Gemüse und Kräuter

Kürbis Hokkaido (C. maxima) gebacken Kalorien und Nährwerte

Kürbis Hokkaido (C. maxima) gebacken liefert 35 kcal und 1,7 g Eiweiß pro 100 g, dazu wenig Kalorien.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.

Kalorien 35 kcal 53 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 1,7 g 2,5 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 6,2 g 9,3 g pro 1 Portion
Fett 0,2 g 0,4 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 0,9 g 1,4 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
53 kcal
Eiweiß
2,5 g
Kohlenhydrate
9,3 g
Fett
0,4 g
Ballaststoffe
1,4 g
Zucker
8,1 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 19 % der Kalorien (1,7 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 70 % der Kalorien (6,2 g pro 100 g)Fett: 6 % der Kalorien (0,2 g pro 100 g)Ballaststoffe: 5 % der Kalorien35kcal / 100 g
  • Eiweiß19 %
  • Kohlenhydrate70 %
  • Fett6 %
  • Ballaststoffe5 %

So viel sind 100 kcal

Kürbis Hokkaido (C. maxima) gebacken286 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Kürbis Hokkaido (C. maxima) gebacken? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß3,4 %1,6 g
Ballaststoffe3,1 %0,9 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium0,5 %8 mg
Kalium12 %479 mg
Calcium3,7 %37 mg
Magnesium6,6 %20 mg
Phosphor8,0 %44 mg
Eisen3,6 %0,6 mg
Zink4,1 %0,3 mg
Jod1,1 %2 µg
Kupfer4,4 %55 µg
Mangan1,7 %58 µg

Vitamine

Vitamin A40 %282 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E15 %1,2 mg
Vitamin K8,3 %5 µg
Vitamin B19,5 %0,10 mg
Vitamin B26,1 %0,07 mg
Niacin15 %1,9 mg
Pantothensäure8,5 %0,4 mg
Vitamin B68,3 %116 µg
Biotin1,0 %0,4 µg
Folat15 %46 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C14 %13 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Kürbis Hokkaido (C. maxima) gebacken

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Kürbis Hokkaido (C. maxima) gebacken im Vergleich zu allen 552 Einträgen in Gemüse und Kräuter. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien35 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal4,7 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,9 g
wenigermehr
Zucker5,4 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker5,4 g
  • Stärke0,82 g
  • Sonstige0,01 g

Zuckerarten: Fruktose 1,6 g, Glukose 1,6 g, Saccharose 2,1 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Kürbis Hokkaido (C. maxima) gebacken35 kcal
Kürbis Hokkaido (C. maxima) geschmort ohne Fett33 kcal
Kürbis Hokkaido (C. maxima) gedünstet33 kcal
Zucchini gesäuert, abgetropft34 kcal
Cornichons gesäuert, abgetropft33 kcal

Eiweiß pro 100 g

Kürbis Hokkaido (C. maxima) gebacken1,7 g
Kürbis Hokkaido (C. maxima) geschmort ohne Fett1,5 g
Kürbis Hokkaido (C. maxima) gedünstet1,5 g
Zucchini gesäuert, abgetropft1,1 g
Cornichons gesäuert, abgetropft0,9 g

Ballaststoffe pro 100 g

Kürbis Hokkaido (C. maxima) gebacken0,9 g
Kürbis Hokkaido (C. maxima) geschmort ohne Fett0,9 g
Kürbis Hokkaido (C. maxima) gedünstet0,9 g
Zucchini gesäuert, abgetropft0,7 g
Cornichons gesäuert, abgetropft0,8 g

Alle Nährwerte von Kürbis Hokkaido (C. maxima) gebacken

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie35 kcal53 kcal
Eiweiß1,6 g2,5 g
Fett0,2 g0,4 g
Kohlenhydrate6,2 g9,3 g
davon Zucker5,4 g8,1 g
davon Stärke0,8 g1,2 g
Ballaststoffe0,9 g1,4 g
davon löslich0,04 g0,05 g
Salz0,02 g0,03 g
Wasser82,9 g124 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren0,06 g0,08 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,02 g0,03 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,11 g0,17 g
Omega-3-Fettsäuren0,07 g0,11 g
Omega-6-Fettsäuren0,04 g0,06 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium8 mg12 mg
Kalium479 mg719 mg
Calcium37 mg56 mg
Magnesium20 mg30 mg
Phosphor44 mg66 mg
Eisen0,6 mg0,9 mg
Zink0,3 mg0,5 mg
Jod2 µg2 µg
Kupfer55 µg82 µg
Mangan58 µg87 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A282 µg423 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E1,2 mg1,8 mg
Vitamin K5 µg8 µg
Vitamin B10,10 mg0,14 mg
Vitamin B20,07 mg0,10 mg
Niacin1,9 mg2,8 mg
Pantothensäure0,4 mg0,6 mg
Vitamin B6116 µg174 µg
Biotin0,4 µg0,6 µg
Folat46 µg69 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C13 mg20 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose1,6 g2,5 g
Glukose1,6 g2,4 g
Saccharose2,1 g3,2 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,06 g0,08 g
Lysin0,06 g0,09 g
Essenzielle Aminosäuren0,4 g0,5 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Kürbis Hokkaido (C. maxima) gebacken?

100 g Kürbis Hokkaido (C. maxima) gebacken haben 35 kcal (150 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 53 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Kürbis Hokkaido (C. maxima) gebacken?

Kürbis Hokkaido (C. maxima) gebacken enthält 1,7 g Eiweiß pro 100 g, das sind 4,7 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 2,5 g.

Wie viel Kürbis Hokkaido (C. maxima) gebacken sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 286 g Kürbis Hokkaido (C. maxima) gebacken. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Kürbis Hokkaido (C. maxima) gebacken zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.