Karottensalat (roh) mit Zitronenmarinade Kalorien und Nährwerte
Karottensalat (roh) mit Zitronenmarinade liefert 130 kcal und 0,7 g Eiweiß pro 100 g.
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Dieser Eintrag ist fast identisch mit Karottensalat (roh) mit Essigmarinade. Dort findest du die Hauptseite.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Schale“ entspricht etwa 150 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 195 kcal
- Eiweiß
- 1,0 g
- Kohlenhydrate
- 7,6 g
- Fett
- 16,8 g
- Ballaststoffe
- 3,3 g
- Zucker
- 7,5 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß2 %
- Kohlenhydrate16 %
- Fett79 %
- Ballaststoffe3 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Karottensalat (roh) mit Zitronenmarinade? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Karottensalat (roh) mit Zitronenmarinade
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Schale (150 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Karottensalat (roh) mit Zitronenmarinade im Vergleich zu allen 145 Einträgen in Salate und Obstsalate. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt0,88 g
- Einfach ungesättigt6,4 g
- Mehrfach ungesättigt3,0 g
Omega-3: 0,93 g, Omega-6: 2,11 g.
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker5,0 g
- Stärke0,08 g
- Sonstige0,00 g
Zuckerarten: Fruktose 0,6 g, Glukose 0,6 g, Saccharose 3,7 g.
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Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
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Alle Nährwerte von Karottensalat (roh) mit Zitronenmarinade
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Schale |
|---|---|---|
| Energie | 130 kcal | 195 kcal |
| Eiweiß | 0,7 g | 1,0 g |
| Fett | 11,2 g | 16,8 g |
| Kohlenhydrate | 5,1 g | 7,6 g |
| davon Zucker | 5,0 g | 7,5 g |
| davon Stärke | 0,08 g | 0,1 g |
| Ballaststoffe | 2,2 g | 3,3 g |
| Salz | 0,23 g | 0,34 g |
| Wasser | 79,2 g | 119 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Schale |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 0,88 g | 1,32 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 6,36 g | 9,54 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 3,04 g | 4,56 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,93 g | 1,40 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 2,11 g | 3,17 g |
| EPA | 0 g | 0 g |
| DHA | 0 g | 0 g |
| Cholesterin | 0,2 mg | 0,3 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Schale |
|---|---|---|
| Natrium | 90 mg | 135 mg |
| Kalium | 276 mg | 415 mg |
| Calcium | 17 mg | 26 mg |
| Magnesium | 10 mg | 15 mg |
| Phosphor | 28 mg | 42 mg |
| Eisen | 0,3 mg | 0,4 mg |
| Zink | 0,2 mg | 0,3 mg |
| Jod | 3 µg | 5 µg |
| Kupfer | 50 µg | 75 µg |
| Mangan | 80 µg | 120 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Schale |
|---|---|---|
| Vitamin A | 712 µg | 1.068 µg |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin E | 2,8 mg | 4,2 mg |
| Vitamin K | 21 µg | 32 µg |
| Vitamin B1 | 0,09 mg | 0,13 mg |
| Vitamin B2 | 0,01 mg | 0,02 mg |
| Niacin | 0,3 mg | 0,4 mg |
| Pantothensäure | 0,2 mg | 0,3 mg |
| Vitamin B6 | 129 µg | 194 µg |
| Biotin | 0,2 µg | 0,3 µg |
| Folat | 17 µg | 26 µg |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin C | 5 mg | 8 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Schale |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0,6 g | 0,9 g |
| Glukose | 0,6 g | 0,9 g |
| Saccharose | 3,7 g | 5,6 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Schale |
|---|---|---|
| Leucin | 0,03 g | 0,05 g |
| Lysin | 0,04 g | 0,06 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 0,2 g | 0,3 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Karottensalat (roh) mit Zitronenmarinade?
100 g Karottensalat (roh) mit Zitronenmarinade haben 130 kcal (539 kJ). 1 Schale mit etwa 150 g liefert rund 195 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Karottensalat (roh) mit Zitronenmarinade?
Karottensalat (roh) mit Zitronenmarinade enthält 0,7 g Eiweiß pro 100 g, das sind 0,5 g pro 100 kcal. In 1 Schale (150 g) stecken etwa 1,0 g.
Wie viel Karottensalat (roh) mit Zitronenmarinade sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 77 g Karottensalat (roh) mit Zitronenmarinade. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Karottensalat (roh) mit Zitronenmarinade zur Haferflocken-Diät?
In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
