Kuchen, Kekse und Gebäck

Schokoladen-Makronen Kalorien und Nährwerte

Schokoladen-Makronen liefert 468 kcal und 11,9 g Eiweiß pro 100 g, dazu eine hohe Energiedichte und viel Zucker.

Besser weglassen

Im Hafer-Reset: Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.

Kalorien 468 kcal 374 kcal pro 1 Stück
Eiweiß 11,9 g 9,5 g pro 1 Stück
Kohlenhydrate 49,2 g 39,4 g pro 1 Stück
Fett 23,6 g 18,9 g pro 1 Stück
Ballaststoffe 5,4 g 4,3 g pro 1 Stück

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Stück“ entspricht etwa 80 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
374 kcal
Eiweiß
9,5 g
Kohlenhydrate
39,4 g
Fett
18,9 g
Ballaststoffe
4,3 g
Zucker
38,9 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 10 % der Kalorien (11,9 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 42 % der Kalorien (49,2 g pro 100 g)Fett: 45 % der Kalorien (23,6 g pro 100 g)Ballaststoffe: 2 % der Kalorien468kcal / 100 g
  • Eiweiß10 %
  • Kohlenhydrate42 %
  • Fett45 %
  • Ballaststoffe2 %

So viel sind 100 kcal

Schokoladen-Makronen21 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Schokoladen-Makronen? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß25 %11,9 g
Ballaststoffe18 %5,4 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium3,0 %45 mg
Kalium9,6 %382 mg
Calcium4,3 %43 mg
Magnesium37 %111 mg
Phosphor42 %233 mg
Eisen18 %2,9 mg
Zink20 %1,6 mg
Jod1,3 %2 µg
Kupfer44 %550 µg
Mangan27 %940 µg

Vitamine

Vitamin A0,6 %4 µg
Vitamin D2,2 %0,4 µg
Vitamin E120 %9,6 mg
Vitamin K1,3 %0,8 µg
Vitamin B19,8 %0,10 mg
Vitamin B250 %0,55 mg
Niacin26 %3,1 mg
Pantothensäure5,4 %0,3 mg
Vitamin B61,4 %19 µg
Biotin68 %27 µg
Folat6,0 %18 µg
Vitamin B123,5 %0,1 µg
Vitamin C1,1 %1 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Schokoladen-Makronen

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Stück (80 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Schokoladen-Makronen im Vergleich zu allen 466 Einträgen in Kuchen, Kekse und Gebäck. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien468 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal2,5 g
wenigermehr
Ballaststoffe5,4 g
wenigermehr
Zucker48,7 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt4,7 g
  • Einfach ungesättigt13,3 g
  • Mehrfach ungesättigt4,2 g

Omega-3: 0,04 g, Omega-6: 4,20 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker48,7 g
  • Stärke0,52 g
  • Sonstige0,00 g

Zuckerarten: Fruktose 0,1 g, Glukose 0,2 g, Saccharose 48,4 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Schokoladen-Makronen468 kcal
Wespennester (Eiklarmasse)466 kcal
Mandel-Zitronen-Herzen (ohne Fett und Mehl)469 kcal
Makronen/Mandelmakronen433 kcal
Raspeli450 kcal

Eiweiß pro 100 g

Schokoladen-Makronen11,9 g
Wespennester (Eiklarmasse)11 g
Mandel-Zitronen-Herzen (ohne Fett und Mehl)11,3 g
Makronen/Mandelmakronen12,3 g
Raspeli6,3 g

Ballaststoffe pro 100 g

Schokoladen-Makronen5,4 g
Wespennester (Eiklarmasse)5,5 g
Mandel-Zitronen-Herzen (ohne Fett und Mehl)4,2 g
Makronen/Mandelmakronen4,5 g
Raspeli6,8 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Feine Oblaten-Lebkuchen386 kcal · 11,2 g Eiweißpro 100 g · 18 % weniger kcal Weiße Lebkuchen385 kcal · 11,6 g Eiweißpro 100 g · 18 % weniger kcal Anisplätzchen (Biskuitmasse)350 kcal · 8,0 g Eiweißpro 100 g · 25 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Schokoladen-Makronen

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Energie468 kcal374 kcal
Eiweiß11,9 g9,5 g
Fett23,6 g18,9 g
Kohlenhydrate49,2 g39,4 g
davon Zucker48,7 g38,9 g
davon Stärke0,5 g0,4 g
Ballaststoffe5,4 g4,3 g
Salz0,11 g0,09 g
Wasser5,0 g4,0 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Stück
Gesättigte Fettsäuren4,67 g3,74 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren13,3 g10,7 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren4,20 g3,36 g
Omega-3-Fettsäuren0,04 g0,03 g
Omega-6-Fettsäuren4,20 g3,36 g
EPA0,005 g0,004 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0,5 mg0,4 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Natrium45 mg36 mg
Kalium382 mg306 mg
Calcium43 mg34 mg
Magnesium111 mg89 mg
Phosphor233 mg186 mg
Eisen2,9 mg2,3 mg
Zink1,6 mg1,3 mg
Jod2 µg2 µg
Kupfer550 µg440 µg
Mangan940 µg752 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Stück
Vitamin A4 µg3 µg
Vitamin D0,4 µg0,3 µg
Vitamin E9,6 mg7,7 mg
Vitamin K0,8 µg0,6 µg
Vitamin B10,10 mg0,08 mg
Vitamin B20,55 mg0,44 mg
Niacin3,1 mg2,5 mg
Pantothensäure0,3 mg0,2 mg
Vitamin B619 µg15 µg
Biotin27 µg22 µg
Folat18 µg14 µg
Vitamin B120,1 µg0,1 µg
Vitamin C1 mg0,8 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Stück
Laktose0 g0 g
Fruktose0,06 g0,04 g
Glukose0,2 g0,1 g
Saccharose48,4 g38,8 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Stück
Leucin0,83 g0,66 g
Lysin0,44 g0,36 g
Essenzielle Aminosäuren4,1 g3,3 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Schokoladen-Makronen?

100 g Schokoladen-Makronen haben 468 kcal (1.956 kJ). 1 Stück mit etwa 80 g liefert rund 374 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Schokoladen-Makronen?

Schokoladen-Makronen enthält 11,9 g Eiweiß pro 100 g, das sind 2,5 g pro 100 kcal. In 1 Stück (80 g) stecken etwa 9,5 g.

Wie viel Schokoladen-Makronen sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 21 g Schokoladen-Makronen. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Schokoladen-Makronen zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.