Salate und Obstsalate

Rote-Bete-Salat (gegart) mit Essigmarinade Kalorien und Nährwerte

Rote-Bete-Salat (gegart) mit Essigmarinade liefert 128 kcal und 1,5 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 128 kcal 192 kcal pro 1 Schale
Eiweiß 1,5 g 2,2 g pro 1 Schale
Kohlenhydrate 5,2 g 7,7 g pro 1 Schale
Fett 10,7 g 16 g pro 1 Schale
Ballaststoffe 1,8 g 2,7 g pro 1 Schale

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Schale“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
192 kcal
Eiweiß
2,2 g
Kohlenhydrate
7,7 g
Fett
16 g
Ballaststoffe
2,7 g
Zucker
7,7 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 5 % der Kalorien (1,5 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 16 % der Kalorien (5,2 g pro 100 g)Fett: 76 % der Kalorien (10,7 g pro 100 g)Ballaststoffe: 3 % der Kalorien128kcal / 100 g
  • Eiweiß5 %
  • Kohlenhydrate16 %
  • Fett76 %
  • Ballaststoffe3 %

So viel sind 100 kcal

Rote-Bete-Salat (gegart) mit Essigmarinade78 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Rote-Bete-Salat (gegart) mit Essigmarinade? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß3,1 %1,5 g
Ballaststoffe6,0 %1,8 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium7,9 %118 mg
Kalium6,2 %249 mg
Calcium1,4 %14 mg
Magnesium5,7 %17 mg
Phosphor5,8 %32 mg
Eisen1,9 %0,3 mg
Zink3,0 %0,2 mg
Jod0,0 %0 µg
Kupfer5,6 %70 µg
Mangan7,4 %260 µg

Vitamine

Vitamin A0,3 %2 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E27 %2,1 mg
Vitamin K22 %13 µg
Vitamin B12,0 %0,02 mg
Vitamin B23,6 %0,04 mg
Niacin3,3 %0,4 mg
Pantothensäure1,6 %0,08 mg
Vitamin B62,4 %33 µg
Biotin0,0 %0 µg
Folat11 %34 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C4,2 %4 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Rote-Bete-Salat (gegart) mit Essigmarinade

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Schale (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Rote-Bete-Salat (gegart) mit Essigmarinade im Vergleich zu allen 145 Einträgen in Salate und Obstsalate. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien128 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal1,2 g
wenigermehr
Ballaststoffe1,8 g
wenigermehr
Zucker5,2 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,77 g
  • Einfach ungesättigt6,1 g
  • Mehrfach ungesättigt2,9 g

Omega-3: 0,90 g, Omega-6: 2,02 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker5,2 g
  • Stärke0,01 g

Zuckerarten: Fruktose 0,1 g, Glukose 0,3 g, Saccharose 4,7 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Rote-Bete-Salat (gegart) mit Essigmarinade128 kcal
Rote-Bete-Salat (roh) mit Essigmarinade124 kcal
Karottensalat (roh) mit Essigmarinade125 kcal
Karottensalat (roh) mit Zitronenmarinade130 kcal
Paprikasalat mit Essigmarinade110 kcal

Eiweiß pro 100 g

Rote-Bete-Salat (gegart) mit Essigmarinade1,5 g
Rote-Bete-Salat (roh) mit Essigmarinade1,6 g
Karottensalat (roh) mit Essigmarinade0,7 g
Karottensalat (roh) mit Zitronenmarinade0,7 g
Paprikasalat mit Essigmarinade0,9 g

Ballaststoffe pro 100 g

Rote-Bete-Salat (gegart) mit Essigmarinade1,8 g
Rote-Bete-Salat (roh) mit Essigmarinade1,9 g
Karottensalat (roh) mit Essigmarinade2,2 g
Karottensalat (roh) mit Zitronenmarinade2,2 g
Paprikasalat mit Essigmarinade1,7 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Griechischer Salat107 kcal · 3,8 g Eiweißpro 100 g · 16 % weniger kcal Budapester Salat99 kcal · 6,9 g Eiweißpro 100 g · 23 % weniger kcal Feldsalat mit Joghurtmarinade54 kcal · 2,4 g Eiweißpro 100 g · 58 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Rote-Bete-Salat (gegart) mit Essigmarinade

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Schale
Energie128 kcal192 kcal
Eiweiß1,5 g2,2 g
Fett10,7 g16 g
Kohlenhydrate5,2 g7,7 g
davon Zucker5,2 g7,7 g
davon Stärke0,01 g0,02 g
Ballaststoffe1,8 g2,7 g
Salz0,30 g0,44 g
Wasser79,4 g119 g
Alkohol0,01 g0,01 g
Fette
Nährstoff100 g1 Schale
Gesättigte Fettsäuren0,77 g1,16 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren6,08 g9,12 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,92 g4,38 g
Omega-3-Fettsäuren0,90 g1,35 g
Omega-6-Fettsäuren2,02 g3,03 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0,2 mg0,3 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Schale
Natrium118 mg177 mg
Kalium249 mg374 mg
Calcium14 mg21 mg
Magnesium17 mg26 mg
Phosphor32 mg48 mg
Eisen0,3 mg0,4 mg
Zink0,2 mg0,4 mg
Jod0 µg0 µg
Kupfer70 µg105 µg
Mangan260 µg390 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Schale
Vitamin A2 µg3 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E2,1 mg3,2 mg
Vitamin K13 µg20 µg
Vitamin B10,02 mg0,03 mg
Vitamin B20,04 mg0,06 mg
Niacin0,4 mg0,6 mg
Pantothensäure0,08 mg0,1 mg
Vitamin B633 µg50 µg
Biotin0 µg0 µg
Folat34 µg51 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C4 mg6 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Schale
Laktose0 g0 g
Fruktose0,1 g0,2 g
Glukose0,3 g0,4 g
Saccharose4,7 g7,1 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Schale
Leucin0,04 g0,06 g
Lysin0,06 g0,09 g
Essenzielle Aminosäuren0,2 g0,4 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Rote-Bete-Salat (gegart) mit Essigmarinade?

100 g Rote-Bete-Salat (gegart) mit Essigmarinade haben 128 kcal (529 kJ). 1 Schale mit etwa 150 g liefert rund 192 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Rote-Bete-Salat (gegart) mit Essigmarinade?

Rote-Bete-Salat (gegart) mit Essigmarinade enthält 1,5 g Eiweiß pro 100 g, das sind 1,2 g pro 100 kcal. In 1 Schale (150 g) stecken etwa 2,2 g.

Wie viel Rote-Bete-Salat (gegart) mit Essigmarinade sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 78 g Rote-Bete-Salat (gegart) mit Essigmarinade. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Rote-Bete-Salat (gegart) mit Essigmarinade zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.