Kichererbsensnack gebacken Kalorien und Nährwerte
Kichererbsensnack gebacken liefert 231 kcal und 8,9 g Eiweiß pro 100 g, dazu viele Ballaststoffe.
Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 200 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 462 kcal
- Eiweiß
- 17,8 g
- Kohlenhydrate
- 34 g
- Fett
- 21 g
- Ballaststoffe
- 32,6 g
- Zucker
- 5,6 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß15 %
- Kohlenhydrate29 %
- Fett41 %
- Ballaststoffe14 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Kichererbsensnack gebacken? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Kichererbsensnack gebacken
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (200 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Kichererbsensnack gebacken im Vergleich zu allen 583 Einträgen in Beilagen und Gemüsegerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt0,94 g
- Einfach ungesättigt5,1 g
- Mehrfach ungesättigt3,4 g
Omega-3: 0,76 g, Omega-6: 2,61 g.
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker2,8 g
- Stärke14 g
- Sonstige0,20 g
Zuckerarten: Fruktose 0,6 g, Glukose 1,2 g, Saccharose 0,9 g.
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Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
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Alle Nährwerte von Kichererbsensnack gebacken
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Energie | 231 kcal | 462 kcal |
| Eiweiß | 8,9 g | 17,8 g |
| Fett | 10,5 g | 21 g |
| Kohlenhydrate | 17 g | 34 g |
| davon Zucker | 2,8 g | 5,6 g |
| davon Stärke | 14 g | 28 g |
| Ballaststoffe | 16,3 g | 32,6 g |
| Salz | 1,61 g | 3,22 g |
| Wasser | 46 g | 92 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 0,94 g | 1,88 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 5,07 g | 10,1 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 3,37 g | 6,74 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,76 g | 1,52 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 2,61 g | 5,22 g |
| EPA | 0 g | 0 g |
| DHA | 0 g | 0 g |
| Cholesterin | 0,2 mg | 0,3 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Natrium | 643 mg | 1.286 mg |
| Kalium | 438 mg | 876 mg |
| Calcium | 84 mg | 168 mg |
| Magnesium | 53 mg | 106 mg |
| Phosphor | 157 mg | 314 mg |
| Eisen | 3,0 mg | 6,0 mg |
| Zink | 1,3 mg | 2,5 mg |
| Jod | 2 µg | 4 µg |
| Kupfer | 280 µg | 560 µg |
| Mangan | 1,52 mg | 3,04 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Vitamin A | 14 µg | 28 µg |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin E | 2,5 mg | 5,0 mg |
| Vitamin K | 104 µg | 208 µg |
| Vitamin B1 | 0,15 mg | 0,30 mg |
| Vitamin B2 | 0,12 mg | 0,24 mg |
| Niacin | 2,4 mg | 4,8 mg |
| Pantothensäure | 0,3 mg | 0,7 mg |
| Vitamin B6 | 300 µg | 600 µg |
| Biotin | 2 µg | 4 µg |
| Folat | 36 µg | 72 µg |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin C | 6 mg | 12 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0,6 g | 1,2 g |
| Glukose | 1,2 g | 2,4 g |
| Saccharose | 0,9 g | 1,8 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Leucin | 0,65 g | 1,30 g |
| Lysin | 0,60 g | 1,20 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 3,3 g | 6,6 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Kichererbsensnack gebacken?
100 g Kichererbsensnack gebacken haben 231 kcal (960 kJ). 1 Portion mit etwa 200 g liefert rund 462 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Kichererbsensnack gebacken?
Kichererbsensnack gebacken enthält 8,9 g Eiweiß pro 100 g, das sind 3,9 g pro 100 kcal. In 1 Portion (200 g) stecken etwa 17,8 g.
Wie viel Kichererbsensnack gebacken sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 43 g Kichererbsensnack gebacken. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Kichererbsensnack gebacken zur Haferflocken-Diät?
In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
