Beilagen und Gemüsegerichte

Laugenbrezel mit Butter Kalorien und Nährwerte

Laugenbrezel mit Butter liefert 403 kcal und 7,0 g Eiweiß pro 100 g, dazu eine hohe Energiedichte.

Besser weglassen

Im Hafer-Reset: Viel Fett und viele Kalorien auf wenig Volumen. Im Hafer-Reset besser weglassen oder selten.

Kalorien 403 kcal 806 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 7,0 g 14 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 36 g 72 g pro 1 Portion
Fett 24,9 g 49,9 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 2,8 g 5,5 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 200 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
806 kcal
Eiweiß
14 g
Kohlenhydrate
72 g
Fett
49,9 g
Ballaststoffe
5,5 g
Zucker
2,2 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 7 % der Kalorien (7,0 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 36 % der Kalorien (36 g pro 100 g)Fett: 56 % der Kalorien (24,9 g pro 100 g)Ballaststoffe: 1 % der Kalorien403kcal / 100 g
  • Eiweiß7 %
  • Kohlenhydrate36 %
  • Fett56 %
  • Ballaststoffe1 %

So viel sind 100 kcal

Laugenbrezel mit Butter25 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Laugenbrezel mit Butter? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß15 %7,0 g
Ballaststoffe9,2 %2,7 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium55 %827 mg
Kalium2,8 %111 mg
Calcium4,9 %49 mg
Magnesium6,6 %20 mg
Phosphor22 %120 mg
Eisen6,6 %1,1 mg
Zink7,5 %0,6 mg
Jod5,3 %8 µg
Kupfer7,2 %90 µg
Mangan14 %502 µg

Vitamine

Vitamin A32 %222 µg
Vitamin D0,3 %0,07 µg
Vitamin E10 %0,8 mg
Vitamin K12 %7 µg
Vitamin B112 %0,12 mg
Vitamin B24,2 %0,05 mg
Niacin18 %2,1 mg
Pantothensäure3,2 %0,2 mg
Vitamin B63,3 %46 µg
Biotin2,5 %1 µg
Folat4,0 %12 µg
Vitamin B122,5 %0,1 µg
Vitamin C0,1 %0,06 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Laugenbrezel mit Butter

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (200 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Laugenbrezel mit Butter im Vergleich zu allen 583 Einträgen in Beilagen und Gemüsegerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien403 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal1,7 g
wenigermehr
Ballaststoffe2,8 g
wenigermehr
Zucker1,1 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt14,8 g
  • Einfach ungesättigt5,5 g
  • Mehrfach ungesättigt0,96 g

Omega-3: 0,15 g, Omega-6: 0,81 g, davon EPA und DHA zusammen 0,01 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker1,1 g
  • Stärke35 g

Zuckerarten: Fruktose 0,1 g, Glukose 0,1 g, Saccharose 0,1 g, Laktose 0,2 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Laugenbrezel mit Butter403 kcal
Laugenbrötchen mit Butter415 kcal
Pie (Mürbeteig) gefüllt mit Gemüse und Schweinehackfleisch, gebacken377 kcal
Frühlingsrollen gefüllt mit Gemüse, Schweinefleisch und Krabben, frittiert342 kcal
Blätterteigtaschen gefüllt mit Blattspinat und Schafskäse, gebacken360 kcal

Eiweiß pro 100 g

Laugenbrezel mit Butter7,0 g
Laugenbrötchen mit Butter6,9 g
Pie (Mürbeteig) gefüllt mit Gemüse und Schweinehackfleisch, gebacken9,1 g
Frühlingsrollen gefüllt mit Gemüse, Schweinefleisch und Krabben, frittiert11,4 g
Blätterteigtaschen gefüllt mit Blattspinat und Schafskäse, gebacken8,9 g

Ballaststoffe pro 100 g

Laugenbrezel mit Butter2,8 g
Laugenbrötchen mit Butter2,7 g
Pie (Mürbeteig) gefüllt mit Gemüse und Schweinehackfleisch, gebacken2,2 g
Frühlingsrollen gefüllt mit Gemüse, Schweinefleisch und Krabben, frittiert2,7 g
Blätterteigtaschen gefüllt mit Blattspinat und Schafskäse, gebacken2,0 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Grissini354 kcal · 11,6 g Eiweißpro 100 g · 12 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Laugenbrezel mit Butter

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie403 kcal806 kcal
Eiweiß7,0 g14 g
Fett24,9 g49,9 g
Kohlenhydrate36 g72 g
davon Zucker1,1 g2,2 g
davon Stärke35 g70 g
Ballaststoffe2,7 g5,5 g
Salz2,07 g4,14 g
Wasser23 g46 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren14,8 g29,5 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren5,49 g11 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,96 g1,92 g
Omega-3-Fettsäuren0,15 g0,30 g
Omega-6-Fettsäuren0,81 g1,62 g
EPA0,008 g0,016 g
DHA0,002 g0,004 g
Cholesterin57 mg114 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium827 mg1.654 mg
Kalium111 mg222 mg
Calcium49 mg98 mg
Magnesium20 mg40 mg
Phosphor120 mg240 mg
Eisen1,1 mg2,1 mg
Zink0,6 mg1,2 mg
Jod8 µg16 µg
Kupfer90 µg180 µg
Mangan502 µg1,00 mg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A222 µg443 µg
Vitamin D0,07 µg0,1 µg
Vitamin E0,8 mg1,6 mg
Vitamin K7 µg14 µg
Vitamin B10,12 mg0,24 mg
Vitamin B20,05 mg0,09 mg
Niacin2,1 mg4,2 mg
Pantothensäure0,2 mg0,3 mg
Vitamin B646 µg92 µg
Biotin1 µg2 µg
Folat12 µg24 µg
Vitamin B120,1 µg0,2 µg
Vitamin C0,06 mg0,1 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0,2 g0,3 g
Fruktose0,1 g0,2 g
Glukose0,1 g0,2 g
Saccharose0,07 g0,1 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,50 g1,00 g
Lysin0,20 g0,40 g
Essenzielle Aminosäuren2,1 g4,2 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Laugenbrezel mit Butter?

100 g Laugenbrezel mit Butter haben 403 kcal (1.679 kJ). 1 Portion mit etwa 200 g liefert rund 806 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Laugenbrezel mit Butter?

Laugenbrezel mit Butter enthält 7,0 g Eiweiß pro 100 g, das sind 1,7 g pro 100 kcal. In 1 Portion (200 g) stecken etwa 14 g.

Wie viel Laugenbrezel mit Butter sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 25 g Laugenbrezel mit Butter. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Laugenbrezel mit Butter zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Fett und viele Kalorien auf wenig Volumen. Im Hafer-Reset besser weglassen oder selten.