Fisch und Meeresfrüchte

Makrele im eigenen Saft, Konserve, abgetropft Kalorien und Nährwerte

Makrele im eigenen Saft, Konserve, abgetropft liefert 114 kcal und 13,8 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.

Kalorien 114 kcal 114 kcal pro 1 Portion, abgetropft
Eiweiß 13,8 g 13,8 g pro 1 Portion, abgetropft
Kohlenhydrate 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion, abgetropft
Fett 6,5 g 6,5 g pro 1 Portion, abgetropft
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion, abgetropft

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion, abgetropft“ entspricht etwa 100 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
114 kcal
Eiweiß
13,8 g
Kohlenhydrate
0,0 g
Fett
6,5 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 48 % der Kalorien (13,8 g pro 100 g)Fett: 52 % der Kalorien (6,5 g pro 100 g)114kcal / 100 g
  • Eiweiß48 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett52 %

So viel sind 100 kcal

Makrele im eigenen Saft, Konserve, abgetropft88 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Makrele im eigenen Saft, Konserve, abgetropft? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß29 %13,8 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium14 %210 mg
Kalium4,7 %186 mg
Calcium1,7 %17 mg
Magnesium8,0 %24 mg
Phosphor26 %142 mg
Eisen3,7 %0,6 mg
Zink4,7 %0,4 mg
Jod1,3 %2 µg
Kupfer3,2 %40 µg
Mangan0,4 %15 µg

Vitamine

Vitamin A5,3 %37 µg
Vitamin D40 %8,0 µg
Vitamin E16 %1,3 mg
Vitamin K3,3 %2 µg
Vitamin B15,6 %0,06 mg
Vitamin B212 %0,14 mg
Niacin58 %7,0 mg
Pantothensäure4,8 %0,2 mg
Vitamin B66,0 %84 µg
Biotin6,8 %3 µg
Folat2,0 %6 µg
Vitamin B12161 %6,4 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Makrele im eigenen Saft, Konserve, abgetropft

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion, abgetropft (100 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Makrele im eigenen Saft, Konserve, abgetropft im Vergleich zu allen 520 Einträgen in Fisch und Meeresfrüchte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien114 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal12,1 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt1,3 g
  • Einfach ungesättigt2,6 g
  • Mehrfach ungesättigt1,7 g

Omega-3: 1,47 g, Omega-6: 0,27 g, davon EPA und DHA zusammen 1,04 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Makrele im eigenen Saft, Konserve, abgetropft114 kcal
Wels gedünstet117 kcal
Wels tiefgefroren, gedünstet117 kcal
Wels tiefgefroren128 kcal
Wels roh128 kcal

Eiweiß pro 100 g

Makrele im eigenen Saft, Konserve, abgetropft13,8 g
Wels gedünstet13,5 g
Wels tiefgefroren, gedünstet13,5 g
Wels tiefgefroren15,3 g
Wels roh15,3 g

Ballaststoffe pro 100 g

Keine Werte.

Alle Nährwerte von Makrele im eigenen Saft, Konserve, abgetropft

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion, abgetropft
Energie114 kcal114 kcal
Eiweiß13,8 g13,8 g
Fett6,5 g6,5 g
Kohlenhydrate0 g0 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
davon löslich0 g0 g
Salz0,53 g0,53 g
Wasser75,8 g75,8 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion, abgetropft
Gesättigte Fettsäuren1,33 g1,33 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren2,57 g2,57 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,73 g1,73 g
Omega-3-Fettsäuren1,47 g1,47 g
Omega-6-Fettsäuren0,27 g0,27 g
EPA0,461 g0,461 g
DHA0,580 g0,580 g
Cholesterin91 mg91 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion, abgetropft
Natrium210 mg210 mg
Kalium186 mg186 mg
Calcium17 mg17 mg
Magnesium24 mg24 mg
Phosphor142 mg142 mg
Eisen0,6 mg0,6 mg
Zink0,4 mg0,4 mg
Jod2 µg2 µg
Kupfer40 µg40 µg
Mangan15 µg15 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion, abgetropft
Vitamin A37 µg37 µg
Vitamin D8,0 µg8,0 µg
Vitamin E1,3 mg1,3 mg
Vitamin K2 µg2 µg
Vitamin B10,06 mg0,06 mg
Vitamin B20,14 mg0,14 mg
Niacin7,0 mg7,0 mg
Pantothensäure0,2 mg0,2 mg
Vitamin B684 µg84 µg
Biotin3 µg3 µg
Folat6 µg6 µg
Vitamin B126,4 µg6,4 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion, abgetropft
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion, abgetropft
Leucin1,24 g1,24 g
Lysin1,28 g1,28 g
Essenzielle Aminosäuren6,4 g6,4 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Makrele im eigenen Saft, Konserve, abgetropft?

100 g Makrele im eigenen Saft, Konserve, abgetropft haben 114 kcal (477 kJ). 1 Portion, abgetropft mit etwa 100 g liefert rund 114 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Makrele im eigenen Saft, Konserve, abgetropft?

Makrele im eigenen Saft, Konserve, abgetropft enthält 13,8 g Eiweiß pro 100 g, das sind 12,1 g pro 100 kcal. In 1 Portion, abgetropft (100 g) stecken etwa 13,8 g.

Wie viel Makrele im eigenen Saft, Konserve, abgetropft sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 88 g Makrele im eigenen Saft, Konserve, abgetropft. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Makrele im eigenen Saft, Konserve, abgetropft zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.