Kuchen, Kekse und Gebäck

Kokosmakronen Kalorien und Nährwerte

Kokosmakronen liefert 504 kcal und 5,9 g Eiweiß pro 100 g, dazu viele Ballaststoffe und eine hohe Energiedichte.

Besser weglassen

Im Hafer-Reset: Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.

Kalorien 504 kcal 403 kcal pro 1 Stück
Eiweiß 5,9 g 4,7 g pro 1 Stück
Kohlenhydrate 49,4 g 39,5 g pro 1 Stück
Fett 29,9 g 23,9 g pro 1 Stück
Ballaststoffe 6,8 g 5,4 g pro 1 Stück

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Stück“ entspricht etwa 80 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
403 kcal
Eiweiß
4,7 g
Kohlenhydrate
39,5 g
Fett
23,9 g
Ballaststoffe
5,4 g
Zucker
39,3 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 5 % der Kalorien (5,9 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 39 % der Kalorien (49,4 g pro 100 g)Fett: 53 % der Kalorien (29,9 g pro 100 g)Ballaststoffe: 3 % der Kalorien504kcal / 100 g
  • Eiweiß5 %
  • Kohlenhydrate39 %
  • Fett53 %
  • Ballaststoffe3 %

So viel sind 100 kcal

Kokosmakronen20 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Kokosmakronen? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß12 %5,9 g
Ballaststoffe23 %6,8 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium3,9 %59 mg
Kalium11 %459 mg
Calcium0,8 %8 mg
Magnesium19 %56 mg
Phosphor16 %86 mg
Eisen9,1 %1,5 mg
Zink8,4 %0,7 mg
Jod2,0 %3 µg
Kupfer30 %370 µg
Mangan28 %990 µg

Vitamine

Vitamin A0,0 %0 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E0,2 %0,01 mg
Vitamin K0,0 %0 µg
Vitamin B12,0 %0,02 mg
Vitamin B28,5 %0,09 mg
Niacin12 %1,5 mg
Pantothensäure2,0 %0,1 mg
Vitamin B64,0 %56 µg
Biotin13 %5 µg
Folat1,7 %5 µg
Vitamin B122,0 %0,08 µg
Vitamin C0,7 %0,7 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Kokosmakronen

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Stück (80 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Kokosmakronen im Vergleich zu allen 466 Einträgen in Kuchen, Kekse und Gebäck. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien504 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal1,2 g
wenigermehr
Ballaststoffe6,8 g
wenigermehr
Zucker49,1 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt28,2 g
  • Einfach ungesättigt1,4 g
  • Mehrfach ungesättigt0,22 g

Omega-3: 0,00 g, Omega-6: 0,21 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker49,1 g
  • Sonstige0,30 g

Zuckerarten: Fruktose 0,2 g, Glukose 0,1 g, Saccharose 48,8 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Kokosmakronen504 kcal
Kokosmakronen schokoliert508 kcal
Waffelkekse mit Nuss-Nougatcremefüllung, schokoliert499 kcal
Raspeli450 kcal
Schokoladen-Haselnussmakronen505 kcal

Eiweiß pro 100 g

Kokosmakronen5,9 g
Kokosmakronen schokoliert6,0 g
Waffelkekse mit Nuss-Nougatcremefüllung, schokoliert6,5 g
Raspeli6,3 g
Schokoladen-Haselnussmakronen9,4 g

Ballaststoffe pro 100 g

Kokosmakronen6,8 g
Kokosmakronen schokoliert7,1 g
Waffelkekse mit Nuss-Nougatcremefüllung, schokoliert4,4 g
Raspeli6,8 g
Schokoladen-Haselnussmakronen4,4 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Schokoladen-Haselnussmakronen505 kcal · 9,4 g Eiweißpro 100 g · mehr Eiweiß Wespennester (Eiklarmasse)466 kcal · 11 g Eiweißpro 100 g · 8 % weniger kcal Haselnussmakronen499 kcal · 9,8 g Eiweißpro 100 g · 1 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Kokosmakronen

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Energie504 kcal403 kcal
Eiweiß5,9 g4,7 g
Fett29,9 g23,9 g
Kohlenhydrate49,4 g39,5 g
davon Zucker49,1 g39,3 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe6,8 g5,4 g
Salz0,15 g0,12 g
Wasser6,5 g5,2 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Stück
Gesättigte Fettsäuren28,2 g22,6 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren1,35 g1,08 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,22 g0,17 g
Omega-3-Fettsäuren0,00 g0,00 g
Omega-6-Fettsäuren0,21 g0,17 g
EPA0,003 g0,002 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Natrium59 mg47 mg
Kalium459 mg367 mg
Calcium8 mg6 mg
Magnesium56 mg45 mg
Phosphor86 mg69 mg
Eisen1,5 mg1,2 mg
Zink0,7 mg0,5 mg
Jod3 µg2 µg
Kupfer370 µg296 µg
Mangan990 µg792 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Stück
Vitamin A0 µg0 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,01 mg0,01 mg
Vitamin K0 µg0 µg
Vitamin B10,02 mg0,02 mg
Vitamin B20,09 mg0,08 mg
Niacin1,5 mg1,2 mg
Pantothensäure0,1 mg0,08 mg
Vitamin B656 µg45 µg
Biotin5 µg4 µg
Folat5 µg4 µg
Vitamin B120,08 µg0,06 µg
Vitamin C0,7 mg0,5 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Stück
Laktose0 g0 g
Fruktose0,2 g0,2 g
Glukose0,1 g0,09 g
Saccharose48,8 g39 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Stück
Leucin0,44 g0,35 g
Lysin0,34 g0,27 g
Essenzielle Aminosäuren2,3 g1,9 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Kokosmakronen?

100 g Kokosmakronen haben 504 kcal (2.100 kJ). 1 Stück mit etwa 80 g liefert rund 403 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Kokosmakronen?

Kokosmakronen enthält 5,9 g Eiweiß pro 100 g, das sind 1,2 g pro 100 kcal. In 1 Stück (80 g) stecken etwa 4,7 g.

Wie viel Kokosmakronen sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 20 g Kokosmakronen. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Kokosmakronen zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.