Katfisch/Steinbeißer, gedünstet Kalorien und Nährwerte
Katfisch/Steinbeißer, gedünstet liefert 75 kcal und 14,1 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.
Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Filet“ entspricht etwa 150 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 113 kcal
- Eiweiß
- 21,2 g
- Kohlenhydrate
- 0,0 g
- Fett
- 3,0 g
- Ballaststoffe
- 0,0 g
- Zucker
- 0,0 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß76 %
- Kohlenhydrate0 %
- Fett24 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Katfisch/Steinbeißer, gedünstet? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Katfisch/Steinbeißer, gedünstet
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Filet (150 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Katfisch/Steinbeißer, gedünstet im Vergleich zu allen 520 Einträgen in Fisch und Meeresfrüchte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt0,48 g
- Einfach ungesättigt0,74 g
- Mehrfach ungesättigt0,74 g
Omega-3: 0,62 g, Omega-6: 0,12 g, davon EPA und DHA zusammen 0,50 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Keine Werte.
Alle Nährwerte von Katfisch/Steinbeißer, gedünstet
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Energie | 75 kcal | 113 kcal |
| Eiweiß | 14,1 g | 21,2 g |
| Fett | 2,0 g | 3,0 g |
| Kohlenhydrate | 0 g | 0 g |
| davon Zucker | 0 g | 0 g |
| davon Stärke | 0 g | 0 g |
| Ballaststoffe | 0 g | 0 g |
| davon löslich | 0 g | 0 g |
| Salz | 0,27 g | 0,40 g |
| Wasser | 82,1 g | 123 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 0,48 g | 0,73 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,74 g | 1,10 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,74 g | 1,11 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,62 g | 0,93 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,12 g | 0,18 g |
| EPA | 0,267 g | 0,401 g |
| DHA | 0,235 g | 0,353 g |
| Cholesterin | 39 mg | 59 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Natrium | 106 mg | 159 mg |
| Kalium | 252 mg | 378 mg |
| Calcium | 24 mg | 36 mg |
| Magnesium | 27 mg | 41 mg |
| Phosphor | 181 mg | 272 mg |
| Eisen | 1,0 mg | 1,4 mg |
| Zink | 0,7 mg | 1,1 mg |
| Jod | 42 µg | 63 µg |
| Kupfer | 14 µg | 21 µg |
| Mangan | 59 µg | 89 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Vitamin A | 17 µg | 26 µg |
| Vitamin D | 0,5 µg | 0,8 µg |
| Vitamin E | 2,6 mg | 4,0 mg |
| Vitamin K | 0,3 µg | 0,4 µg |
| Vitamin B1 | 0,18 mg | 0,27 mg |
| Vitamin B2 | 0,05 mg | 0,08 mg |
| Niacin | 4,2 mg | 6,3 mg |
| Pantothensäure | 0,5 mg | 0,8 mg |
| Vitamin B6 | 125 µg | 188 µg |
| Folat | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin B12 | 2,0 µg | 3,0 µg |
| Vitamin C | 1,0 mg | 1 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0 g | 0 g |
| Glukose | 0 g | 0 g |
| Saccharose | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Leucin | 1,28 g | 1,92 g |
| Lysin | 1,39 g | 2,09 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 7,0 g | 10,5 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Katfisch/Steinbeißer, gedünstet?
100 g Katfisch/Steinbeißer, gedünstet haben 75 kcal (315 kJ). 1 Filet mit etwa 150 g liefert rund 113 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Katfisch/Steinbeißer, gedünstet?
Katfisch/Steinbeißer, gedünstet enthält 14,1 g Eiweiß pro 100 g, das sind 18,8 g pro 100 kcal. In 1 Filet (150 g) stecken etwa 21,2 g.
Wie viel Katfisch/Steinbeißer, gedünstet sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 133 g Katfisch/Steinbeißer, gedünstet. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Katfisch/Steinbeißer, gedünstet zur Haferflocken-Diät?
Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.
