin | 30 mg | 105 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Natrium | 4 mg | 14 mg |
| Kalium | 461 mg | 1.614 mg |
| Calcium | 59 mg | 208 mg |
| Magnesium | 148 mg | 517 mg |
| Phosphor | 303 mg | 1.059 mg |
| Eisen | 2,1 mg | 7,4 mg |
| Zink | 2,1 mg | 7,5 mg |
| Jod | 2 µg | 7 µg |
| Kupfer | 609 µg | 2,13 mg |
| Mangan | 1,23 mg | 4,30 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Vitamin A | 102 µg | 357 µg |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin E | 16,5 mg | 57,8 mg |
| Vitamin K | 3 µg | 11 µg |
| Vitamin B1 | 0,13 mg | 0,44 mg |
| Vitamin B2 | 0,79 mg | 2,77 mg |
| Niacin | 3,8 mg | 13,5 mg |
| Pantothensäure | 0,4 mg | 1,2 mg |
| Vitamin B6 | 15 µg | 53 µg |
| Biotin | 42 µg | 147 µg |
| Folat | 24 µg | 84 µg |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin C | 1 mg | 4 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Laktose | 0,08 g | 0,3 g |
| Fruktose | 0,08 g | 0,3 g |
| Glukose | 0,1 g | 0,5 g |
| Saccharose | 22,5 g | 78,8 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Leucin | 0,98 g | 3,41 g |
| Lysin | 0,39 g | 1,37 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 4,5 g | 15,8 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Mandelkrokant?
100 g Mandelkrokant haben 549 kcal (2.275 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 1.922 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Mandelkrokant?
Mandelkrokant enthält 14,9 g Eiweiß pro 100 g, das sind 2,7 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 52 g.
Wie viel Mandelkrokant sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 18 g Mandelkrokant. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Mandelkrokant zur Haferflocken-Diät?
Eher nicht. Viel Fett und viele Kalorien auf wenig Volumen. Im Hafer-Reset besser weglassen oder selten.
