Kuchen, Kekse und Gebäck

Schokoladen-Haselnussmakronen Kalorien und Nährwerte

Schokoladen-Haselnussmakronen liefert 505 kcal und 9,4 g Eiweiß pro 100 g, dazu eine hohe Energiedichte und viel Zucker.

Besser weglassen

Im Hafer-Reset: Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.

Kalorien 505 kcal 126 kcal pro 1 kleine Handvoll
Eiweiß 9,4 g 2,4 g pro 1 kleine Handvoll
Kohlenhydrate 48,2 g 12,1 g pro 1 kleine Handvoll
Fett 29,5 g 7,4 g pro 1 kleine Handvoll
Ballaststoffe 4,4 g 1,1 g pro 1 kleine Handvoll

Werte pro 100 g. Die Portion „1 kleine Handvoll“ entspricht etwa 25 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
126 kcal
Eiweiß
2,4 g
Kohlenhydrate
12,1 g
Fett
7,4 g
Ballaststoffe
1,1 g
Zucker
11,9 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 7 % der Kalorien (9,4 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 38 % der Kalorien (48,2 g pro 100 g)Fett: 53 % der Kalorien (29,5 g pro 100 g)Ballaststoffe: 2 % der Kalorien505kcal / 100 g
  • Eiweiß7 %
  • Kohlenhydrate38 %
  • Fett53 %
  • Ballaststoffe2 %

So viel sind 100 kcal

Schokoladen-Haselnussmakronen20 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Schokoladen-Haselnussmakronen? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß20 %9,4 g
Ballaststoffe15 %4,4 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium2,9 %43 mg
Kalium10 %400 mg
Calcium6,7 %67 mg
Magnesium29 %87 mg
Phosphor25 %135 mg
Eisen19 %3,0 mg
Zink14 %1,1 mg
Jod1,3 %2 µg
Kupfer65 %808 µg
Mangan76 %2,67 mg

Vitamine

Vitamin A0,1 %1 µg
Vitamin D2,1 %0,4 µg
Vitamin E109 %8,7 mg
Vitamin K8,3 %5 µg
Vitamin B118 %0,18 mg
Vitamin B213 %0,15 mg
Niacin22 %2,6 mg
Pantothensäure6,0 %0,3 mg
Vitamin B618 %253 µg
Biotin60 %24 µg
Folat10 %31 µg
Vitamin B123,5 %0,1 µg
Vitamin C0,6 %0,6 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Schokoladen-Haselnussmakronen

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 kleine Handvoll (25 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Schokoladen-Haselnussmakronen im Vergleich zu allen 466 Einträgen in Kuchen, Kekse und Gebäck. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien505 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal1,9 g
wenigermehr
Ballaststoffe4,4 g
wenigermehr
Zucker47,6 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt5,0 g
  • Einfach ungesättigt21,2 g
  • Mehrfach ungesättigt2,6 g

Omega-3: 0,04 g, Omega-6: 2,58 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker47,6 g
  • Stärke0,60 g

Zuckerarten: Glukose 0,1 g, Saccharose 47,5 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Schokoladen-Haselnussmakronen505 kcal
Haselnussmakronen499 kcal
Waffelkekse mit Nuss-Nougatcremefüllung, schokoliert499 kcal
Mandel-Zitronen-Herzen (ohne Fett und Mehl)469 kcal
Kokosmakronen504 kcal

Eiweiß pro 100 g

Schokoladen-Haselnussmakronen9,4 g
Haselnussmakronen9,8 g
Waffelkekse mit Nuss-Nougatcremefüllung, schokoliert6,5 g
Mandel-Zitronen-Herzen (ohne Fett und Mehl)11,3 g
Kokosmakronen5,9 g

Ballaststoffe pro 100 g

Schokoladen-Haselnussmakronen4,4 g
Haselnussmakronen3,5 g
Waffelkekse mit Nuss-Nougatcremefüllung, schokoliert4,4 g
Mandel-Zitronen-Herzen (ohne Fett und Mehl)4,2 g
Kokosmakronen6,8 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Schokoladen-Makronen468 kcal · 11,9 g Eiweißpro 100 g · 7 % weniger kcal Marzipanmakronen457 kcal · 11,2 g Eiweißpro 100 g · 10 % weniger kcal Makronen/Mandelmakronen433 kcal · 12,3 g Eiweißpro 100 g · 14 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Schokoladen-Haselnussmakronen

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 kleine Handvoll
Energie505 kcal126 kcal
Eiweiß9,4 g2,4 g
Fett29,5 g7,4 g
Kohlenhydrate48,2 g12,1 g
davon Zucker47,6 g11,9 g
davon Stärke0,6 g0,2 g
Ballaststoffe4,4 g1,1 g
Salz0,11 g0,03 g
Wasser6,3 g1,6 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 kleine Handvoll
Gesättigte Fettsäuren5,04 g1,26 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren21,2 g5,30 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,62 g0,66 g
Omega-3-Fettsäuren0,04 g0,01 g
Omega-6-Fettsäuren2,58 g0,65 g
EPA0,005 g0,001 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0,5 mg0,1 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 kleine Handvoll
Natrium43 mg11 mg
Kalium400 mg100 mg
Calcium67 mg17 mg
Magnesium87 mg22 mg
Phosphor135 mg34 mg
Eisen3,0 mg0,7 mg
Zink1,1 mg0,3 mg
Jod2 µg0,5 µg
Kupfer808 µg202 µg
Mangan2,67 mg668 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 kleine Handvoll
Vitamin A1 µg0,3 µg
Vitamin D0,4 µg0,1 µg
Vitamin E8,7 mg2,2 mg
Vitamin K5 µg1 µg
Vitamin B10,18 mg0,04 mg
Vitamin B20,15 mg0,04 mg
Niacin2,6 mg0,7 mg
Pantothensäure0,3 mg0,08 mg
Vitamin B6253 µg63 µg
Biotin24 µg6 µg
Folat31 µg8 µg
Vitamin B120,1 µg0,04 µg
Vitamin C0,6 mg0,1 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 kleine Handvoll
Laktose0 g0 g
Fruktose0,01 g0,00 g
Glukose0,10 g0,02 g
Saccharose47,5 g11,9 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 kleine Handvoll
Leucin0,66 g0,16 g
Lysin0,38 g0,10 g
Essenzielle Aminosäuren3,2 g0,8 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Schokoladen-Haselnussmakronen?

100 g Schokoladen-Haselnussmakronen haben 505 kcal (2.107 kJ). 1 kleine Handvoll mit etwa 25 g liefert rund 126 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Schokoladen-Haselnussmakronen?

Schokoladen-Haselnussmakronen enthält 9,4 g Eiweiß pro 100 g, das sind 1,9 g pro 100 kcal. In 1 kleine Handvoll (25 g) stecken etwa 2,4 g.

Wie viel Schokoladen-Haselnussmakronen sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 20 g Schokoladen-Haselnussmakronen. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Schokoladen-Haselnussmakronen zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.