Languste roh Kalorien und Nährwerte
Languste roh liefert 79 kcal und 17,2 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.
Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Filet“ entspricht etwa 150 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 119 kcal
- Eiweiß
- 25,8 g
- Kohlenhydrate
- 0,0 g
- Fett
- 1,7 g
- Ballaststoffe
- 0,0 g
- Zucker
- 0,0 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß87 %
- Kohlenhydrate0 %
- Fett13 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Languste roh? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Languste roh
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Filet (150 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Languste roh im Vergleich zu allen 520 Einträgen in Fisch und Meeresfrüchte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt0,13 g
- Einfach ungesättigt0,13 g
- Mehrfach ungesättigt0,55 g
Omega-3: 0,33 g, Omega-6: 0,22 g, davon EPA und DHA zusammen 0,25 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Keine Werte.
Alle Nährwerte von Languste roh
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Energie | 79 kcal | 119 kcal |
| Eiweiß | 17,2 g | 25,8 g |
| Fett | 1,1 g | 1,7 g |
| Kohlenhydrate | 0 g | 0 g |
| davon Zucker | 0 g | 0 g |
| davon Stärke | 0 g | 0 g |
| Ballaststoffe | 0 g | 0 g |
| davon löslich | 0 g | 0 g |
| Salz | 0,46 g | 0,68 g |
| Wasser | 79,1 g | 119 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 0,13 g | 0,20 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,13 g | 0,20 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,55 g | 0,83 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,33 g | 0,50 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,22 g | 0,33 g |
| EPA | 0,170 g | 0,255 g |
| DHA | 0,080 g | 0,120 g |
| Cholesterin | 140 mg | 210 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Natrium | 182 mg | 273 mg |
| Kalium | 500 mg | 750 mg |
| Calcium | 68 mg | 102 mg |
| Magnesium | 23 mg | 34 mg |
| Phosphor | 215 mg | 323 mg |
| Eisen | 1,3 mg | 2,0 mg |
| Zink | 0,9 mg | 1,4 mg |
| Jod | 91 µg | 136 µg |
| Kupfer | 169 µg | 254 µg |
| Mangan | 30 µg | 45 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Vitamin A | 25 µg | 38 µg |
| Vitamin E | 1,5 mg | 2,2 mg |
| Vitamin K | 0,1 µg | 0,2 µg |
| Vitamin B1 | 0,01 mg | 0,02 mg |
| Vitamin B2 | 0,08 mg | 0,12 mg |
| Niacin | 6,2 mg | 9,3 mg |
| Pantothensäure | 0,08 mg | 0,1 mg |
| Vitamin B6 | 130 µg | 195 µg |
| Biotin | 1 µg | 2 µg |
| Folat | 12 µg | 18 µg |
| Vitamin B12 | 1,7 µg | 2,6 µg |
| Vitamin C | 2 mg | 3 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0 g | 0 g |
| Glukose | 0 g | 0 g |
| Saccharose | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Leucin | 0,88 g | 1,32 g |
| Lysin | 1,69 g | 2,54 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 6,9 g | 10,4 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Languste roh?
100 g Languste roh haben 79 kcal (333 kJ). 1 Filet mit etwa 150 g liefert rund 119 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Languste roh?
Languste roh enthält 17,2 g Eiweiß pro 100 g, das sind 21,8 g pro 100 kcal. In 1 Filet (150 g) stecken etwa 25,8 g.
Wie viel Languste roh sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 127 g Languste roh. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Languste roh zur Haferflocken-Diät?
Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.
