Suppen, Brühen und Soßen

Kichererbsen-Eintopf Kalorien und Nährwerte

Kichererbsen-Eintopf liefert 62 kcal und 2,6 g Eiweiß pro 100 g.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.

Kalorien 62 kcal 155 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 2,6 g 6,5 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 6,0 g 15 g pro 1 Teller
Fett 2,5 g 6,3 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 2,2 g 5,5 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 250 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
155 kcal
Eiweiß
6,5 g
Kohlenhydrate
15 g
Fett
6,3 g
Ballaststoffe
5,5 g
Zucker
4,3 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 17 % der Kalorien (2,6 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 39 % der Kalorien (6,0 g pro 100 g)Fett: 37 % der Kalorien (2,5 g pro 100 g)Ballaststoffe: 7 % der Kalorien62kcal / 100 g
  • Eiweiß17 %
  • Kohlenhydrate39 %
  • Fett37 %
  • Ballaststoffe7 %

So viel sind 100 kcal

Kichererbsen-Eintopf161 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Kichererbsen-Eintopf? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß5,4 %2,6 g
Ballaststoffe7,3 %2,2 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium17 %255 mg
Kalium3,6 %142 mg
Calcium2,1 %21 mg
Magnesium4,0 %12 mg
Phosphor8,0 %44 mg
Eisen4,4 %0,7 mg
Zink3,8 %0,3 mg
Jod0,7 %1 µg
Kupfer7,2 %90 µg
Mangan11 %400 µg

Vitamine

Vitamin A6,1 %43 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E10 %0,8 mg
Vitamin K43 %26 µg
Vitamin B18,0 %0,08 mg
Vitamin B23,6 %0,04 mg
Niacin6,7 %0,8 mg
Pantothensäure3,6 %0,2 mg
Vitamin B65,7 %80 µg
Biotin7,5 %3 µg
Folat5,7 %17 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C11 %10 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Kichererbsen-Eintopf

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (250 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Kichererbsen-Eintopf im Vergleich zu allen 442 Einträgen in Suppen, Brühen und Soßen. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien62 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal4,2 g
wenigermehr
Ballaststoffe2,2 g
wenigermehr
Zucker1,7 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,30 g
  • Einfach ungesättigt1,2 g
  • Mehrfach ungesättigt0,86 g

Omega-3: 0,16 g, Omega-6: 0,70 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker1,7 g
  • Stärke4,3 g

Zuckerarten: Fruktose 0,4 g, Glukose 0,5 g, Saccharose 0,8 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Kichererbsen-Eintopf62 kcal
Grüne Erbsensuppe St. Germain52 kcal
Gemüse-Eintopf/Gemüsepichelsteiner61 kcal
Weiße-Bohnen-Suppe mit Speck76 kcal
Tomaten-Eintopf mit Speck, dicken Bohnen und Suppengemüse74 kcal

Eiweiß pro 100 g

Kichererbsen-Eintopf2,6 g
Grüne Erbsensuppe St. Germain2,7 g
Gemüse-Eintopf/Gemüsepichelsteiner1,7 g
Weiße-Bohnen-Suppe mit Speck4,0 g
Tomaten-Eintopf mit Speck, dicken Bohnen und Suppengemüse4,0 g

Ballaststoffe pro 100 g

Kichererbsen-Eintopf2,2 g
Grüne Erbsensuppe St. Germain2,2 g
Gemüse-Eintopf/Gemüsepichelsteiner1,9 g
Weiße-Bohnen-Suppe mit Speck2,7 g
Tomaten-Eintopf mit Speck, dicken Bohnen und Suppengemüse1,7 g

Alle Nährwerte von Kichererbsen-Eintopf

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie62 kcal155 kcal
Eiweiß2,6 g6,5 g
Fett2,5 g6,3 g
Kohlenhydrate6,0 g15 g
davon Zucker1,7 g4,3 g
davon Stärke4,3 g10,8 g
Ballaststoffe2,2 g5,5 g
Salz0,64 g1,60 g
Wasser85 g213 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren0,30 g0,75 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren1,16 g2,90 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,86 g2,15 g
Omega-3-Fettsäuren0,16 g0,40 g
Omega-6-Fettsäuren0,70 g1,75 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0,03 mg0,08 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium255 mg638 mg
Kalium142 mg355 mg
Calcium21 mg53 mg
Magnesium12 mg30 mg
Phosphor44 mg110 mg
Eisen0,7 mg1,8 mg
Zink0,3 mg0,8 mg
Jod1 µg3 µg
Kupfer90 µg225 µg
Mangan400 µg1,00 mg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A43 µg108 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,8 mg2,0 mg
Vitamin K26 µg65 µg
Vitamin B10,08 mg0,20 mg
Vitamin B20,04 mg0,10 mg
Niacin0,8 mg2,0 mg
Pantothensäure0,2 mg0,4 mg
Vitamin B680 µg200 µg
Biotin3 µg8 µg
Folat17 µg43 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C10 mg25 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose0 g0 g
Fruktose0,4 g1,0 g
Glukose0,5 g1,3 g
Saccharose0,8 g2,0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin0,20 g0,50 g
Lysin0,20 g0,50 g
Essenzielle Aminosäuren1,0 g2,5 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Kichererbsen-Eintopf?

100 g Kichererbsen-Eintopf haben 62 kcal (257 kJ). 1 Teller mit etwa 250 g liefert rund 155 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Kichererbsen-Eintopf?

Kichererbsen-Eintopf enthält 2,6 g Eiweiß pro 100 g, das sind 4,2 g pro 100 kcal. In 1 Teller (250 g) stecken etwa 6,5 g.

Wie viel Kichererbsen-Eintopf sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 161 g Kichererbsen-Eintopf. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Kichererbsen-Eintopf zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.