Suppen, Brühen und Soßen

Weiße-Bohnensuppe Kalorien und Nährwerte

Weiße-Bohnensuppe liefert 58 kcal und 3,0 g Eiweiß pro 100 g, dazu wenig Kalorien.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.

Kalorien 58 kcal 145 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 3,0 g 7,5 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 7,1 g 17,8 g pro 1 Teller
Fett 1,2 g 3,0 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 2,9 g 7,3 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 250 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
145 kcal
Eiweiß
7,5 g
Kohlenhydrate
17,8 g
Fett
3,0 g
Ballaststoffe
7,3 g
Zucker
2,5 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 21 % der Kalorien (3,0 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 50 % der Kalorien (7,1 g pro 100 g)Fett: 19 % der Kalorien (1,2 g pro 100 g)Ballaststoffe: 10 % der Kalorien58kcal / 100 g
  • Eiweiß21 %
  • Kohlenhydrate50 %
  • Fett19 %
  • Ballaststoffe10 %

So viel sind 100 kcal

Weiße-Bohnensuppe172 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Weiße-Bohnensuppe? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß6,2 %3,0 g
Ballaststoffe9,7 %2,9 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium11 %158 mg
Kalium4,4 %176 mg
Calcium2,3 %23 mg
Magnesium5,7 %17 mg
Phosphor9,1 %50 mg
Eisen5,0 %0,8 mg
Zink3,8 %0,3 mg
Jod0,7 %1 µg
Kupfer4,8 %60 µg
Mangan6,6 %230 µg

Vitamine

Vitamin A7,0 %49 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E2,8 %0,2 mg
Vitamin K38 %23 µg
Vitamin B15,0 %0,05 mg
Vitamin B23,6 %0,04 mg
Niacin7,5 %0,9 mg
Pantothensäure2,2 %0,1 mg
Vitamin B64,3 %60 µg
Biotin0,0 %0 µg
Folat4,3 %13 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C7,4 %7 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Weiße-Bohnensuppe

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (250 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Weiße-Bohnensuppe im Vergleich zu allen 442 Einträgen in Suppen, Brühen und Soßen. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien58 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal5,2 g
wenigermehr
Ballaststoffe2,9 g
wenigermehr
Zucker1,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,10 g
  • Einfach ungesättigt0,55 g
  • Mehrfach ungesättigt0,29 g

Omega-3: 0,09 g, Omega-6: 0,20 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker1,0 g
  • Stärke5,5 g
  • Sonstige0,59 g

Zuckerarten: Fruktose 0,1 g, Glukose 0,2 g, Saccharose 0,7 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Weiße-Bohnensuppe58 kcal
Weiße-Bohnen-Suppe mit Karotten59 kcal
Erbsensuppe mit Gemüsebrühe und Suppengrün56 kcal
Weiße-Bohnen-Eintopf70 kcal
Weiße-Bohnen-Eintopf mit Paprika, Tomaten und Ajvar65 kcal

Eiweiß pro 100 g

Weiße-Bohnensuppe3,0 g
Weiße-Bohnen-Suppe mit Karotten2,8 g
Erbsensuppe mit Gemüsebrühe und Suppengrün3,3 g
Weiße-Bohnen-Eintopf3,3 g
Weiße-Bohnen-Eintopf mit Paprika, Tomaten und Ajvar3,4 g

Ballaststoffe pro 100 g

Weiße-Bohnensuppe2,9 g
Weiße-Bohnen-Suppe mit Karotten2,8 g
Erbsensuppe mit Gemüsebrühe und Suppengrün3,2 g
Weiße-Bohnen-Eintopf3,1 g
Weiße-Bohnen-Eintopf mit Paprika, Tomaten und Ajvar2,9 g

Alle Nährwerte von Weiße-Bohnensuppe

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie58 kcal145 kcal
Eiweiß3,0 g7,5 g
Fett1,2 g3,0 g
Kohlenhydrate7,1 g17,8 g
davon Zucker1,0 g2,5 g
davon Stärke5,5 g13,8 g
Ballaststoffe2,9 g7,3 g
Salz0,40 g0,99 g
Wasser87 g218 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren0,10 g0,25 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,55 g1,38 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,29 g0,73 g
Omega-3-Fettsäuren0,09 g0,22 g
Omega-6-Fettsäuren0,20 g0,50 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0,02 mg0,05 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium158 mg395 mg
Kalium176 mg440 mg
Calcium23 mg58 mg
Magnesium17 mg43 mg
Phosphor50 mg125 mg
Eisen0,8 mg2,0 mg
Zink0,3 mg0,8 mg
Jod1 µg3 µg
Kupfer60 µg150 µg
Mangan230 µg575 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A49 µg123 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,2 mg0,6 mg
Vitamin K23 µg58 µg
Vitamin B10,05 mg0,13 mg
Vitamin B20,04 mg0,10 mg
Niacin0,9 mg2,3 mg
Pantothensäure0,1 mg0,3 mg
Vitamin B660 µg150 µg
Biotin0 µg0 µg
Folat13 µg33 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C7 mg18 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose0 g0 g
Fruktose0,1 g0,3 g
Glukose0,2 g0,5 g
Saccharose0,7 g1,8 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin0,28 g0,70 g
Lysin0,23 g0,58 g
Essenzielle Aminosäuren1,4 g3,4 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Weiße-Bohnensuppe?

100 g Weiße-Bohnensuppe haben 58 kcal (244 kJ). 1 Teller mit etwa 250 g liefert rund 145 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Weiße-Bohnensuppe?

Weiße-Bohnensuppe enthält 3,0 g Eiweiß pro 100 g, das sind 5,2 g pro 100 kcal. In 1 Teller (250 g) stecken etwa 7,5 g.

Wie viel Weiße-Bohnensuppe sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 172 g Weiße-Bohnensuppe. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Weiße-Bohnensuppe zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.