Fisch und Meeresfrüchte

Katfisch/Steinbeißer, gebraten ohne Fett (Pfanne) Kalorien und Nährwerte

Katfisch/Steinbeißer, gebraten ohne Fett (Pfanne) liefert 97 kcal und 18,8 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.

Kalorien 97 kcal 146 kcal pro 1 Filet
Eiweiß 18,8 g 28,1 g pro 1 Filet
Kohlenhydrate 0,0 g 0,0 g pro 1 Filet
Fett 2,4 g 3,6 g pro 1 Filet
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Filet

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Filet“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
146 kcal
Eiweiß
28,1 g
Kohlenhydrate
0,0 g
Fett
3,6 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 78 % der Kalorien (18,8 g pro 100 g)Fett: 22 % der Kalorien (2,4 g pro 100 g)97kcal / 100 g
  • Eiweiß78 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett22 %

So viel sind 100 kcal

Katfisch/Steinbeißer, gebraten ohne Fett (Pfanne)103 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Katfisch/Steinbeißer, gebraten ohne Fett (Pfanne)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß39 %18,8 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium7,5 %112 mg
Kalium7,5 %300 mg
Calcium2,5 %25 mg
Magnesium10 %30 mg
Phosphor37 %201 mg
Eisen6,6 %1,1 mg
Zink9,2 %0,7 mg
Jod35 %52 µg
Kupfer1,2 %15 µg
Mangan2,0 %69 µg

Vitamine

Vitamin A2,7 %19 µg
Vitamin D2,5 %0,5 µg
Vitamin E37 %2,9 mg
Vitamin K0,5 %0,3 µg
Vitamin B120 %0,20 mg
Vitamin B26,2 %0,07 mg
Niacin48 %5,7 mg
Pantothensäure12 %0,6 mg
Vitamin B611 %150 µg
Biotinkeine Daten
Folat0,0 %0 µg
Vitamin B1250 %2,0 µg
Vitamin C1,1 %1 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Katfisch/Steinbeißer, gebraten ohne Fett (Pfanne)

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Filet (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Katfisch/Steinbeißer, gebraten ohne Fett (Pfanne) im Vergleich zu allen 520 Einträgen in Fisch und Meeresfrüchte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien97 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal19,3 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,57 g
  • Einfach ungesättigt0,87 g
  • Mehrfach ungesättigt0,87 g

Omega-3: 0,73 g, Omega-6: 0,15 g, davon EPA und DHA zusammen 0,59 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Katfisch/Steinbeißer, gebraten ohne Fett (Pfanne)97 kcal
Katfisch/Steinbeißer, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)97 kcal
Bachsaibling gedünstet99 kcal
Garnele/Granat/Krabbe, Präserve93 kcal
Köhler/Seelachs, roh99 kcal

Eiweiß pro 100 g

Katfisch/Steinbeißer, gebraten ohne Fett (Pfanne)18,8 g
Katfisch/Steinbeißer, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)18,8 g
Bachsaibling gedünstet18,9 g
Garnele/Granat/Krabbe, Präserve18,9 g
Köhler/Seelachs, roh19,3 g

Ballaststoffe pro 100 g

Keine Werte.

Alle Nährwerte von Katfisch/Steinbeißer, gebraten ohne Fett (Pfanne)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Filet
Energie97 kcal146 kcal
Eiweiß18,8 g28,1 g
Fett2,4 g3,6 g
Kohlenhydrate0 g0 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
davon löslich0 g0 g
Salz0,28 g0,42 g
Wasser77 g116 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Filet
Gesättigte Fettsäuren0,57 g0,86 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,87 g1,31 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,87 g1,31 g
Omega-3-Fettsäuren0,73 g1,09 g
Omega-6-Fettsäuren0,15 g0,22 g
EPA0,315 g0,473 g
DHA0,278 g0,417 g
Cholesterin41 mg62 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Filet
Natrium112 mg168 mg
Kalium300 mg450 mg
Calcium25 mg38 mg
Magnesium30 mg45 mg
Phosphor201 mg302 mg
Eisen1,1 mg1,6 mg
Zink0,7 mg1,1 mg
Jod52 µg78 µg
Kupfer15 µg23 µg
Mangan69 µg104 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Filet
Vitamin A19 µg29 µg
Vitamin D0,5 µg0,8 µg
Vitamin E2,9 mg4,4 mg
Vitamin K0,3 µg0,4 µg
Vitamin B10,20 mg0,30 mg
Vitamin B20,07 mg0,10 mg
Niacin5,7 mg8,6 mg
Pantothensäure0,6 mg0,9 mg
Vitamin B6150 µg225 µg
Folat0 µg0 µg
Vitamin B122,0 µg3,0 µg
Vitamin C1 mg2 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Filet
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Filet
Leucin1,70 g2,55 g
Lysin1,85 g2,78 g
Essenzielle Aminosäuren9,3 g14 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Katfisch/Steinbeißer, gebraten ohne Fett (Pfanne)?

100 g Katfisch/Steinbeißer, gebraten ohne Fett (Pfanne) haben 97 kcal (408 kJ). 1 Filet mit etwa 150 g liefert rund 146 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Katfisch/Steinbeißer, gebraten ohne Fett (Pfanne)?

Katfisch/Steinbeißer, gebraten ohne Fett (Pfanne) enthält 18,8 g Eiweiß pro 100 g, das sind 19,3 g pro 100 kcal. In 1 Filet (150 g) stecken etwa 28,1 g.

Wie viel Katfisch/Steinbeißer, gebraten ohne Fett (Pfanne) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 103 g Katfisch/Steinbeißer, gebraten ohne Fett (Pfanne). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Katfisch/Steinbeißer, gebraten ohne Fett (Pfanne) zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.