Beilagen und Gemüsegerichte

Grissini Kalorien und Nährwerte

Grissini liefert 354 kcal und 11,6 g Eiweiß pro 100 g, dazu viele Ballaststoffe.

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Im Hafer-Reset: Viele Kalorien bei wenig Eiweiß pro Kalorie. Macht den Plan schnell voll, ohne lange satt zu halten.

Kalorien 354 kcal 708 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 11,6 g 23,3 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 44 g 88 g pro 1 Portion
Fett 13 g 26 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 7,1 g 14,1 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 200 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
708 kcal
Eiweiß
23,3 g
Kohlenhydrate
88 g
Fett
26 g
Ballaststoffe
14,1 g
Zucker
2,2 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 13 % der Kalorien (11,6 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 50 % der Kalorien (44 g pro 100 g)Fett: 33 % der Kalorien (13 g pro 100 g)Ballaststoffe: 4 % der Kalorien354kcal / 100 g
  • Eiweiß13 %
  • Kohlenhydrate50 %
  • Fett33 %
  • Ballaststoffe4 %

So viel sind 100 kcal

Grissini28 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Grissini? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß24 %11,6 g
Ballaststoffe24 %7,1 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium15 %230 mg
Kalium6,5 %258 mg
Calcium26 %264 mg
Magnesium25 %74 mg
Phosphor39 %212 mg
Eisen9,0 %1,4 mg
Zink21 %1,7 mg
Jod2,7 %4 µg
Kupfer31 %390 µg
Mangan41 %1,42 mg

Vitamine

Vitamin A0,1 %1 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E11 %0,9 mg
Vitamin K5,0 %3 µg
Vitamin B126 %0,26 mg
Vitamin B214 %0,16 mg
Niacin32 %3,8 mg
Pantothensäure5,8 %0,3 mg
Vitamin B610 %141 µg
Biotin7,5 %3 µg
Folat6,0 %18 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Grissini

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (200 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Grissini im Vergleich zu allen 583 Einträgen in Beilagen und Gemüsegerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien354 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal3,3 g
wenigermehr
Ballaststoffe7,1 g
wenigermehr
Zucker1,1 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt1,4 g
  • Einfach ungesättigt4,8 g
  • Mehrfach ungesättigt6,0 g

Omega-3: 0,10 g, Omega-6: 5,90 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker1,1 g
  • Stärke43 g

Zuckerarten: Fruktose 0,1 g, Glukose 0,1 g, Saccharose 0,8 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Grissini354 kcal
Hefeteig, gesalzen, mit Milch 3,5 % Fett, roh348 kcal
Vollkornhefeteig für Pizza/Vollkornpizzateig, roh250 kcal
Frühlingsrollen gefüllt mit Gemüse und Schweinefleisch, frittiert292 kcal
Eier-Frischteigwaren, selbstgemacht, roh283 kcal

Eiweiß pro 100 g

Grissini11,6 g
Hefeteig, gesalzen, mit Milch 3,5 % Fett, roh8,5 g
Vollkornhefeteig für Pizza/Vollkornpizzateig, roh8,7 g
Frühlingsrollen gefüllt mit Gemüse und Schweinefleisch, frittiert11,1 g
Eier-Frischteigwaren, selbstgemacht, roh11,1 g

Ballaststoffe pro 100 g

Grissini7,1 g
Hefeteig, gesalzen, mit Milch 3,5 % Fett, roh3,5 g
Vollkornhefeteig für Pizza/Vollkornpizzateig, roh8,0 g
Frühlingsrollen gefüllt mit Gemüse und Schweinefleisch, frittiert3,6 g
Eier-Frischteigwaren, selbstgemacht, roh3,3 g

Alle Nährwerte von Grissini

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie354 kcal708 kcal
Eiweiß11,6 g23,3 g
Fett13 g26 g
Kohlenhydrate44 g88 g
davon Zucker1,1 g2,2 g
davon Stärke43 g86 g
Ballaststoffe7,1 g14,1 g
Salz0,58 g1,15 g
Wasser24 g48 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren1,40 g2,80 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren4,80 g9,60 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren6,00 g12 g
Omega-3-Fettsäuren0,10 g0,20 g
Omega-6-Fettsäuren5,90 g11,8 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0,00 mg0,01 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium230 mg460 mg
Kalium258 mg516 mg
Calcium264 mg528 mg
Magnesium74 mg148 mg
Phosphor212 mg424 mg
Eisen1,4 mg2,9 mg
Zink1,7 mg3,4 mg
Jod4 µg8 µg
Kupfer390 µg780 µg
Mangan1,42 mg2,84 mg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A1 µg2 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,9 mg1,7 mg
Vitamin K3 µg6 µg
Vitamin B10,26 mg0,51 mg
Vitamin B20,16 mg0,32 mg
Niacin3,8 mg7,6 mg
Pantothensäure0,3 mg0,6 mg
Vitamin B6141 µg282 µg
Biotin3 µg6 µg
Folat18 µg36 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0,06 g0,1 g
Glukose0,08 g0,2 g
Saccharose0,8 g1,6 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,86 g1,73 g
Lysin0,44 g0,89 g
Essenzielle Aminosäuren4,0 g8,1 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Grissini?

100 g Grissini haben 354 kcal (1.483 kJ). 1 Portion mit etwa 200 g liefert rund 708 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Grissini?

Grissini enthält 11,6 g Eiweiß pro 100 g, das sind 3,3 g pro 100 kcal. In 1 Portion (200 g) stecken etwa 23,3 g.

Wie viel Grissini sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 28 g Grissini. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Grissini zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viele Kalorien bei wenig Eiweiß pro Kalorie. Macht den Plan schnell voll, ohne lange satt zu halten.