Beilagen und Gemüsegerichte

Laugenbrötchen mit Butter Kalorien und Nährwerte

Laugenbrötchen mit Butter liefert 415 kcal und 6,9 g Eiweiß pro 100 g, dazu eine hohe Energiedichte.

Besser weglassen

Im Hafer-Reset: Viel Fett und viele Kalorien auf wenig Volumen. Im Hafer-Reset besser weglassen oder selten.

Kalorien 415 kcal 830 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 6,9 g 13,7 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 36 g 72 g pro 1 Portion
Fett 26,4 g 52,8 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 2,7 g 5,4 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 200 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
830 kcal
Eiweiß
13,7 g
Kohlenhydrate
72 g
Fett
52,8 g
Ballaststoffe
5,4 g
Zucker
2,2 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 7 % der Kalorien (6,9 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 35 % der Kalorien (36 g pro 100 g)Fett: 57 % der Kalorien (26,4 g pro 100 g)Ballaststoffe: 1 % der Kalorien415kcal / 100 g
  • Eiweiß7 %
  • Kohlenhydrate35 %
  • Fett57 %
  • Ballaststoffe1 %

So viel sind 100 kcal

Laugenbrötchen mit Butter24 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Laugenbrötchen mit Butter? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß14 %6,9 g
Ballaststoffe8,9 %2,7 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium54 %806 mg
Kalium2,7 %108 mg
Calcium4,8 %48 mg
Magnesium6,5 %19 mg
Phosphor21 %117 mg
Eisen6,5 %1,0 mg
Zink7,3 %0,6 mg
Jod5,3 %8 µg
Kupfer7,2 %90 µg
Mangan14 %490 µg

Vitamine

Vitamin A34 %237 µg
Vitamin D0,4 %0,07 µg
Vitamin E11 %0,8 mg
Vitamin K12 %7 µg
Vitamin B112 %0,12 mg
Vitamin B24,3 %0,05 mg
Niacin17 %2,0 mg
Pantothensäure3,2 %0,2 mg
Vitamin B63,2 %45 µg
Biotin2,5 %1 µg
Folat3,7 %11 µg
Vitamin B122,5 %0,1 µg
Vitamin C0,1 %0,06 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Laugenbrötchen mit Butter

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (200 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Laugenbrötchen mit Butter im Vergleich zu allen 583 Einträgen in Beilagen und Gemüsegerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien415 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal1,7 g
wenigermehr
Ballaststoffe2,7 g
wenigermehr
Zucker1,1 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt15,7 g
  • Einfach ungesättigt5,8 g
  • Mehrfach ungesättigt0,99 g

Omega-3: 0,15 g, Omega-6: 0,84 g, davon EPA und DHA zusammen 0,01 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker1,1 g
  • Stärke34 g
  • Sonstige0,90 g

Zuckerarten: Fruktose 0,1 g, Glukose 0,1 g, Saccharose 0,1 g, Laktose 0,2 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Laugenbrötchen mit Butter415 kcal
Laugenbrezel mit Butter403 kcal
Pie (Mürbeteig) gefüllt mit Gemüse und Schweinehackfleisch, gebacken377 kcal
Frühlingsrollen gefüllt mit Gemüse, Schweinefleisch und Krabben, frittiert342 kcal
Blätterteigtaschen gefüllt mit Blattspinat und Schafskäse, gebacken360 kcal

Eiweiß pro 100 g

Laugenbrötchen mit Butter6,9 g
Laugenbrezel mit Butter7,0 g
Pie (Mürbeteig) gefüllt mit Gemüse und Schweinehackfleisch, gebacken9,1 g
Frühlingsrollen gefüllt mit Gemüse, Schweinefleisch und Krabben, frittiert11,4 g
Blätterteigtaschen gefüllt mit Blattspinat und Schafskäse, gebacken8,9 g

Ballaststoffe pro 100 g

Laugenbrötchen mit Butter2,7 g
Laugenbrezel mit Butter2,8 g
Pie (Mürbeteig) gefüllt mit Gemüse und Schweinehackfleisch, gebacken2,2 g
Frühlingsrollen gefüllt mit Gemüse, Schweinefleisch und Krabben, frittiert2,7 g
Blätterteigtaschen gefüllt mit Blattspinat und Schafskäse, gebacken2,0 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Grissini354 kcal · 11,6 g Eiweißpro 100 g · 15 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Laugenbrötchen mit Butter

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie415 kcal830 kcal
Eiweiß6,9 g13,7 g
Fett26,4 g52,8 g
Kohlenhydrate36 g72 g
davon Zucker1,1 g2,2 g
davon Stärke34 g68 g
Ballaststoffe2,7 g5,4 g
Salz2,02 g4,03 g
Wasser23 g46 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren15,7 g31,5 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren5,80 g11,6 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,99 g1,98 g
Omega-3-Fettsäuren0,15 g0,30 g
Omega-6-Fettsäuren0,84 g1,68 g
EPA0,009 g0,018 g
DHA0,002 g0,004 g
Cholesterin61 mg122 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium806 mg1.612 mg
Kalium108 mg216 mg
Calcium48 mg96 mg
Magnesium19 mg39 mg
Phosphor117 mg234 mg
Eisen1,0 mg2,1 mg
Zink0,6 mg1,2 mg
Jod8 µg16 µg
Kupfer90 µg180 µg
Mangan490 µg980 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A237 µg475 µg
Vitamin D0,07 µg0,1 µg
Vitamin E0,8 mg1,7 mg
Vitamin K7 µg14 µg
Vitamin B10,12 mg0,23 mg
Vitamin B20,05 mg0,09 mg
Niacin2,0 mg4,0 mg
Pantothensäure0,2 mg0,3 mg
Vitamin B645 µg90 µg
Biotin1 µg2 µg
Folat11 µg22 µg
Vitamin B120,1 µg0,2 µg
Vitamin C0,06 mg0,1 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0,2 g0,3 g
Fruktose0,1 g0,2 g
Glukose0,1 g0,2 g
Saccharose0,06 g0,1 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,40 g0,80 g
Lysin0,20 g0,40 g
Essenzielle Aminosäuren1,9 g3,8 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Laugenbrötchen mit Butter?

100 g Laugenbrötchen mit Butter haben 415 kcal (1.731 kJ). 1 Portion mit etwa 200 g liefert rund 830 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Laugenbrötchen mit Butter?

Laugenbrötchen mit Butter enthält 6,9 g Eiweiß pro 100 g, das sind 1,7 g pro 100 kcal. In 1 Portion (200 g) stecken etwa 13,7 g.

Wie viel Laugenbrötchen mit Butter sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 24 g Laugenbrötchen mit Butter. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Laugenbrötchen mit Butter zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Fett und viele Kalorien auf wenig Volumen. Im Hafer-Reset besser weglassen oder selten.