Suppen, Brühen und Soßen

Kokos-Currysauce vegan Kalorien und Nährwerte

Kokos-Currysauce vegan liefert 191 kcal und 2,3 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 191 kcal 478 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 2,3 g 5,8 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 2,4 g 6,0 g pro 1 Teller
Fett 18,3 g 45,8 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 3,7 g 9,3 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 250 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
478 kcal
Eiweiß
5,8 g
Kohlenhydrate
6,0 g
Fett
45,8 g
Ballaststoffe
9,3 g
Zucker
6,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 5 % der Kalorien (2,3 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 5 % der Kalorien (2,4 g pro 100 g)Fett: 86 % der Kalorien (18,3 g pro 100 g)Ballaststoffe: 4 % der Kalorien191kcal / 100 g
  • Eiweiß5 %
  • Kohlenhydrate5 %
  • Fett86 %
  • Ballaststoffe4 %

So viel sind 100 kcal

Kokos-Currysauce vegan52 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Kokos-Currysauce vegan? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß4,8 %2,3 g
Ballaststoffe12 %3,7 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium7,4 %111 mg
Kalium3,8 %152 mg
Calcium0,9 %9 mg
Magnesium6,7 %20 mg
Phosphor2,7 %15 mg
Eisen1,9 %0,3 mg
Zink3,8 %0,3 mg
Jod0,7 %1 µg
Kupfer11 %140 µg
Mangan10 %350 µg

Vitamine

Vitamin A0,0 %0 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E7,1 %0,6 mg
Vitamin K3,3 %2 µg
Vitamin B13,0 %0,03 mg
Vitamin B20,9 %0,01 mg
Niacin4,6 %0,6 mg
Pantothensäure2,0 %0,1 mg
Vitamin B62,9 %40 µg
Biotin0,0 %0 µg
Folat1,7 %5 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C4,2 %4 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Kokos-Currysauce vegan

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (250 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Kokos-Currysauce vegan im Vergleich zu allen 442 Einträgen in Suppen, Brühen und Soßen. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien191 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal1,2 g
wenigermehr
Ballaststoffe3,7 g
wenigermehr
Zucker2,4 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt14,6 g
  • Einfach ungesättigt2,0 g
  • Mehrfach ungesättigt0,77 g

Omega-3: 0,14 g, Omega-6: 0,63 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker2,4 g

Zuckerarten: Fruktose 0,2 g, Glukose 0,3 g, Saccharose 2,0 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Kokos-Currysauce vegan191 kcal
Tomatensauce aus frischen Tomaten und Fleischwurst157 kcal
Meerrettichschaum174 kcal
Avocadocreme (Guacamole)113 kcal
Schmand-Dip mit Schnittlauch184 kcal

Eiweiß pro 100 g

Kokos-Currysauce vegan2,3 g
Tomatensauce aus frischen Tomaten und Fleischwurst3,6 g
Meerrettichschaum3,2 g
Avocadocreme (Guacamole)1,4 g
Schmand-Dip mit Schnittlauch2,6 g

Ballaststoffe pro 100 g

Kokos-Currysauce vegan3,7 g
Tomatensauce aus frischen Tomaten und Fleischwurst1,1 g
Meerrettichschaum0,6 g
Avocadocreme (Guacamole)3,7 g
Schmand-Dip mit Schnittlauch0,1 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Meerrettichschaum174 kcal · 3,2 g Eiweißpro 100 g · 9 % weniger kcal Avocadocreme (Guacamole)113 kcal · 1,4 g Eiweißpro 100 g · 41 % weniger kcal Holländische Sauce einfach156 kcal · 1,9 g Eiweißpro 100 g · 18 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Kokos-Currysauce vegan

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie191 kcal478 kcal
Eiweiß2,3 g5,8 g
Fett18,3 g45,8 g
Kohlenhydrate2,4 g6,0 g
davon Zucker2,4 g6,0 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe3,7 g9,3 g
Salz0,28 g0,70 g
Wasser73 g183 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren14,6 g36,5 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren1,97 g4,93 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,77 g1,93 g
Omega-3-Fettsäuren0,14 g0,35 g
Omega-6-Fettsäuren0,63 g1,58 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0,03 mg0,08 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium111 mg278 mg
Kalium152 mg380 mg
Calcium9 mg23 mg
Magnesium20 mg50 mg
Phosphor15 mg38 mg
Eisen0,3 mg0,8 mg
Zink0,3 mg0,8 mg
Jod1 µg3 µg
Kupfer140 µg350 µg
Mangan350 µg875 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A0 µg0 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,6 mg1,4 mg
Vitamin K2 µg5 µg
Vitamin B10,03 mg0,08 mg
Vitamin B20,01 mg0,03 mg
Niacin0,6 mg1,4 mg
Pantothensäure0,1 mg0,3 mg
Vitamin B640 µg100 µg
Biotin0 µg0 µg
Folat5 µg13 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C4 mg10 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose0 g0 g
Fruktose0,2 g0,4 g
Glukose0,3 g0,7 g
Saccharose2,0 g5,0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin0,15 g0,38 g
Lysin0,08 g0,19 g
Essenzielle Aminosäuren0,7 g1,7 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Kokos-Currysauce vegan?

100 g Kokos-Currysauce vegan haben 191 kcal (789 kJ). 1 Teller mit etwa 250 g liefert rund 478 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Kokos-Currysauce vegan?

Kokos-Currysauce vegan enthält 2,3 g Eiweiß pro 100 g, das sind 1,2 g pro 100 kcal. In 1 Teller (250 g) stecken etwa 5,8 g.

Wie viel Kokos-Currysauce vegan sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 52 g Kokos-Currysauce vegan. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Kokos-Currysauce vegan zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.