Kuchen, Kekse und Gebäck

Kokosmakronen schokoliert Kalorien und Nährwerte

Kokosmakronen schokoliert liefert 508 kcal und 6,0 g Eiweiß pro 100 g, dazu viele Ballaststoffe und eine hohe Energiedichte.

Besser weglassen

Im Hafer-Reset: Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.

Kalorien 508 kcal 406 kcal pro 1 Stück
Eiweiß 6,0 g 4,8 g pro 1 Stück
Kohlenhydrate 49,5 g 39,6 g pro 1 Stück
Fett 30,2 g 24,2 g pro 1 Stück
Ballaststoffe 7,1 g 5,7 g pro 1 Stück

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Stück“ entspricht etwa 80 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
406 kcal
Eiweiß
4,8 g
Kohlenhydrate
39,6 g
Fett
24,2 g
Ballaststoffe
5,7 g
Zucker
39,1 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 5 % der Kalorien (6,0 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 39 % der Kalorien (49,5 g pro 100 g)Fett: 54 % der Kalorien (30,2 g pro 100 g)Ballaststoffe: 3 % der Kalorien508kcal / 100 g
  • Eiweiß5 %
  • Kohlenhydrate39 %
  • Fett54 %
  • Ballaststoffe3 %

So viel sind 100 kcal

Kokosmakronen schokoliert20 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Kokosmakronen schokoliert? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß13 %6,0 g
Ballaststoffe24 %7,1 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium3,5 %53 mg
Kalium12 %464 mg
Calcium1,3 %13 mg
Magnesium22 %66 mg
Phosphor18 %99 mg
Eisen16 %2,5 mg
Zink10 %0,8 mg
Jod2,0 %3 µg
Kupfer37 %468 µg
Mangan29 %1,02 mg

Vitamine

Vitamin A0,1 %0,6 µg
Vitamin D1,7 %0,3 µg
Vitamin E0,7 %0,06 mg
Vitamin K1,3 %0,8 µg
Vitamin B13,5 %0,04 mg
Vitamin B28,5 %0,09 mg
Niacin13 %1,5 mg
Pantothensäure2,0 %0,1 mg
Vitamin B63,7 %52 µg
Biotin15 %6 µg
Folat2,0 %6 µg
Vitamin B123,3 %0,1 µg
Vitamin C0,6 %0,6 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Kokosmakronen schokoliert

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Stück (80 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Kokosmakronen schokoliert im Vergleich zu allen 466 Einträgen in Kuchen, Kekse und Gebäck. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien508 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal1,2 g
wenigermehr
Ballaststoffe7,1 g
wenigermehr
Zucker48,9 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt27,2 g
  • Einfach ungesättigt2,4 g
  • Mehrfach ungesättigt0,32 g

Omega-3: 0,02 g, Omega-6: 0,30 g, davon EPA und DHA zusammen 0,01 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker48,9 g
  • Stärke0,32 g
  • Sonstige0,28 g

Zuckerarten: Fruktose 0,2 g, Glukose 0,1 g, Saccharose 48,6 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Kokosmakronen schokoliert508 kcal
Kokosmakronen504 kcal
Raspeli450 kcal
Waffelkekse mit Nuss-Nougatcremefüllung, schokoliert499 kcal
Schokoladen-Haselnussmakronen505 kcal

Eiweiß pro 100 g

Kokosmakronen schokoliert6,0 g
Kokosmakronen5,9 g
Raspeli6,3 g
Waffelkekse mit Nuss-Nougatcremefüllung, schokoliert6,5 g
Schokoladen-Haselnussmakronen9,4 g

Ballaststoffe pro 100 g

Kokosmakronen schokoliert7,1 g
Kokosmakronen6,8 g
Raspeli6,8 g
Waffelkekse mit Nuss-Nougatcremefüllung, schokoliert4,4 g
Schokoladen-Haselnussmakronen4,4 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Schokoladen-Haselnussmakronen505 kcal · 9,4 g Eiweißpro 100 g · 1 % weniger kcal Wespennester (Eiklarmasse)466 kcal · 11 g Eiweißpro 100 g · 8 % weniger kcal Haselnussmakronen499 kcal · 9,8 g Eiweißpro 100 g · 2 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Kokosmakronen schokoliert

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Energie508 kcal406 kcal
Eiweiß6,0 g4,8 g
Fett30,2 g24,2 g
Kohlenhydrate49,5 g39,6 g
davon Zucker48,9 g39,1 g
davon Stärke0,3 g0,3 g
Ballaststoffe7,1 g5,7 g
Salz0,13 g0,11 g
Wasser5,7 g4,6 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Stück
Gesättigte Fettsäuren27,2 g21,7 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren2,42 g1,94 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,32 g0,26 g
Omega-3-Fettsäuren0,02 g0,01 g
Omega-6-Fettsäuren0,30 g0,24 g
EPA0,007 g0,006 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0,4 mg0,3 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Natrium53 mg42 mg
Kalium464 mg371 mg
Calcium13 mg10 mg
Magnesium66 mg53 mg
Phosphor99 mg79 mg
Eisen2,5 mg2,0 mg
Zink0,8 mg0,7 mg
Jod3 µg2 µg
Kupfer468 µg374 µg
Mangan1,02 mg816 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Stück
Vitamin A0,6 µg0,5 µg
Vitamin D0,3 µg0,3 µg
Vitamin E0,06 mg0,05 mg
Vitamin K0,8 µg0,6 µg
Vitamin B10,04 mg0,03 mg
Vitamin B20,09 mg0,07 mg
Niacin1,5 mg1,2 mg
Pantothensäure0,1 mg0,08 mg
Vitamin B652 µg42 µg
Biotin6 µg5 µg
Folat6 µg5 µg
Vitamin B120,1 µg0,1 µg
Vitamin C0,6 mg0,5 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Stück
Laktose0 g0 g
Fruktose0,2 g0,2 g
Glukose0,1 g0,08 g
Saccharose48,6 g38,9 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Stück
Leucin0,43 g0,34 g
Lysin0,33 g0,26 g
Essenzielle Aminosäuren2,3 g1,8 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Kokosmakronen schokoliert?

100 g Kokosmakronen schokoliert haben 508 kcal (2.117 kJ). 1 Stück mit etwa 80 g liefert rund 406 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Kokosmakronen schokoliert?

Kokosmakronen schokoliert enthält 6,0 g Eiweiß pro 100 g, das sind 1,2 g pro 100 kcal. In 1 Stück (80 g) stecken etwa 4,8 g.

Wie viel Kokosmakronen schokoliert sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 20 g Kokosmakronen schokoliert. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Kokosmakronen schokoliert zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.