Gemüse und Kräuter

Kürbis Pumpkin (C. pepo) gebacken Kalorien und Nährwerte

Kürbis Pumpkin (C. pepo) gebacken liefert 42 kcal und 1,3 g Eiweiß pro 100 g, dazu wenig Kalorien.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.

Kalorien 42 kcal 63 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 1,3 g 1,9 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 6,8 g 10,3 g pro 1 Portion
Fett 0,2 g 0,2 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 4,0 g 6,1 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
63 kcal
Eiweiß
1,9 g
Kohlenhydrate
10,3 g
Fett
0,2 g
Ballaststoffe
6,1 g
Zucker
9,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 12 % der Kalorien (1,3 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 65 % der Kalorien (6,8 g pro 100 g)Fett: 3 % der Kalorien (0,2 g pro 100 g)Ballaststoffe: 19 % der Kalorien42kcal / 100 g
  • Eiweiß12 %
  • Kohlenhydrate65 %
  • Fett3 %
  • Ballaststoffe19 %

So viel sind 100 kcal

Kürbis Pumpkin (C. pepo) gebacken238 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Kürbis Pumpkin (C. pepo) gebacken? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß2,7 %1,3 g
Ballaststoffe13 %4,0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium0,1 %1 mg
Kalium3,9 %155 mg
Calcium1,1 %11 mg
Magnesium5,2 %16 mg
Phosphor9,5 %52 mg
Eisen0,9 %0,1 mg
Zink2,2 %0,2 mg
Jod1,1 %2 µg
Kupfer7,5 %94 µg
Mangan2,2 %78 µg

Vitamine

Vitamin A7,4 %52 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E15 %1,2 mg
Vitamin K8,3 %5 µg
Vitamin B15,0 %0,05 mg
Vitamin B26,6 %0,07 mg
Niacin7,2 %0,9 mg
Pantothensäure8,5 %0,4 mg
Vitamin B68,3 %116 µg
Biotin0,5 %0,2 µg
Folat15 %46 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C12 %11 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Kürbis Pumpkin (C. pepo) gebacken

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Kürbis Pumpkin (C. pepo) gebacken im Vergleich zu allen 552 Einträgen in Gemüse und Kräuter. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien42 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal3,1 g
wenigermehr
Ballaststoffe4,0 g
wenigermehr
Zucker6,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker6,0 g
  • Stärke0,82 g
  • Sonstige0,01 g

Zuckerarten: Fruktose 1,9 g, Glukose 2,9 g, Saccharose 1,3 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Kürbis Pumpkin (C. pepo) gebacken42 kcal
Kürbis Pumpkin (C. pepo) geschmort ohne Fett39 kcal
Kürbis Pumpkin (C. pepo) gedünstet39 kcal
Kürbis Pumpkin (C. pepo) gekocht38 kcal
Weiße Rübe/Wasserrübe/Herbstrübe, roh40 kcal

Eiweiß pro 100 g

Kürbis Pumpkin (C. pepo) gebacken1,3 g
Kürbis Pumpkin (C. pepo) geschmort ohne Fett1,2 g
Kürbis Pumpkin (C. pepo) gedünstet1,2 g
Kürbis Pumpkin (C. pepo) gekocht1,2 g
Weiße Rübe/Wasserrübe/Herbstrübe, roh1,0 g

Ballaststoffe pro 100 g

Kürbis Pumpkin (C. pepo) gebacken4,0 g
Kürbis Pumpkin (C. pepo) geschmort ohne Fett3,8 g
Kürbis Pumpkin (C. pepo) gedünstet3,7 g
Kürbis Pumpkin (C. pepo) gekocht3,7 g
Weiße Rübe/Wasserrübe/Herbstrübe, roh3,5 g

Alle Nährwerte von Kürbis Pumpkin (C. pepo) gebacken

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie42 kcal63 kcal
Eiweiß1,3 g1,9 g
Fett0,2 g0,2 g
Kohlenhydrate6,8 g10,3 g
davon Zucker6,0 g9,0 g
davon Stärke0,8 g1,2 g
Ballaststoffe4,0 g6,1 g
davon löslich1,2 g1,8 g
Salz0,00 g0,00 g
Wasser94,9 g142 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren0,04 g0,06 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,00 g0,00 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,08 g0,11 g
Omega-3-Fettsäuren0,05 g0,07 g
Omega-6-Fettsäuren0,03 g0,04 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium1 mg2 mg
Kalium155 mg233 mg
Calcium11 mg17 mg
Magnesium16 mg23 mg
Phosphor52 mg78 mg
Eisen0,1 mg0,2 mg
Zink0,2 mg0,3 mg
Jod2 µg2 µg
Kupfer94 µg141 µg
Mangan78 µg117 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A52 µg78 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E1,2 mg1,8 mg
Vitamin K5 µg8 µg
Vitamin B10,05 mg0,08 mg
Vitamin B20,07 mg0,11 mg
Niacin0,9 mg1,3 mg
Pantothensäure0,4 mg0,6 mg
Vitamin B6116 µg174 µg
Biotin0,2 µg0,3 µg
Folat46 µg69 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C11 mg17 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose1,9 g2,8 g
Glukose2,9 g4,4 g
Saccharose1,3 g1,9 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,07 g0,10 g
Lysin0,06 g0,09 g
Essenzielle Aminosäuren0,3 g0,5 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Kürbis Pumpkin (C. pepo) gebacken?

100 g Kürbis Pumpkin (C. pepo) gebacken haben 42 kcal (176 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 63 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Kürbis Pumpkin (C. pepo) gebacken?

Kürbis Pumpkin (C. pepo) gebacken enthält 1,3 g Eiweiß pro 100 g, das sind 3,1 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 1,9 g.

Wie viel Kürbis Pumpkin (C. pepo) gebacken sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 238 g Kürbis Pumpkin (C. pepo) gebacken. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Kürbis Pumpkin (C. pepo) gebacken zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.