Fisch und Meeresfrüchte

Klippfisch 1/1 trocken (gesalzen, getrocknet) Kalorien und Nährwerte

Klippfisch 1/1 trocken (gesalzen, getrocknet) liefert 185 kcal und 44,7 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.

Kalorien 185 kcal 278 kcal pro 1 Filet
Eiweiß 44,7 g 67,1 g pro 1 Filet
Kohlenhydrate 0,0 g 0,0 g pro 1 Filet
Fett 0,7 g 1,1 g pro 1 Filet
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Filet

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Filet“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
278 kcal
Eiweiß
67,1 g
Kohlenhydrate
0,0 g
Fett
1,1 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 97 % der Kalorien (44,7 g pro 100 g)Fett: 3 % der Kalorien (0,7 g pro 100 g)185kcal / 100 g
  • Eiweiß97 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett3 %

So viel sind 100 kcal

Klippfisch 1/1 trocken (gesalzen, getrocknet)54 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Klippfisch 1/1 trocken (gesalzen, getrocknet)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß93 %44,7 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium507 %7.600 mg
Kalium18 %736 mg
Calcium6,0 %60 mg
Magnesium15 %45 mg
Phosphor55 %300 mg
Eisen10 %1,6 mg
Zink11 %0,9 mg
Jod313 %470 µg
Kupfer4,8 %60 µg
Mangan2,0 %70 µg

Vitamine

Vitamin A0,6 %4 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E8,4 %0,7 mg
Vitamin K36 %22 µg
Vitamin B12,0 %0,02 mg
Vitamin B225 %0,27 mg
Niacin117 %14,1 mg
Pantothensäure6,8 %0,3 mg
Vitamin B630 %418 µg
Biotin6,8 %3 µg
Folat3,9 %12 µg
Vitamin B1290 %3,6 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Klippfisch 1/1 trocken (gesalzen, getrocknet)

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Filet (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Klippfisch 1/1 trocken (gesalzen, getrocknet) im Vergleich zu allen 520 Einträgen in Fisch und Meeresfrüchte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien185 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal24,2 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,40 g
  • Einfach ungesättigt0,43 g
  • Mehrfach ungesättigt0,83 g

Omega-3: 0,76 g, Omega-6: 0,06 g, davon EPA und DHA zusammen 0,71 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Klippfisch 1/1 trocken (gesalzen, getrocknet)185 kcal
Weißer Thun tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)143 kcal
Weißer Thun gebraten ohne Fett (Pfanne)143 kcal
Thunfisch tiefgefroren, gegrillt131 kcal
Thunfisch tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Ofen)130 kcal

Eiweiß pro 100 g

Klippfisch 1/1 trocken (gesalzen, getrocknet)44,7 g
Weißer Thun tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)32,3 g
Weißer Thun gebraten ohne Fett (Pfanne)32,3 g
Thunfisch tiefgefroren, gegrillt30,9 g
Thunfisch tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Ofen)30,7 g

Ballaststoffe pro 100 g

Keine Werte.

Alle Nährwerte von Klippfisch 1/1 trocken (gesalzen, getrocknet)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Filet
Energie185 kcal278 kcal
Eiweiß44,7 g67,1 g
Fett0,7 g1,1 g
Kohlenhydrate0 g0 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
Salz19 g28,5 g
Wasser34,1 g51,2 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Filet
Gesättigte Fettsäuren0,40 g0,60 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,43 g0,65 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,83 g1,24 g
Omega-3-Fettsäuren0,76 g1,14 g
Omega-6-Fettsäuren0,06 g0,10 g
EPA0,209 g0,314 g
DHA0,500 g0,750 g
Cholesterin72 mg108 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Filet
Natrium7.600 mg11.400 mg
Kalium736 mg1.104 mg
Calcium60 mg90 mg
Magnesium45 mg68 mg
Phosphor300 mg450 mg
Eisen1,6 mg2,4 mg
Zink0,9 mg1,3 mg
Jod470 µg705 µg
Kupfer60 µg90 µg
Mangan70 µg105 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Filet
Vitamin A4 µg6 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,7 mg1,0 mg
Vitamin K22 µg32 µg
Vitamin B10,02 mg0,03 mg
Vitamin B20,27 mg0,41 mg
Niacin14,1 mg21,1 mg
Pantothensäure0,3 mg0,5 mg
Vitamin B6418 µg627 µg
Biotin3 µg4 µg
Folat12 µg18 µg
Vitamin B123,6 µg5,4 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Filet
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Filet
Leucin3,03 g4,55 g
Lysin4,49 g6,74 g
Essenzielle Aminosäuren17,4 g26 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Klippfisch 1/1 trocken (gesalzen, getrocknet)?

100 g Klippfisch 1/1 trocken (gesalzen, getrocknet) haben 185 kcal (787 kJ). 1 Filet mit etwa 150 g liefert rund 278 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Klippfisch 1/1 trocken (gesalzen, getrocknet)?

Klippfisch 1/1 trocken (gesalzen, getrocknet) enthält 44,7 g Eiweiß pro 100 g, das sind 24,2 g pro 100 kcal. In 1 Filet (150 g) stecken etwa 67,1 g.

Wie viel Klippfisch 1/1 trocken (gesalzen, getrocknet) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 54 g Klippfisch 1/1 trocken (gesalzen, getrocknet). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Klippfisch 1/1 trocken (gesalzen, getrocknet) zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.