Salate und Obstsalate

Rote-Bete-Salat (roh) mit Essigmarinade Kalorien und Nährwerte

Rote-Bete-Salat (roh) mit Essigmarinade liefert 124 kcal und 1,6 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 124 kcal 186 kcal pro 1 Schale
Eiweiß 1,6 g 2,4 g pro 1 Schale
Kohlenhydrate 5,6 g 8,4 g pro 1 Schale
Fett 10,0 g 15 g pro 1 Schale
Ballaststoffe 1,9 g 2,8 g pro 1 Schale

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Schale“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
186 kcal
Eiweiß
2,4 g
Kohlenhydrate
8,4 g
Fett
15 g
Ballaststoffe
2,8 g
Zucker
8,3 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 5 % der Kalorien (1,6 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 18 % der Kalorien (5,6 g pro 100 g)Fett: 73 % der Kalorien (10,0 g pro 100 g)Ballaststoffe: 3 % der Kalorien124kcal / 100 g
  • Eiweiß5 %
  • Kohlenhydrate18 %
  • Fett73 %
  • Ballaststoffe3 %

So viel sind 100 kcal

Rote-Bete-Salat (roh) mit Essigmarinade81 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Rote-Bete-Salat (roh) mit Essigmarinade? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß3,3 %1,6 g
Ballaststoffe6,3 %1,9 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium7,7 %115 mg
Kalium6,7 %269 mg
Calcium1,6 %16 mg
Magnesium6,0 %18 mg
Phosphor6,2 %34 mg
Eisen2,5 %0,4 mg
Zink3,3 %0,3 mg
Jod0,0 %0 µg
Kupfer5,6 %70 µg
Mangan8,0 %280 µg

Vitamine

Vitamin A0,3 %2 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E25 %2,0 mg
Vitamin K20 %12 µg
Vitamin B13,0 %0,03 mg
Vitamin B23,6 %0,04 mg
Niacin3,3 %0,4 mg
Pantothensäure2,0 %0,1 mg
Vitamin B62,9 %41 µg
Biotin0,0 %0 µg
Folat16 %47 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C6,3 %6 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Rote-Bete-Salat (roh) mit Essigmarinade

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Schale (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Rote-Bete-Salat (roh) mit Essigmarinade im Vergleich zu allen 145 Einträgen in Salate und Obstsalate. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien124 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal1,3 g
wenigermehr
Ballaststoffe1,9 g
wenigermehr
Zucker5,6 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,73 g
  • Einfach ungesättigt5,7 g
  • Mehrfach ungesättigt2,7 g

Omega-3: 0,84 g, Omega-6: 1,89 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker5,6 g
  • Stärke0,04 g
  • Sonstige0,00 g

Zuckerarten: Fruktose 0,2 g, Glukose 0,5 g, Saccharose 4,8 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Rote-Bete-Salat (roh) mit Essigmarinade124 kcal
Rote-Bete-Salat (gegart) mit Essigmarinade128 kcal
Karottensalat (roh) mit Essigmarinade125 kcal
Paprikasalat mit Essigmarinade110 kcal
Karottensalat (roh) mit Zitronenmarinade130 kcal

Eiweiß pro 100 g

Rote-Bete-Salat (roh) mit Essigmarinade1,6 g
Rote-Bete-Salat (gegart) mit Essigmarinade1,5 g
Karottensalat (roh) mit Essigmarinade0,7 g
Paprikasalat mit Essigmarinade0,9 g
Karottensalat (roh) mit Zitronenmarinade0,7 g

Ballaststoffe pro 100 g

Rote-Bete-Salat (roh) mit Essigmarinade1,9 g
Rote-Bete-Salat (gegart) mit Essigmarinade1,8 g
Karottensalat (roh) mit Essigmarinade2,2 g
Paprikasalat mit Essigmarinade1,7 g
Karottensalat (roh) mit Zitronenmarinade2,2 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Griechischer Salat107 kcal · 3,8 g Eiweißpro 100 g · 14 % weniger kcal Budapester Salat99 kcal · 6,9 g Eiweißpro 100 g · 20 % weniger kcal Feldsalat mit Joghurtmarinade54 kcal · 2,4 g Eiweißpro 100 g · 56 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Rote-Bete-Salat (roh) mit Essigmarinade

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Schale
Energie124 kcal186 kcal
Eiweiß1,6 g2,4 g
Fett10,0 g15 g
Kohlenhydrate5,6 g8,4 g
davon Zucker5,6 g8,3 g
davon Stärke0,04 g0,06 g
Ballaststoffe1,9 g2,8 g
Salz0,29 g0,43 g
Wasser79,2 g119 g
Alkohol0,01 g0,01 g
Fette
Nährstoff100 g1 Schale
Gesättigte Fettsäuren0,73 g1,10 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren5,70 g8,55 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,73 g4,10 g
Omega-3-Fettsäuren0,84 g1,26 g
Omega-6-Fettsäuren1,89 g2,84 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0,2 mg0,3 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Schale
Natrium115 mg173 mg
Kalium269 mg404 mg
Calcium16 mg24 mg
Magnesium18 mg27 mg
Phosphor34 mg51 mg
Eisen0,4 mg0,6 mg
Zink0,3 mg0,4 mg
Jod0 µg0 µg
Kupfer70 µg105 µg
Mangan280 µg420 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Schale
Vitamin A2 µg3 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E2,0 mg3,0 mg
Vitamin K12 µg18 µg
Vitamin B10,03 mg0,05 mg
Vitamin B20,04 mg0,06 mg
Niacin0,4 mg0,6 mg
Pantothensäure0,1 mg0,2 mg
Vitamin B641 µg62 µg
Biotin0 µg0 µg
Folat47 µg71 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C6 mg9 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Schale
Laktose0 g0 g
Fruktose0,2 g0,4 g
Glukose0,5 g0,8 g
Saccharose4,8 g7,2 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Schale
Leucin0,04 g0,06 g
Lysin0,06 g0,09 g
Essenzielle Aminosäuren0,3 g0,4 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Rote-Bete-Salat (roh) mit Essigmarinade?

100 g Rote-Bete-Salat (roh) mit Essigmarinade haben 124 kcal (515 kJ). 1 Schale mit etwa 150 g liefert rund 186 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Rote-Bete-Salat (roh) mit Essigmarinade?

Rote-Bete-Salat (roh) mit Essigmarinade enthält 1,6 g Eiweiß pro 100 g, das sind 1,3 g pro 100 kcal. In 1 Schale (150 g) stecken etwa 2,4 g.

Wie viel Rote-Bete-Salat (roh) mit Essigmarinade sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 81 g Rote-Bete-Salat (roh) mit Essigmarinade. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Rote-Bete-Salat (roh) mit Essigmarinade zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.