Lachsrogen roh Kalorien und Nährwerte
Lachsrogen roh liefert 113 kcal und 22,4 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.
Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Filet“ entspricht etwa 150 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 170 kcal
- Eiweiß
- 33,6 g
- Kohlenhydrate
- 0,0 g
- Fett
- 3,9 g
- Ballaststoffe
- 0,0 g
- Zucker
- 0,0 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß79 %
- Kohlenhydrate0 %
- Fett21 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Lachsrogen roh? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Lachsrogen roh
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Filet (150 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Lachsrogen roh im Vergleich zu allen 520 Einträgen in Fisch und Meeresfrüchte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt0,30 g
- Einfach ungesättigt0,40 g
- Mehrfach ungesättigt0,70 g
Omega-3: 0,70 g, Omega-6: 0,00 g, davon EPA und DHA zusammen 0,70 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Keine Werte.
Alle Nährwerte von Lachsrogen roh
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Energie | 113 kcal | 170 kcal |
| Eiweiß | 22,4 g | 33,6 g |
| Fett | 2,6 g | 3,9 g |
| Kohlenhydrate | 0 g | 0 g |
| davon Zucker | 0 g | 0 g |
| davon Stärke | 0 g | 0 g |
| Ballaststoffe | 0 g | 0 g |
| davon löslich | 0 g | 0 g |
| Salz | 0,27 g | 0,40 g |
| Wasser | 72,7 g | 109 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 0,30 g | 0,45 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,40 g | 0,60 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,70 g | 1,05 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,70 g | 1,05 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0 g | 0 g |
| EPA | 0,200 g | 0,300 g |
| DHA | 0,500 g | 0,750 g |
| Cholesterin | 326 mg | 489 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Natrium | 106 mg | 159 mg |
| Kalium | 221 mg | 332 mg |
| Calcium | 10 mg | 15 mg |
| Magnesium | 11 mg | 17 mg |
| Phosphor | 362 mg | 543 mg |
| Eisen | 1,0 mg | 1,4 mg |
| Zink | 2,7 mg | 4,1 mg |
| Jod | 26 µg | 39 µg |
| Kupfer | 180 µg | 270 µg |
| Mangan | 110 µg | 165 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Vitamin A | 24 µg | 36 µg |
| Vitamin D | 5,2 µg | 7,8 µg |
| Vitamin E | 8,2 mg | 12,3 mg |
| Vitamin B1 | 0,82 mg | 1,23 mg |
| Vitamin B2 | 0,57 mg | 0,86 mg |
| Niacin | 6,1 mg | 9,1 mg |
| Pantothensäure | 3,7 mg | 5,6 mg |
| Vitamin B6 | 290 µg | 435 µg |
| Biotin | 14 µg | 21 µg |
| Folat | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin B12 | 14,8 µg | 22,2 µg |
| Vitamin C | 19 mg | 29 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0 g | 0 g |
| Glukose | 0 g | 0 g |
| Saccharose | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Leucin | 1,90 g | 2,85 g |
| Lysin | 1,80 g | 2,70 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 9,3 g | 14 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Lachsrogen roh?
100 g Lachsrogen roh haben 113 kcal (477 kJ). 1 Filet mit etwa 150 g liefert rund 170 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Lachsrogen roh?
Lachsrogen roh enthält 22,4 g Eiweiß pro 100 g, das sind 19,8 g pro 100 kcal. In 1 Filet (150 g) stecken etwa 33,6 g.
Wie viel Lachsrogen roh sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 88 g Lachsrogen roh. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Lachsrogen roh zur Haferflocken-Diät?
Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.
