Kartoffeln gekocht, mit Kräuterquark und Butter Kalorien und Nährwerte
Kartoffeln gekocht, mit Kräuterquark und Butter liefert 101 kcal und 5,3 g Eiweiß pro 100 g.
Im Hafer-Reset: Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 354 kcal
- Eiweiß
- 18,5 g
- Kohlenhydrate
- 34,7 g
- Fett
- 14,3 g
- Ballaststoffe
- 3,8 g
- Zucker
- 7,0 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß21 %
- Kohlenhydrate40 %
- Fett37 %
- Ballaststoffe2 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Kartoffeln gekocht, mit Kräuterquark und Butter? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Kartoffeln gekocht, mit Kräuterquark und Butter
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Kartoffeln gekocht, mit Kräuterquark und Butter im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt2,5 g
- Einfach ungesättigt1,0 g
- Mehrfach ungesättigt0,12 g
Omega-3: 0,01 g, Omega-6: 0,11 g.
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker2,0 g
- Stärke7,9 g
Zuckerarten: Fruktose 0,1 g, Glukose 0,1 g, Saccharose 0,1 g, Laktose 1,5 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Alle Nährwerte von Kartoffeln gekocht, mit Kräuterquark und Butter
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Energie | 101 kcal | 354 kcal |
| Eiweiß | 5,3 g | 18,5 g |
| Fett | 4,1 g | 14,3 g |
| Kohlenhydrate | 9,9 g | 34,7 g |
| davon Zucker | 2,0 g | 7,0 g |
| davon Stärke | 7,9 g | 27,7 g |
| Ballaststoffe | 1,1 g | 3,8 g |
| Salz | 0,32 g | 1,12 g |
| Wasser | 76,5 g | 268 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 2,50 g | 8,75 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 1,00 g | 3,50 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,12 g | 0,42 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,01 g | 0,04 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,11 g | 0,39 g |
| EPA | 0,001 g | 0,004 g |
| DHA | 0 g | 0 g |
| Cholesterin | 13 mg | 46 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Natrium | 130 mg | 455 mg |
| Kalium | 270 mg | 945 mg |
| Calcium | 60 mg | 210 mg |
| Magnesium | 17 mg | 60 mg |
| Phosphor | 110 mg | 385 mg |
| Eisen | 0,3 mg | 0,9 mg |
| Zink | 0,4 mg | 1,4 mg |
| Jod | 10 µg | 35 µg |
| Kupfer | 70 µg | 245 µg |
| Mangan | 60 µg | 210 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Vitamin A | 45 µg | 158 µg |
| Vitamin D | 0,01 µg | 0,03 µg |
| Vitamin E | 0,2 mg | 0,7 mg |
| Vitamin K | 11 µg | 39 µg |
| Vitamin B1 | 0,05 mg | 0,18 mg |
| Vitamin B2 | 0,19 mg | 0,67 mg |
| Niacin | 1,7 mg | 5,8 mg |
| Pantothensäure | 0,4 mg | 1,5 mg |
| Vitamin B6 | 50 µg | 175 µg |
| Biotin | 2 µg | 6 µg |
| Folat | 18 µg | 63 µg |
| Vitamin B12 | 0,3 µg | 1,1 µg |
| Vitamin C | 14 mg | 48 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Laktose | 1,5 g | 5,3 g |
| Fruktose | 0,1 g | 0,4 g |
| Glukose | 0,1 g | 0,4 g |
| Saccharose | 0,10 g | 0,3 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Leucin | 0,50 g | 1,75 g |
| Lysin | 0,45 g | 1,58 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 2,4 g | 8,4 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Kartoffeln gekocht, mit Kräuterquark und Butter?
100 g Kartoffeln gekocht, mit Kräuterquark und Butter haben 101 kcal (423 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 354 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Kartoffeln gekocht, mit Kräuterquark und Butter?
Kartoffeln gekocht, mit Kräuterquark und Butter enthält 5,3 g Eiweiß pro 100 g, das sind 5,2 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 18,5 g.
Wie viel Kartoffeln gekocht, mit Kräuterquark und Butter sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 99 g Kartoffeln gekocht, mit Kräuterquark und Butter. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Kartoffeln gekocht, mit Kräuterquark und Butter zur Haferflocken-Diät?
Ja, gut. Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.
