Mandel-Zitronen-Herzen (ohne Fett und Mehl) Kalorien und Nährwerte
Mandel-Zitronen-Herzen (ohne Fett und Mehl) liefert 469 kcal und 11,3 g Eiweiß pro 100 g, dazu eine hohe Energiedichte und viel Zucker.
Im Hafer-Reset: Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Stück“ entspricht etwa 80 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 375 kcal
- Eiweiß
- 9,0 g
- Kohlenhydrate
- 40,1 g
- Fett
- 19 g
- Ballaststoffe
- 3,4 g
- Zucker
- 40 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß10 %
- Kohlenhydrate43 %
- Fett46 %
- Ballaststoffe2 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Mandel-Zitronen-Herzen (ohne Fett und Mehl)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Mandel-Zitronen-Herzen (ohne Fett und Mehl)
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Stück (80 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Mandel-Zitronen-Herzen (ohne Fett und Mehl) im Vergleich zu allen 466 Einträgen in Kuchen, Kekse und Gebäck. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt2,8 g
- Einfach ungesättigt14 g
- Mehrfach ungesättigt5,1 g
Omega-3: 0,08 g, Omega-6: 5,00 g, davon EPA und DHA zusammen 0,03 g.
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker50 g
- Stärke0,10 g
- Sonstige0,00 g
Zuckerarten: Fruktose 0,1 g, Glukose 0,2 g, Saccharose 49,7 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
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Alle Nährwerte von Mandel-Zitronen-Herzen (ohne Fett und Mehl)
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Stück |
|---|---|---|
| Energie | 469 kcal | 375 kcal |
| Eiweiß | 11,3 g | 9,0 g |
| Fett | 23,7 g | 19 g |
| Kohlenhydrate | 50,1 g | 40,1 g |
| davon Zucker | 50 g | 40 g |
| davon Stärke | 0,1 g | 0,08 g |
| Ballaststoffe | 4,2 g | 3,4 g |
| Salz | 0,09 g | 0,07 g |
| Wasser | 5,0 g | 4,0 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Stück |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 2,79 g | 2,23 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 14 g | 11,2 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 5,10 g | 4,08 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,08 g | 0,06 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 5,00 g | 4,00 g |
| EPA | 0 g | 0 g |
| DHA | 0,030 g | 0,024 g |
| Cholesterin | 159 mg | 127 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Stück |
|---|---|---|
| Natrium | 35 mg | 28 mg |
| Kalium | 313 mg | 250 mg |
| Calcium | 56 mg | 45 mg |
| Magnesium | 95 mg | 76 mg |
| Phosphor | 307 mg | 246 mg |
| Eisen | 2,2 mg | 1,8 mg |
| Zink | 1,9 mg | 1,5 mg |
| Jod | 12 µg | 10 µg |
| Kupfer | 407 µg | 326 µg |
| Mangan | 790 µg | 632 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Stück |
|---|---|---|
| Vitamin A | 82 µg | 66 µg |
| Vitamin D | 1,0 µg | 0,8 µg |
| Vitamin E | 10,8 mg | 8,6 mg |
| Vitamin K | 7 µg | 6 µg |
| Vitamin B1 | 0,09 mg | 0,07 mg |
| Vitamin B2 | 0,56 mg | 0,45 mg |
| Niacin | 2,8 mg | 2,3 mg |
| Pantothensäure | 0,7 mg | 0,5 mg |
| Vitamin B6 | 43 µg | 34 µg |
| Biotin | 34 µg | 27 µg |
| Folat | 28 µg | 22 µg |
| Vitamin B12 | 0,9 µg | 0,8 µg |
| Vitamin C | 3 mg | 2 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Stück |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0,10 g | 0,08 g |
| Glukose | 0,2 g | 0,1 g |
| Saccharose | 49,7 g | 39,8 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Stück |
|---|---|---|
| Leucin | 0,78 g | 0,63 g |
| Lysin | 0,40 g | 0,32 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 3,7 g | 3,0 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Mandel-Zitronen-Herzen (ohne Fett und Mehl)?
100 g Mandel-Zitronen-Herzen (ohne Fett und Mehl) haben 469 kcal (1.960 kJ). 1 Stück mit etwa 80 g liefert rund 375 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Mandel-Zitronen-Herzen (ohne Fett und Mehl)?
Mandel-Zitronen-Herzen (ohne Fett und Mehl) enthält 11,3 g Eiweiß pro 100 g, das sind 2,4 g pro 100 kcal. In 1 Stück (80 g) stecken etwa 9,0 g.
Wie viel Mandel-Zitronen-Herzen (ohne Fett und Mehl) sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 21 g Mandel-Zitronen-Herzen (ohne Fett und Mehl). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Mandel-Zitronen-Herzen (ohne Fett und Mehl) zur Haferflocken-Diät?
Eher nicht. Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.
