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Karpfen mariniert, gegrillt Kalorien und Nährwerte

Karpfen mariniert, gegrillt liefert 147 kcal und 18,7 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.

Kalorien 147 kcal 515 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 18,7 g 65,6 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 4,8 g 16,6 g pro 1 Teller
Fett 5,6 g 19,6 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 0,1 g 0,4 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
515 kcal
Eiweiß
65,6 g
Kohlenhydrate
16,6 g
Fett
19,6 g
Ballaststoffe
0,4 g
Zucker
16,3 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 52 % der Kalorien (18,7 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 13 % der Kalorien (4,8 g pro 100 g)Fett: 35 % der Kalorien (5,6 g pro 100 g)147kcal / 100 g
  • Eiweiß52 %
  • Kohlenhydrate13 %
  • Fett35 %

So viel sind 100 kcal

Karpfen mariniert, gegrillt68 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Karpfen mariniert, gegrillt? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß39 %18,7 g
Ballaststoffe0,3 %0,1 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium25 %376 mg
Kalium11 %444 mg
Calcium7,1 %71 mg
Magnesium20 %60 mg
Phosphor50 %274 mg
Eisen5,0 %0,8 mg
Zink10 %0,8 mg
Jod1,3 %2 µg
Kupfer7,7 %96 µg
Mangan3,4 %120 µg

Vitamine

Vitamin A6,4 %45 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E35 %2,8 mg
Vitamin K1,7 %1 µg
Vitamin B17,0 %0,07 mg
Vitamin B210 %0,11 mg
Niacin46 %5,5 mg
Pantothensäure3,6 %0,2 mg
Vitamin B612 %173 µg
Biotin2,5 %1 µg
Folat0,1 %0,3 µg
Vitamin B1250 %2,0 µg
Vitamin C4,3 %4 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Karpfen mariniert, gegrillt

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Karpfen mariniert, gegrillt im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien147 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal12,7 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,1 g
wenigermehr
Zucker4,7 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt1,4 g
  • Einfach ungesättigt2,3 g
  • Mehrfach ungesättigt1,1 g

Omega-3: 0,45 g, Omega-6: 0,63 g, davon EPA und DHA zusammen 0,26 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker4,7 g
  • Stärke0,04 g
  • Sonstige0,05 g

Zuckerarten: Fruktose 2,1 g, Glukose 1,9 g, Saccharose 0,5 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Karpfen mariniert, gegrillt147 kcal
Thunfischsteak gebraten mit Schinken146 kcal
Rheinischer Sauerbraten vom Rind, mit Sauce158 kcal
Kalbshaxe gebraten im Ofen, mit Orangensauce125 kcal
Hühnerleber gebraten149 kcal

Eiweiß pro 100 g

Karpfen mariniert, gegrillt18,7 g
Thunfischsteak gebraten mit Schinken18,7 g
Rheinischer Sauerbraten vom Rind, mit Sauce16 g
Kalbshaxe gebraten im Ofen, mit Orangensauce17,3 g
Hühnerleber gebraten20 g

Ballaststoffe pro 100 g

Karpfen mariniert, gegrillt0,1 g
Thunfischsteak gebraten mit Schinken0,6 g
Rheinischer Sauerbraten vom Rind, mit Sauce0,9 g
Kalbshaxe gebraten im Ofen, mit Orangensauce0,3 g
Hühnerleber gebraten0,3 g

Alle Nährwerte von Karpfen mariniert, gegrillt

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie147 kcal515 kcal
Eiweiß18,7 g65,6 g
Fett5,6 g19,6 g
Kohlenhydrate4,8 g16,6 g
davon Zucker4,7 g16,3 g
davon Stärke0,04 g0,1 g
Ballaststoffe0,1 g0,4 g
Salz0,94 g3,29 g
Wasser66,8 g234 g
Alkohol0,06 g0,2 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren1,40 g4,90 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren2,28 g7,98 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,08 g3,78 g
Omega-3-Fettsäuren0,45 g1,58 g
Omega-6-Fettsäuren0,63 g2,21 g
EPA0,105 g0,368 g
DHA0,153 g0,536 g
Cholesterin77 mg270 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium376 mg1.316 mg
Kalium444 mg1.554 mg
Calcium71 mg249 mg
Magnesium60 mg210 mg
Phosphor274 mg959 mg
Eisen0,8 mg2,8 mg
Zink0,8 mg2,9 mg
Jod2 µg7 µg
Kupfer96 µg336 µg
Mangan120 µg420 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A45 µg158 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E2,8 mg9,7 mg
Vitamin K1 µg4 µg
Vitamin B10,07 mg0,25 mg
Vitamin B20,11 mg0,39 mg
Niacin5,5 mg19,2 mg
Pantothensäure0,2 mg0,6 mg
Vitamin B6173 µg606 µg
Biotin1 µg4 µg
Folat0,3 µg1 µg
Vitamin B122,0 µg7,0 µg
Vitamin C4 mg14 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose0 g0 g
Fruktose2,1 g7,5 g
Glukose1,9 g6,7 g
Saccharose0,5 g1,6 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin1,73 g6,06 g
Lysin2,16 g7,56 g
Essenzielle Aminosäuren9,2 g32,4 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Karpfen mariniert, gegrillt?

100 g Karpfen mariniert, gegrillt haben 147 kcal (616 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 515 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Karpfen mariniert, gegrillt?

Karpfen mariniert, gegrillt enthält 18,7 g Eiweiß pro 100 g, das sind 12,7 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 65,6 g.

Wie viel Karpfen mariniert, gegrillt sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 68 g Karpfen mariniert, gegrillt. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Karpfen mariniert, gegrillt zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.