Suppen, Brühen und Soßen

Kichererbsen-Tomaten-Eintopf Kalorien und Nährwerte

Kichererbsen-Tomaten-Eintopf liefert 104 kcal und 4,7 g Eiweiß pro 100 g.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.

Kalorien 104 kcal 260 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 4,7 g 11,8 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 9,0 g 22,5 g pro 1 Teller
Fett 4,4 g 11 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 5,2 g 13 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 250 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
260 kcal
Eiweiß
11,8 g
Kohlenhydrate
22,5 g
Fett
11 g
Ballaststoffe
13 g
Zucker
4,3 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 18 % der Kalorien (4,7 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 34 % der Kalorien (9,0 g pro 100 g)Fett: 38 % der Kalorien (4,4 g pro 100 g)Ballaststoffe: 10 % der Kalorien104kcal / 100 g
  • Eiweiß18 %
  • Kohlenhydrate34 %
  • Fett38 %
  • Ballaststoffe10 %

So viel sind 100 kcal

Kichererbsen-Tomaten-Eintopf96 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Kichererbsen-Tomaten-Eintopf? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß9,8 %4,7 g
Ballaststoffe17 %5,2 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium8,1 %121 mg
Kalium5,8 %233 mg
Calcium3,2 %32 mg
Magnesium8,7 %26 mg
Phosphor15 %81 mg
Eisen8,1 %1,3 mg
Zink8,1 %0,7 mg
Jod1,3 %2 µg
Kupfer15 %190 µg
Mangan19 %650 µg

Vitamine

Vitamin A3,9 %27 µg
Vitamin D0,5 %0,1 µg
Vitamin E14 %1,1 mg
Vitamin K53 %32 µg
Vitamin B18,0 %0,08 mg
Vitamin B26,4 %0,07 mg
Niacin13 %1,5 mg
Pantothensäure6,8 %0,3 mg
Vitamin B69,3 %130 µg
Biotin7,5 %3 µg
Folat5,0 %15 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C6,3 %6 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Kichererbsen-Tomaten-Eintopf

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (250 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Kichererbsen-Tomaten-Eintopf im Vergleich zu allen 442 Einträgen in Suppen, Brühen und Soßen. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien104 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal4,5 g
wenigermehr
Ballaststoffe5,2 g
wenigermehr
Zucker1,7 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt1,2 g
  • Einfach ungesättigt1,5 g
  • Mehrfach ungesättigt1,1 g

Omega-3: 0,17 g, Omega-6: 0,96 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker1,7 g
  • Stärke7,0 g
  • Sonstige0,30 g

Zuckerarten: Fruktose 0,5 g, Glukose 0,8 g, Saccharose 0,4 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Kichererbsen-Tomaten-Eintopf104 kcal
Erbsen-Eintopf mit Gemüsebrühe, Suppengrün und Kartoffeln83 kcal
Linsen-Bolognese vegan98 kcal
Westfälischer Bohnen-Eintopf (mit weißen und grünen Bohnen, Kartoffeln, Speck, Kernobst)98 kcal
Chili sin carne70 kcal

Eiweiß pro 100 g

Kichererbsen-Tomaten-Eintopf4,7 g
Erbsen-Eintopf mit Gemüsebrühe, Suppengrün und Kartoffeln5,1 g
Linsen-Bolognese vegan5,2 g
Westfälischer Bohnen-Eintopf (mit weißen und grünen Bohnen, Kartoffeln, Speck, Kernobst)5,3 g
Chili sin carne3,3 g

Ballaststoffe pro 100 g

Kichererbsen-Tomaten-Eintopf5,2 g
Erbsen-Eintopf mit Gemüsebrühe, Suppengrün und Kartoffeln5,0 g
Linsen-Bolognese vegan3,8 g
Westfälischer Bohnen-Eintopf (mit weißen und grünen Bohnen, Kartoffeln, Speck, Kernobst)3,8 g
Chili sin carne4,6 g

Alle Nährwerte von Kichererbsen-Tomaten-Eintopf

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie104 kcal260 kcal
Eiweiß4,7 g11,8 g
Fett4,4 g11 g
Kohlenhydrate9,0 g22,5 g
davon Zucker1,7 g4,3 g
davon Stärke7,0 g17,5 g
Ballaststoffe5,2 g13 g
Salz0,30 g0,76 g
Wasser76 g190 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren1,20 g3,00 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren1,53 g3,83 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,13 g2,82 g
Omega-3-Fettsäuren0,17 g0,43 g
Omega-6-Fettsäuren0,96 g2,40 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin4 mg10 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium121 mg303 mg
Kalium233 mg583 mg
Calcium32 mg80 mg
Magnesium26 mg65 mg
Phosphor81 mg203 mg
Eisen1,3 mg3,3 mg
Zink0,7 mg1,6 mg
Jod2 µg5 µg
Kupfer190 µg475 µg
Mangan650 µg1,63 mg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A27 µg68 µg
Vitamin D0,1 µg0,3 µg
Vitamin E1,1 mg2,7 mg
Vitamin K32 µg80 µg
Vitamin B10,08 mg0,20 mg
Vitamin B20,07 mg0,18 mg
Niacin1,5 mg3,8 mg
Pantothensäure0,3 mg0,9 mg
Vitamin B6130 µg325 µg
Biotin3 µg8 µg
Folat15 µg38 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C6 mg15 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose0,01 g0,03 g
Fruktose0,5 g1,3 g
Glukose0,8 g2,0 g
Saccharose0,4 g1,0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin0,31 g0,78 g
Lysin0,30 g0,75 g
Essenzielle Aminosäuren1,6 g4,1 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Kichererbsen-Tomaten-Eintopf?

100 g Kichererbsen-Tomaten-Eintopf haben 104 kcal (436 kJ). 1 Teller mit etwa 250 g liefert rund 260 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Kichererbsen-Tomaten-Eintopf?

Kichererbsen-Tomaten-Eintopf enthält 4,7 g Eiweiß pro 100 g, das sind 4,5 g pro 100 kcal. In 1 Teller (250 g) stecken etwa 11,8 g.

Wie viel Kichererbsen-Tomaten-Eintopf sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 96 g Kichererbsen-Tomaten-Eintopf. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Kichererbsen-Tomaten-Eintopf zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.