Wurst und Schinken

Zungenpresskopf Kalorien und Nährwerte

Zungenpresskopf liefert 212 kcal und 19,6 g Eiweiß pro 100 g.

Besser weglassen

Im Hafer-Reset: Viel Fett und viele Kalorien auf wenig Volumen. Im Hafer-Reset besser weglassen oder selten.

Kalorien 212 kcal 64 kcal pro 2 Scheiben
Eiweiß 19,6 g 5,9 g pro 2 Scheiben
Kohlenhydrate 0,2 g 0,1 g pro 2 Scheiben
Fett 14,7 g 4,4 g pro 2 Scheiben
Ballaststoffe 0,1 g 0,0 g pro 2 Scheiben

Werte pro 100 g. Die Portion „2 Scheiben“ entspricht etwa 30 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
64 kcal
Eiweiß
5,9 g
Kohlenhydrate
0,1 g
Fett
4,4 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 37 % der Kalorien (19,6 g pro 100 g)Fett: 62 % der Kalorien (14,7 g pro 100 g)212kcal / 100 g
  • Eiweiß37 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett62 %

So viel sind 100 kcal

Zungenpresskopf47 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Zungenpresskopf? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß41 %19,6 g
Ballaststoffe0,3 %0,1 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium47 %700 mg
Kalium3,0 %120 mg
Calcium0,8 %8 mg
Magnesium2,7 %8 mg
Phosphor13 %69 mg
Eisen11 %1,8 mg
Zink20 %1,6 mg
Jod0,0 %0 µg
Kupfer10 %127 µg
Mangan0,9 %30 µg

Vitamine

Vitamin A1,4 %10 µg
Vitamin D1,7 %0,3 µg
Vitamin E10 %0,8 mg
Vitamin K11 %7 µg
Vitamin B15,0 %0,05 mg
Vitamin B215 %0,17 mg
Niacin51 %6,1 mg
Pantothensäure2,4 %0,1 mg
Vitamin B66,4 %89 µg
Biotin0,0 %0 µg
Folat0,3 %1 µg
Vitamin B127,5 %0,3 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Zungenpresskopf im Vergleich zu allen 375 Einträgen in Wurst und Schinken. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien212 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal9,3 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,1 g
wenigermehr
Zucker0,1 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt5,1 g
  • Einfach ungesättigt5,5 g
  • Mehrfach ungesättigt1,5 g

Omega-3: 0,13 g, Omega-6: 1,39 g, davon EPA und DHA zusammen 0,01 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Zungenpresskopf212 kcal
Hessische Landrotwurst214 kcal
Rostbratwurst gebraten ohne Fett (Pfanne)216 kcal
Fleischkäse grob, gebraten ohne Fett (Pfanne)218 kcal
Gansgalantine mit Kalb- und Schweinefleisch, gebacken211 kcal

Eiweiß pro 100 g

Zungenpresskopf19,6 g
Hessische Landrotwurst20,2 g
Rostbratwurst gebraten ohne Fett (Pfanne)19,7 g
Fleischkäse grob, gebraten ohne Fett (Pfanne)20,2 g
Gansgalantine mit Kalb- und Schweinefleisch, gebacken20,5 g

Ballaststoffe pro 100 g

Zungenpresskopf0,1 g
Hessische Landrotwurst0,1 g
Rostbratwurst gebraten ohne Fett (Pfanne)0,1 g
Fleischkäse grob, gebraten ohne Fett (Pfanne)0,1 g
Gansgalantine mit Kalb- und Schweinefleisch, gebacken0,3 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Rostbratwurst178 kcal · 15,9 g Eiweißpro 100 g · 16 % weniger kcal Schinken-Käsepastete172 kcal · 17,1 g Eiweißpro 100 g · 19 % weniger kcal Sülzwurst169 kcal · 17,9 g Eiweißpro 100 g · 20 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Zungenpresskopf

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g2 Scheiben
Energie212 kcal64 kcal
Eiweiß19,6 g5,9 g
Fett14,7 g4,4 g
Kohlenhydrate0,2 g0,05 g
davon Zucker0,05 g0,02 g
davon Stärke0,1 g0,04 g
Ballaststoffe0,1 g0,03 g
Salz1,80 g0,54 g
Wasser63,8 g19,1 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g2 Scheiben
Gesättigte Fettsäuren5,07 g1,52 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren5,45 g1,64 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,53 g0,46 g
Omega-3-Fettsäuren0,13 g0,04 g
Omega-6-Fettsäuren1,39 g0,42 g
EPA0,005 g0,002 g
DHA0,004 g0,001 g
Cholesterin107 mg32 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g2 Scheiben
Natrium700 mg210 mg
Kalium120 mg36 mg
Calcium8 mg2 mg
Magnesium8 mg2 mg
Phosphor69 mg21 mg
Eisen1,8 mg0,5 mg
Zink1,6 mg0,5 mg
Jod0 µg0 µg
Kupfer127 µg38 µg
Mangan30 µg9 µg
Vitamine
Nährstoff100 g2 Scheiben
Vitamin A10 µg3 µg
Vitamin D0,3 µg0,1 µg
Vitamin E0,8 mg0,2 mg
Vitamin K7 µg2 µg
Vitamin B10,05 mg0,02 mg
Vitamin B20,17 mg0,05 mg
Niacin6,1 mg1,8 mg
Pantothensäure0,1 mg0,04 mg
Vitamin B689 µg27 µg
Biotin0 µg0 µg
Folat1 µg0,3 µg
Vitamin B120,3 µg0,09 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g2 Scheiben
Laktose0 g0 g
Fruktose0,02 g0,01 g
Glukose0,02 g0,01 g
Saccharose0,01 g0,00 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g2 Scheiben
Leucin1,62 g0,49 g
Lysin1,74 g0,52 g
Essenzielle Aminosäuren8,4 g2,5 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Zungenpresskopf?

100 g Zungenpresskopf haben 212 kcal (881 kJ). 2 Scheiben mit etwa 30 g liefert rund 64 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Zungenpresskopf?

Zungenpresskopf enthält 19,6 g Eiweiß pro 100 g, das sind 9,3 g pro 100 kcal. In 2 Scheiben (30 g) stecken etwa 5,9 g.

Wie viel Zungenpresskopf sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 47 g Zungenpresskopf. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Zungenpresskopf zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Fett und viele Kalorien auf wenig Volumen. Im Hafer-Reset besser weglassen oder selten.