Kuchen, Kekse und Gebäck

Haselnussmakronen Kalorien und Nährwerte

Haselnussmakronen liefert 499 kcal und 9,8 g Eiweiß pro 100 g, dazu eine hohe Energiedichte und viel Zucker.

Besser weglassen

Im Hafer-Reset: Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.

Kalorien 499 kcal 125 kcal pro 1 kleine Handvoll
Eiweiß 9,8 g 2,5 g pro 1 kleine Handvoll
Kohlenhydrate 47,9 g 12 g pro 1 kleine Handvoll
Fett 29 g 7,3 g pro 1 kleine Handvoll
Ballaststoffe 3,5 g 0,9 g pro 1 kleine Handvoll

Werte pro 100 g. Die Portion „1 kleine Handvoll“ entspricht etwa 25 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
125 kcal
Eiweiß
2,5 g
Kohlenhydrate
12 g
Fett
7,3 g
Ballaststoffe
0,9 g
Zucker
11,9 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 8 % der Kalorien (9,8 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 38 % der Kalorien (47,9 g pro 100 g)Fett: 52 % der Kalorien (29 g pro 100 g)Ballaststoffe: 1 % der Kalorien499kcal / 100 g
  • Eiweiß8 %
  • Kohlenhydrate38 %
  • Fett52 %
  • Ballaststoffe1 %

So viel sind 100 kcal

Haselnussmakronen20 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Haselnussmakronen? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß20 %9,8 g
Ballaststoffe12 %3,5 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium3,3 %50 mg
Kalium9,6 %383 mg
Calcium7,0 %70 mg
Magnesium26 %78 mg
Phosphor23 %124 mg
Eisen10 %1,7 mg
Zink12 %1,0 mg
Jod0,7 %1 µg
Kupfer59 %739 µg
Mangan83 %2,92 mg

Vitamine

Vitamin A0,1 %1 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E127 %10,2 mg
Vitamin K8,5 %5 µg
Vitamin B118 %0,18 mg
Vitamin B214 %0,16 mg
Niacin23 %2,8 mg
Pantothensäure6,0 %0,3 mg
Vitamin B621 %295 µg
Biotin68 %27 µg
Folat11 %34 µg
Vitamin B122,0 %0,08 µg
Vitamin C0,7 %0,7 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Haselnussmakronen

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 kleine Handvoll (25 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Haselnussmakronen im Vergleich zu allen 466 Einträgen in Kuchen, Kekse und Gebäck. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien499 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal2,0 g
wenigermehr
Ballaststoffe3,5 g
wenigermehr
Zucker47,7 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt2,4 g
  • Einfach ungesättigt23,2 g
  • Mehrfach ungesättigt2,9 g

Omega-3: 0,03 g, Omega-6: 2,87 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker47,7 g
  • Stärke0,20 g
  • Sonstige0,01 g

Zuckerarten: Glukose 0,1 g, Saccharose 47,6 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Haselnussmakronen499 kcal
Schokoladen-Haselnussmakronen505 kcal
Waffelkekse mit Nuss-Nougatcremefüllung, schokoliert499 kcal
Mandel-Zitronen-Herzen (ohne Fett und Mehl)469 kcal
Schokoladen-Makronen468 kcal

Eiweiß pro 100 g

Haselnussmakronen9,8 g
Schokoladen-Haselnussmakronen9,4 g
Waffelkekse mit Nuss-Nougatcremefüllung, schokoliert6,5 g
Mandel-Zitronen-Herzen (ohne Fett und Mehl)11,3 g
Schokoladen-Makronen11,9 g

Ballaststoffe pro 100 g

Haselnussmakronen3,5 g
Schokoladen-Haselnussmakronen4,4 g
Waffelkekse mit Nuss-Nougatcremefüllung, schokoliert4,4 g
Mandel-Zitronen-Herzen (ohne Fett und Mehl)4,2 g
Schokoladen-Makronen5,4 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Makronen/Mandelmakronen433 kcal · 12,3 g Eiweißpro 100 g · 13 % weniger kcal Zimtsterne (Eiklarmasse)473 kcal · 14,3 g Eiweißpro 100 g · 5 % weniger kcal Elisenlebkuchen435 kcal · 12,9 g Eiweißpro 100 g · 13 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Haselnussmakronen

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 kleine Handvoll
Energie499 kcal125 kcal
Eiweiß9,8 g2,5 g
Fett29 g7,3 g
Kohlenhydrate47,9 g12 g
davon Zucker47,7 g11,9 g
davon Stärke0,2 g0,05 g
Ballaststoffe3,5 g0,9 g
Salz0,13 g0,03 g
Wasser7,5 g1,9 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 kleine Handvoll
Gesättigte Fettsäuren2,41 g0,60 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren23,2 g5,79 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,90 g0,72 g
Omega-3-Fettsäuren0,03 g0,01 g
Omega-6-Fettsäuren2,87 g0,72 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 kleine Handvoll
Natrium50 mg13 mg
Kalium383 mg96 mg
Calcium70 mg18 mg
Magnesium78 mg20 mg
Phosphor124 mg31 mg
Eisen1,7 mg0,4 mg
Zink1,0 mg0,2 mg
Jod1 µg0,3 µg
Kupfer739 µg185 µg
Mangan2,92 mg730 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 kleine Handvoll
Vitamin A1 µg0,3 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E10,2 mg2,6 mg
Vitamin K5 µg1 µg
Vitamin B10,18 mg0,05 mg
Vitamin B20,16 mg0,04 mg
Niacin2,8 mg0,7 mg
Pantothensäure0,3 mg0,08 mg
Vitamin B6295 µg74 µg
Biotin27 µg7 µg
Folat34 µg9 µg
Vitamin B120,08 µg0,02 µg
Vitamin C0,7 mg0,2 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 kleine Handvoll
Laktose0 g0 g
Fruktose0,01 g0,00 g
Glukose0,1 g0,03 g
Saccharose47,6 g11,9 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 kleine Handvoll
Leucin0,71 g0,18 g
Lysin0,41 g0,10 g
Essenzielle Aminosäuren3,5 g0,9 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Haselnussmakronen?

100 g Haselnussmakronen haben 499 kcal (2.083 kJ). 1 kleine Handvoll mit etwa 25 g liefert rund 125 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Haselnussmakronen?

Haselnussmakronen enthält 9,8 g Eiweiß pro 100 g, das sind 2,0 g pro 100 kcal. In 1 kleine Handvoll (25 g) stecken etwa 2,5 g.

Wie viel Haselnussmakronen sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 20 g Haselnussmakronen. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Haselnussmakronen zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.