Suppen, Brühen und Soßen

Grüne Erbsensuppe St. Germain Kalorien und Nährwerte

Grüne Erbsensuppe St. Germain liefert 52 kcal und 2,7 g Eiweiß pro 100 g, dazu wenig Kalorien.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.

Kalorien 52 kcal 130 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 2,7 g 6,8 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 5,6 g 14 g pro 1 Teller
Fett 1,5 g 3,8 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 2,2 g 5,5 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 250 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
130 kcal
Eiweiß
6,8 g
Kohlenhydrate
14 g
Fett
3,8 g
Ballaststoffe
5,5 g
Zucker
2,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 21 % der Kalorien (2,7 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 44 % der Kalorien (5,6 g pro 100 g)Fett: 26 % der Kalorien (1,5 g pro 100 g)Ballaststoffe: 9 % der Kalorien52kcal / 100 g
  • Eiweiß21 %
  • Kohlenhydrate44 %
  • Fett26 %
  • Ballaststoffe9 %

So viel sind 100 kcal

Grüne Erbsensuppe St. Germain192 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Grüne Erbsensuppe St. Germain? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß5,6 %2,7 g
Ballaststoffe7,3 %2,2 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium2,0 %30 mg
Kalium4,3 %170 mg
Calcium2,0 %20 mg
Magnesium6,3 %19 mg
Phosphor11 %60 mg
Eisen4,3 %0,7 mg
Zink6,3 %0,5 mg
Jod1,3 %2 µg
Kupfer6,4 %80 µg
Mangan4,0 %140 µg

Vitamine

Vitamin A2,7 %19 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E2,5 %0,2 mg
Vitamin K3,3 %2 µg
Vitamin B111 %0,11 mg
Vitamin B26,4 %0,07 mg
Niacin11 %1,3 mg
Pantothensäure6,0 %0,3 mg
Vitamin B65,0 %70 µg
Biotin5,0 %2 µg
Folat8,3 %25 µg
Vitamin B120,5 %0,02 µg
Vitamin C9,9 %9 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Grüne Erbsensuppe St. Germain

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (250 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Grüne Erbsensuppe St. Germain im Vergleich zu allen 442 Einträgen in Suppen, Brühen und Soßen. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien52 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal5,2 g
wenigermehr
Ballaststoffe2,2 g
wenigermehr
Zucker0,8 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,30 g
  • Einfach ungesättigt0,60 g
  • Mehrfach ungesättigt0,39 g

Omega-3: 0,10 g, Omega-6: 0,29 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker0,80 g
  • Stärke4,8 g
  • Sonstige0,02 g

Zuckerarten: Fruktose 0,1 g, Glukose 0,1 g, Saccharose 0,5 g, Laktose 0,1 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Grüne Erbsensuppe St. Germain52 kcal
Kichererbsen-Eintopf62 kcal
Steinpilzsuppe35 kcal
Weiße-Bohnensuppe58 kcal
Weiße-Bohnen-Suppe mit Karotten59 kcal

Eiweiß pro 100 g

Grüne Erbsensuppe St. Germain2,7 g
Kichererbsen-Eintopf2,6 g
Steinpilzsuppe2,5 g
Weiße-Bohnensuppe3,0 g
Weiße-Bohnen-Suppe mit Karotten2,8 g

Ballaststoffe pro 100 g

Grüne Erbsensuppe St. Germain2,2 g
Kichererbsen-Eintopf2,2 g
Steinpilzsuppe2,3 g
Weiße-Bohnensuppe2,9 g
Weiße-Bohnen-Suppe mit Karotten2,8 g

Alle Nährwerte von Grüne Erbsensuppe St. Germain

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie52 kcal130 kcal
Eiweiß2,7 g6,8 g
Fett1,5 g3,8 g
Kohlenhydrate5,6 g14 g
davon Zucker0,8 g2,0 g
davon Stärke4,8 g12 g
Ballaststoffe2,2 g5,5 g
Salz0,08 g0,20 g
Wasser90,3 g226 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren0,30 g0,75 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,60 g1,50 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,39 g0,98 g
Omega-3-Fettsäuren0,10 g0,25 g
Omega-6-Fettsäuren0,29 g0,73 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin2 mg5 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium30 mg75 mg
Kalium170 mg425 mg
Calcium20 mg50 mg
Magnesium19 mg48 mg
Phosphor60 mg150 mg
Eisen0,7 mg1,7 mg
Zink0,5 mg1,3 mg
Jod2 µg5 µg
Kupfer80 µg200 µg
Mangan140 µg350 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A19 µg48 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,2 mg0,5 mg
Vitamin K2 µg5 µg
Vitamin B10,11 mg0,28 mg
Vitamin B20,07 mg0,18 mg
Niacin1,3 mg3,3 mg
Pantothensäure0,3 mg0,8 mg
Vitamin B670 µg175 µg
Biotin2 µg5 µg
Folat25 µg63 µg
Vitamin B120,02 µg0,05 µg
Vitamin C9 mg24 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose0,1 g0,3 g
Fruktose0,09 g0,2 g
Glukose0,1 g0,3 g
Saccharose0,5 g1,4 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin0,17 g0,43 g
Lysin0,17 g0,43 g
Essenzielle Aminosäuren0,9 g2,2 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Grüne Erbsensuppe St. Germain?

100 g Grüne Erbsensuppe St. Germain haben 52 kcal (216 kJ). 1 Teller mit etwa 250 g liefert rund 130 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Grüne Erbsensuppe St. Germain?

Grüne Erbsensuppe St. Germain enthält 2,7 g Eiweiß pro 100 g, das sind 5,2 g pro 100 kcal. In 1 Teller (250 g) stecken etwa 6,8 g.

Wie viel Grüne Erbsensuppe St. Germain sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 192 g Grüne Erbsensuppe St. Germain. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Grüne Erbsensuppe St. Germain zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.