Kuchen, Kekse und Gebäck

Raspeli Kalorien und Nährwerte

Raspeli liefert 450 kcal und 6,3 g Eiweiß pro 100 g, dazu viele Ballaststoffe und eine hohe Energiedichte.

Besser weglassen

Im Hafer-Reset: Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.

Kalorien 450 kcal 360 kcal pro 1 Stück
Eiweiß 6,3 g 5,0 g pro 1 Stück
Kohlenhydrate 50,4 g 40,3 g pro 1 Stück
Fett 23,4 g 18,7 g pro 1 Stück
Ballaststoffe 6,8 g 5,4 g pro 1 Stück

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Stück“ entspricht etwa 80 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
360 kcal
Eiweiß
5,0 g
Kohlenhydrate
40,3 g
Fett
18,7 g
Ballaststoffe
5,4 g
Zucker
39,6 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 6 % der Kalorien (6,3 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 45 % der Kalorien (50,4 g pro 100 g)Fett: 47 % der Kalorien (23,4 g pro 100 g)Ballaststoffe: 3 % der Kalorien450kcal / 100 g
  • Eiweiß6 %
  • Kohlenhydrate45 %
  • Fett47 %
  • Ballaststoffe3 %

So viel sind 100 kcal

Raspeli22 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Raspeli? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß13 %6,3 g
Ballaststoffe23 %6,8 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium4,8 %72 mg
Kalium13 %514 mg
Calcium1,6 %16 mg
Magnesium26 %79 mg
Phosphor21 %113 mg
Eisen27 %4,3 mg
Zink12 %1,0 mg
Jod2,0 %3 µg
Kupfer44 %551 µg
Mangan30 %1,07 mg

Vitamine

Vitamin A0,0 %0 µg
Vitamin D0,5 %0,1 µg
Vitamin E0,3 %0,03 mg
Vitamin K0,4 %0,3 µg
Vitamin B12,2 %0,02 mg
Vitamin B28,9 %0,10 mg
Niacin13 %1,6 mg
Pantothensäure4,0 %0,2 mg
Vitamin B64,4 %62 µg
Biotin11 %4 µg
Folat2,3 %7 µg
Vitamin B122,5 %0,1 µg
Vitamin C0,1 %0,06 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Raspeli

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Stück (80 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Raspeli im Vergleich zu allen 466 Einträgen in Kuchen, Kekse und Gebäck. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien450 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal1,4 g
wenigermehr
Ballaststoffe6,8 g
wenigermehr
Zucker49,5 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt21,7 g
  • Einfach ungesättigt1,5 g
  • Mehrfach ungesättigt0,20 g

Omega-3: 0,00 g, Omega-6: 0,19 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker49,5 g
  • Stärke0,70 g
  • Sonstige0,20 g

Zuckerarten: Fruktose 0,2 g, Glukose 0,1 g, Saccharose 49,2 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Raspeli450 kcal
Wespennester (Eiklarmasse)466 kcal
Schokoladen-Makronen468 kcal
Kokosmakronen504 kcal
Lebkuchen mit Fruchtfüllung, schokoliert437 kcal

Eiweiß pro 100 g

Raspeli6,3 g
Wespennester (Eiklarmasse)11 g
Schokoladen-Makronen11,9 g
Kokosmakronen5,9 g
Lebkuchen mit Fruchtfüllung, schokoliert5,2 g

Ballaststoffe pro 100 g

Raspeli6,8 g
Wespennester (Eiklarmasse)5,5 g
Schokoladen-Makronen5,4 g
Kokosmakronen6,8 g
Lebkuchen mit Fruchtfüllung, schokoliert4,7 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Wespennester (Eiklarmasse)466 kcal · 11 g Eiweißpro 100 g · mehr Eiweiß Schokoladen-Makronen468 kcal · 11,9 g Eiweißpro 100 g · mehr Eiweiß Makronen/Mandelmakronen433 kcal · 12,3 g Eiweißpro 100 g · 4 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Raspeli

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Energie450 kcal360 kcal
Eiweiß6,3 g5,0 g
Fett23,4 g18,7 g
Kohlenhydrate50,4 g40,3 g
davon Zucker49,5 g39,6 g
davon Stärke0,7 g0,6 g
Ballaststoffe6,8 g5,4 g
Salz0,18 g0,14 g
Wasser10,9 g8,7 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Stück
Gesättigte Fettsäuren21,7 g17,3 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren1,45 g1,16 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,20 g0,16 g
Omega-3-Fettsäuren0,00 g0,00 g
Omega-6-Fettsäuren0,19 g0,15 g
EPA0,002 g0,002 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Natrium72 mg58 mg
Kalium514 mg411 mg
Calcium16 mg13 mg
Magnesium79 mg63 mg
Phosphor113 mg90 mg
Eisen4,3 mg3,4 mg
Zink1,0 mg0,8 mg
Jod3 µg2 µg
Kupfer551 µg441 µg
Mangan1,07 mg854 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Stück
Vitamin A0 µg0 µg
Vitamin D0,1 µg0,09 µg
Vitamin E0,03 mg0,02 mg
Vitamin K0,3 µg0,2 µg
Vitamin B10,02 mg0,02 mg
Vitamin B20,10 mg0,08 mg
Niacin1,6 mg1,3 mg
Pantothensäure0,2 mg0,2 mg
Vitamin B662 µg50 µg
Biotin4 µg3 µg
Folat7 µg6 µg
Vitamin B120,1 µg0,08 µg
Vitamin C0,06 mg0,05 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Stück
Laktose0 g0 g
Fruktose0,2 g0,2 g
Glukose0,10 g0,08 g
Saccharose49,2 g39,3 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Stück
Leucin0,44 g0,35 g
Lysin0,34 g0,27 g
Essenzielle Aminosäuren2,4 g1,9 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Raspeli?

100 g Raspeli haben 450 kcal (1.882 kJ). 1 Stück mit etwa 80 g liefert rund 360 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Raspeli?

Raspeli enthält 6,3 g Eiweiß pro 100 g, das sind 1,4 g pro 100 kcal. In 1 Stück (80 g) stecken etwa 5,0 g.

Wie viel Raspeli sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 22 g Raspeli. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Raspeli zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.