Wurst und Schinken

Kräuterleberwurst Kalorien und Nährwerte

Kräuterleberwurst liefert 210 kcal und 18 g Eiweiß pro 100 g.

Besser weglassen

Im Hafer-Reset: Viel Fett und viele Kalorien auf wenig Volumen. Im Hafer-Reset besser weglassen oder selten.

Kalorien 210 kcal 63 kcal pro 2 Scheiben
Eiweiß 18 g 5,4 g pro 2 Scheiben
Kohlenhydrate 0,7 g 0,2 g pro 2 Scheiben
Fett 15 g 4,5 g pro 2 Scheiben
Ballaststoffe 0,2 g 0,1 g pro 2 Scheiben

Werte pro 100 g. Die Portion „2 Scheiben“ entspricht etwa 30 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
63 kcal
Eiweiß
5,4 g
Kohlenhydrate
0,2 g
Fett
4,5 g
Ballaststoffe
0,1 g
Zucker
0,1 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 34 % der Kalorien (18 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 1 % der Kalorien (0,7 g pro 100 g)Fett: 64 % der Kalorien (15 g pro 100 g)210kcal / 100 g
  • Eiweiß34 %
  • Kohlenhydrate1 %
  • Fett64 %

So viel sind 100 kcal

Kräuterleberwurst48 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Kräuterleberwurst? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß38 %18 g
Ballaststoffe0,7 %0,2 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium47 %700 mg
Kalium4,5 %180 mg
Calcium0,9 %9 mg
Magnesium4,7 %14 mg
Phosphor29 %161 mg
Eisen38 %6,0 mg
Zink44 %3,5 mg
Jod1,3 %2 µg
Kupfer32 %400 µg
Mangan2,9 %100 µg

Vitamine

Vitamin A637 %4.462 µg
Vitamin D1,9 %0,4 µg
Vitamin E13 %1,0 mg
Vitamin K15 %9 µg
Vitamin B116 %0,16 mg
Vitamin B255 %0,60 mg
Niacin81 %9,7 mg
Pantothensäure15 %0,8 mg
Vitamin B616 %220 µg
Biotin5,0 %2 µg
Folat17 %50 µg
Vitamin B12172 %6,9 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Kräuterleberwurst

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 2 Scheiben (30 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Kräuterleberwurst im Vergleich zu allen 375 Einträgen in Wurst und Schinken. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien210 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal8,6 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,2 g
wenigermehr
Zucker0,2 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt5,6 g
  • Einfach ungesättigt4,9 g
  • Mehrfach ungesättigt1,7 g

Omega-3: 0,16 g, Omega-6: 1,56 g, davon EPA und DHA zusammen 0,01 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Kräuterleberwurst210 kcal
Rostbratwurst gegrillt201 kcal
Zungenpresskopf212 kcal
Gesülzter Hackbraten198 kcal
Fleischkäse grob223 kcal

Eiweiß pro 100 g

Kräuterleberwurst18 g
Rostbratwurst gegrillt18,1 g
Zungenpresskopf19,6 g
Gesülzter Hackbraten17,1 g
Fleischkäse grob19 g

Ballaststoffe pro 100 g

Kräuterleberwurst0,2 g
Rostbratwurst gegrillt0,1 g
Zungenpresskopf0,1 g
Gesülzter Hackbraten0,2 g
Fleischkäse grob0,1 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Rostbratwurst178 kcal · 15,9 g Eiweißpro 100 g · 15 % weniger kcal Schinkenroulade173 kcal · 15,8 g Eiweißpro 100 g · 18 % weniger kcal Schinken-Käsepastete172 kcal · 17,1 g Eiweißpro 100 g · 18 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Kräuterleberwurst

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g2 Scheiben
Energie210 kcal63 kcal
Eiweiß18 g5,4 g
Fett15 g4,5 g
Kohlenhydrate0,7 g0,2 g
davon Zucker0,2 g0,07 g
davon Stärke0,5 g0,2 g
Ballaststoffe0,2 g0,06 g
Salz1,80 g0,54 g
Wasser64 g19,2 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g2 Scheiben
Gesättigte Fettsäuren5,60 g1,68 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren4,94 g1,48 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,73 g0,52 g
Omega-3-Fettsäuren0,16 g0,05 g
Omega-6-Fettsäuren1,56 g0,47 g
EPA0,010 g0,003 g
DHA0,004 g0,001 g
Cholesterin122 mg37 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g2 Scheiben
Natrium700 mg210 mg
Kalium180 mg54 mg
Calcium9 mg3 mg
Magnesium14 mg4 mg
Phosphor161 mg48 mg
Eisen6,0 mg1,8 mg
Zink3,5 mg1,1 mg
Jod2 µg0,6 µg
Kupfer400 µg120 µg
Mangan100 µg30 µg
Vitamine
Nährstoff100 g2 Scheiben
Vitamin A4.462 µg1.339 µg
Vitamin D0,4 µg0,1 µg
Vitamin E1,0 mg0,3 mg
Vitamin K9 µg3 µg
Vitamin B10,16 mg0,05 mg
Vitamin B20,60 mg0,18 mg
Niacin9,7 mg2,9 mg
Pantothensäure0,8 mg0,2 mg
Vitamin B6220 µg66 µg
Biotin2 µg0,6 µg
Folat50 µg15 µg
Vitamin B126,9 µg2,1 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g2 Scheiben
Laktose0 g0 g
Fruktose0,07 g0,02 g
Glukose0,1 g0,03 g
Saccharose0,05 g0,02 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g2 Scheiben
Leucin1,72 g0,52 g
Lysin1,33 g0,40 g
Essenzielle Aminosäuren9,0 g2,7 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Kräuterleberwurst?

100 g Kräuterleberwurst haben 210 kcal (874 kJ). 2 Scheiben mit etwa 30 g liefert rund 63 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Kräuterleberwurst?

Kräuterleberwurst enthält 18 g Eiweiß pro 100 g, das sind 8,6 g pro 100 kcal. In 2 Scheiben (30 g) stecken etwa 5,4 g.

Wie viel Kräuterleberwurst sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 48 g Kräuterleberwurst. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Kräuterleberwurst zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Fett und viele Kalorien auf wenig Volumen. Im Hafer-Reset besser weglassen oder selten.