Salate und Obstsalate

Karottensalat (roh) mit Essigmarinade Kalorien und Nährwerte

Karottensalat (roh) mit Essigmarinade liefert 125 kcal und 0,7 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 125 kcal 188 kcal pro 1 Schale
Eiweiß 0,7 g 1,0 g pro 1 Schale
Kohlenhydrate 5,0 g 7,5 g pro 1 Schale
Fett 10,6 g 15,9 g pro 1 Schale
Ballaststoffe 2,2 g 3,3 g pro 1 Schale

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Schale“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
188 kcal
Eiweiß
1,0 g
Kohlenhydrate
7,5 g
Fett
15,9 g
Ballaststoffe
3,3 g
Zucker
7,3 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 2 % der Kalorien (0,7 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 16 % der Kalorien (5,0 g pro 100 g)Fett: 78 % der Kalorien (10,6 g pro 100 g)Ballaststoffe: 4 % der Kalorien125kcal / 100 g
  • Eiweiß2 %
  • Kohlenhydrate16 %
  • Fett78 %
  • Ballaststoffe4 %

So viel sind 100 kcal

Karottensalat (roh) mit Essigmarinade80 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Karottensalat (roh) mit Essigmarinade? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß1,4 %0,7 g
Ballaststoffe7,3 %2,2 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium6,4 %96 mg
Kalium6,9 %275 mg
Calcium1,8 %18 mg
Magnesium3,3 %10 mg
Phosphor5,3 %29 mg
Eisen1,9 %0,3 mg
Zink2,6 %0,2 mg
Jod1,3 %2 µg
Kupfer3,2 %40 µg
Mangan2,6 %90 µg

Vitamine

Vitamin A97 %679 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E33 %2,6 mg
Vitamin K37 %22 µg
Vitamin B18,2 %0,08 mg
Vitamin B21,2 %0,01 mg
Niacin2,5 %0,3 mg
Pantothensäure4,0 %0,2 mg
Vitamin B68,9 %125 µg
Biotin0,0 %0 µg
Folat5,7 %17 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C3,5 %3 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Karottensalat (roh) mit Essigmarinade

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Schale (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Karottensalat (roh) mit Essigmarinade im Vergleich zu allen 145 Einträgen in Salate und Obstsalate. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien125 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal0,6 g
wenigermehr
Ballaststoffe2,2 g
wenigermehr
Zucker4,9 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,80 g
  • Einfach ungesättigt6,0 g
  • Mehrfach ungesättigt2,9 g

Omega-3: 0,88 g, Omega-6: 1,99 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker4,9 g
  • Stärke0,08 g
  • Sonstige0,00 g

Zuckerarten: Fruktose 0,6 g, Glukose 0,7 g, Saccharose 3,6 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Karottensalat (roh) mit Essigmarinade125 kcal
Karottensalat (roh) mit Zitronenmarinade130 kcal
Rote-Bete-Salat (gegart) mit Essigmarinade128 kcal
Rote-Bete-Salat (roh) mit Essigmarinade124 kcal
Weißkrautsalat (roh) mit Speck-Essigmarinade130 kcal

Eiweiß pro 100 g

Karottensalat (roh) mit Essigmarinade0,7 g
Karottensalat (roh) mit Zitronenmarinade0,7 g
Rote-Bete-Salat (gegart) mit Essigmarinade1,5 g
Rote-Bete-Salat (roh) mit Essigmarinade1,6 g
Weißkrautsalat (roh) mit Speck-Essigmarinade1,0 g

Ballaststoffe pro 100 g

Karottensalat (roh) mit Essigmarinade2,2 g
Karottensalat (roh) mit Zitronenmarinade2,2 g
Rote-Bete-Salat (gegart) mit Essigmarinade1,8 g
Rote-Bete-Salat (roh) mit Essigmarinade1,9 g
Weißkrautsalat (roh) mit Speck-Essigmarinade2,2 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Gurkensalat mit Essigmarinade98 kcal · 0,9 g Eiweißpro 100 g · 22 % weniger kcal Griechischer Salat107 kcal · 3,8 g Eiweißpro 100 g · 14 % weniger kcal Budapester Salat99 kcal · 6,9 g Eiweißpro 100 g · 21 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Karottensalat (roh) mit Essigmarinade

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Schale
Energie125 kcal188 kcal
Eiweiß0,7 g1,0 g
Fett10,6 g15,9 g
Kohlenhydrate5,0 g7,5 g
davon Zucker4,9 g7,3 g
davon Stärke0,08 g0,1 g
Ballaststoffe2,2 g3,3 g
Salz0,24 g0,36 g
Wasser79,8 g120 g
Alkohol0,01 g0,01 g
Fette
Nährstoff100 g1 Schale
Gesättigte Fettsäuren0,80 g1,20 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren6,00 g9,00 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,87 g4,31 g
Omega-3-Fettsäuren0,88 g1,32 g
Omega-6-Fettsäuren1,99 g2,99 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0,2 mg0,3 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Schale
Natrium96 mg144 mg
Kalium275 mg413 mg
Calcium18 mg27 mg
Magnesium10 mg15 mg
Phosphor29 mg44 mg
Eisen0,3 mg0,4 mg
Zink0,2 mg0,3 mg
Jod2 µg3 µg
Kupfer40 µg60 µg
Mangan90 µg135 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Schale
Vitamin A679 µg1.019 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E2,6 mg3,9 mg
Vitamin K22 µg33 µg
Vitamin B10,08 mg0,12 mg
Vitamin B20,01 mg0,02 mg
Niacin0,3 mg0,4 mg
Pantothensäure0,2 mg0,3 mg
Vitamin B6125 µg188 µg
Biotin0 µg0 µg
Folat17 µg26 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C3 mg5 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Schale
Laktose0 g0 g
Fruktose0,6 g0,9 g
Glukose0,7 g1,0 g
Saccharose3,6 g5,4 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Schale
Leucin0,03 g0,05 g
Lysin0,04 g0,06 g
Essenzielle Aminosäuren0,2 g0,3 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Karottensalat (roh) mit Essigmarinade?

100 g Karottensalat (roh) mit Essigmarinade haben 125 kcal (517 kJ). 1 Schale mit etwa 150 g liefert rund 188 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Karottensalat (roh) mit Essigmarinade?

Karottensalat (roh) mit Essigmarinade enthält 0,7 g Eiweiß pro 100 g, das sind 0,6 g pro 100 kcal. In 1 Schale (150 g) stecken etwa 1,0 g.

Wie viel Karottensalat (roh) mit Essigmarinade sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 80 g Karottensalat (roh) mit Essigmarinade. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Karottensalat (roh) mit Essigmarinade zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.