Fisch und Meeresfrüchte

Garnele/Granat/Krabbe, gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne) Kalorien und Nährwerte

Garnele/Granat/Krabbe, gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne) liefert 112 kcal und 22,4 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.

Kalorien 112 kcal 112 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 22,4 g 22,4 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion
Fett 2,4 g 2,4 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 100 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
112 kcal
Eiweiß
22,4 g
Kohlenhydrate
0,0 g
Fett
2,4 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 80 % der Kalorien (22,4 g pro 100 g)Fett: 20 % der Kalorien (2,4 g pro 100 g)112kcal / 100 g
  • Eiweiß80 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett20 %

So viel sind 100 kcal

Garnele/Granat/Krabbe, gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne)89 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Garnele/Granat/Krabbe, gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß47 %22,4 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium12 %178 mg
Kalium5,9 %238 mg
Calcium16 %156 mg
Magnesium9,7 %29 mg
Phosphor48 %266 mg
Eisen4,6 %0,7 mg
Zink19 %1,5 mg
Jod63 %95 µg
Kupfer20 %244 µg
Mangan1,3 %46 µg

Vitamine

Vitamin A0,4 %3 µg
Vitamin Dkeine Daten
Vitamin E31 %2,5 mg
Vitamin K0,2 %0,1 µg
Vitamin B15,6 %0,06 mg
Vitamin B23,5 %0,04 mg
Niacin57 %6,9 mg
Pantothensäure1,5 %0,08 mg
Vitamin B610 %140 µg
Biotin2,5 %1 µg
Folat3,9 %12 µg
Vitamin B1246 %1,8 µg
Vitamin C2,1 %2 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Garnele/Granat/Krabbe, gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne)

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (100 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Garnele/Granat/Krabbe, gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne) im Vergleich zu allen 520 Einträgen in Fisch und Meeresfrüchte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien112 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal20 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,54 g
  • Einfach ungesättigt0,31 g
  • Mehrfach ungesättigt0,88 g

Omega-3: 0,66 g, Omega-6: 0,22 g, davon EPA und DHA zusammen 0,62 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Garnele/Granat/Krabbe, gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne)112 kcal
Kabeljaurogen roh113 kcal
Lachsrogen roh113 kcal
Köhler/Seelachs, gebraten ohne Fett (Pfanne)116 kcal
Garnele/Granat/Krabbe, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)109 kcal

Eiweiß pro 100 g

Garnele/Granat/Krabbe, gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne)22,4 g
Kabeljaurogen roh22,4 g
Lachsrogen roh22,4 g
Köhler/Seelachs, gebraten ohne Fett (Pfanne)22,9 g
Garnele/Granat/Krabbe, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)23,0 g

Ballaststoffe pro 100 g

Keine Werte.

Alle Nährwerte von Garnele/Granat/Krabbe, gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie112 kcal112 kcal
Eiweiß22,4 g22,4 g
Fett2,4 g2,4 g
Kohlenhydrate0 g0 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
davon löslich0 g0 g
Salz0,45 g0,45 g
Wasser73,3 g73,3 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren0,54 g0,54 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,31 g0,31 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,88 g0,88 g
Omega-3-Fettsäuren0,66 g0,66 g
Omega-6-Fettsäuren0,22 g0,22 g
EPA0,348 g0,348 g
DHA0,270 g0,270 g
Cholesterin228 mg228 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium178 mg178 mg
Kalium238 mg238 mg
Calcium156 mg156 mg
Magnesium29 mg29 mg
Phosphor266 mg266 mg
Eisen0,7 mg0,7 mg
Zink1,5 mg1,5 mg
Jod95 µg95 µg
Kupfer244 µg244 µg
Mangan46 µg46 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A3 µg3 µg
Vitamin E2,5 mg2,5 mg
Vitamin K0,1 µg0,1 µg
Vitamin B10,06 mg0,06 mg
Vitamin B20,04 mg0,04 mg
Niacin6,9 mg6,9 mg
Pantothensäure0,08 mg0,08 mg
Vitamin B6140 µg140 µg
Biotin1 µg1 µg
Folat12 µg12 µg
Vitamin B121,8 µg1,8 µg
Vitamin C2 mg2 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin2,37 g2,37 g
Lysin2,43 g2,43 g
Essenzielle Aminosäuren10,8 g10,8 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Garnele/Granat/Krabbe, gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne)?

100 g Garnele/Granat/Krabbe, gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne) haben 112 kcal (471 kJ). 1 Portion mit etwa 100 g liefert rund 112 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Garnele/Granat/Krabbe, gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne)?

Garnele/Granat/Krabbe, gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne) enthält 22,4 g Eiweiß pro 100 g, das sind 20 g pro 100 kcal. In 1 Portion (100 g) stecken etwa 22,4 g.

Wie viel Garnele/Granat/Krabbe, gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 89 g Garnele/Granat/Krabbe, gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Garnele/Granat/Krabbe, gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne) zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.